6 naturlige afføringsmidler til at forberede derhjemme

Indhold

• 1. Roesaft med appelsin
• 2. Papaya og appelsinjuice
• 3. Drue-, pære- og hørfrøjuice
• 4. Æblejuice og olivenolie
• 5. Frugtgelé med senate
• 6. Rabarberte syltetøj med frugt
• Naturlige afføringsmidler til babyer

Naturlige afføringsmidler er fødevarer, der forbedrer tarmtransit, forhindrer forstoppelse og fremmer tarmens sundhed med den fordel, at de ikke beskadiger tarmfloraen og ikke efterlader organismen afhængig, som med forstoppelsesmedicin, der sælges på apoteket.

Nogle af de mest anvendte naturlige afføringsmidler, som let kan indgå i kosten til bekæmpelse af forstoppelse, inkluderer frugter såsom blommer, papaya, appelsiner, figner eller jordbær samt nogle lægeplanter med afførende egenskaber såsom sene te eller rabarber te, for eksempel, som kan bruges i form af te eller infusioner. Tjek alle mulighederne for afførende te.

Disse naturlige afføringsmidler kan tilberedes derhjemme, blande frugt med plantete eller med vand. Der skal dog udvises forsigtighed med lægeplanter, fordi de har en stærk afførende virkning, de kan forårsage bivirkninger såsom mavekramper og endda dehydrering og bør ikke bruges i mere end 1 uge.

1. Roesaft med appelsin

Roesaft med appelsin er rig på fibre, der hjælper med at bevæge tarmene og eliminere afføring.

ingredienser

• Halv rå eller kogte rødbeder i skiver;
• 1 glas naturlig appelsinjuice.

Klargøringstilstand

Pisk ingredienserne i en blender og drik 250 ml saft 20 minutter før frokost og middag i 3 dage i træk.

2. Papaya og appelsinjuice

Papaya og appelsinjuice er en fremragende kilde til fiber ud over papain, som er et fordøjelsesenzym, der hjælper med fordøjelsen af ​​mad, og er en god mulighed for naturlig afføringsmiddel.

ingredienser

• 1 glas naturlig appelsinjuice
• 1 skive udstenet papaya
• 3 udgravede svesker.

Klargøringstilstand

Pisk alle ingredienser i en blender og drik til morgenmad. Denne juice kan tages når som helst på dagen og har mere effekt, når den indtages til morgenmad.

3. Drue-, pære- og hørfrøjuice

Hørfrø druesaft hjælper med at bekæmpe forstoppelse ved at øge volumenet af fækal kage og fungere som et smøremiddel, fugter afføringen og letter dens eliminering.

ingredienser

• 1 glas naturlig druesaft med frø;
• 1 pære med skræl skåret i stykker;
• 1 spsk hørfrø.

Klargøringstilstand

Pisk ingredienserne i en blender, og drik derefter. Denne saft skal tages dagligt, mens den stadig er fastende, men hyppigheden af ​​forbrug bør reduceres, når tarmen begynder at fungere og begynder at drikke saften hver anden dag eller to gange om ugen. En anden mulighed for at forberede saften er at bruge chia- eller solsikkefrø i stedet for hørfrø.

4. Æblejuice og olivenolie

Æblejuice med olivenolie er rig på fibre og hjælper med at blødgøre afføring og fungerer som et naturligt afføringsmiddel.

ingredienser

• 1 æble med skræl;
• Et halvt glas vand
• Olivenolie.

Klargøringstilstand

Vask æblerne, skær dem i 4 stykker og fjern stenene. Pisk æblerne med vandet i en blender. I et glas fyldes halvvejs med æblejuice og kompletteres den anden halvdel med olivenolie. Bland og drik hele glassets indhold, inden du går i dvale. Brug i højst to dage.

5. Frugtgelé med senate

Frugtpastaen og sene-teen er let at fremstille og meget effektiv til bekæmpelse af forstoppelse, da den er rig på fibre og afføringsmidler som senosider, slimhinder og flavonoider, der øger afføring, hvilket er en god mulighed for naturlig afføringsmiddel.

ingredienser

• 450 g pitted svesker
• 450 g rosiner;
• 450 g figner
• 0,5 til 2 g tørrede senablade;
• 1 kop brunt sukker
• 1 kop citronsaft;
• 250 ml kogende vand.

Klargøringstilstand

Tilsæt sennabladene til det kogende vand og lad det stå i 5 minutter. Fjern senbladene og læg teen i en stor gryde. Tilsæt blommer, druer og figner og kog blandingen i 5 minutter. Fjern fra varmen og tilsæt brunt sukker og citronsaft. Bland og lad afkøle. Pisk alt i en blender, eller brug en mixer til at gøre blandingen til en glat pasta. Anbring pastaen i en plastikbeholder og opbevar i køleskabet. Du kan forbruge 1 til 2 spiseskefulde pasta om dagen, lige fra skeen eller bruge pastaen på toast eller tilsæt den i varmt vand og lav en drink. Hvis frugtpastaen forårsager meget løs afføring, skal du reducere den anbefalede mængde eller forbruge hver anden dag.

Senna te bør ikke bruges af gravide eller ammende kvinder, børn under 12 år og i tilfælde af kronisk forstoppelse, tarmproblemer såsom tarmobstruktion og indsnævring, fravær af afføring, inflammatoriske tarmsygdomme, mavesmerter, hæmorroide, blindtarmsbetændelse, menstruationsperiode, urinvejsinfektion eller lever-, nyre- eller hjertesvigt. I disse tilfælde kan du tilberede frugtpastaen uden at tilsætte sene te.

6. Rabarberte syltetøj med frugt

Rabarbertepasta med frugt er en anden god mulighed for naturlig afføringsmiddel, da rabarber er rig på afføringsmidler, såsom sines og reine, og frugter har et højt fiberindhold, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse.

ingredienser

• 2 spiseskefulde rabarberstamme
• 200 g jordbær i stykker;
• 200 g æble skrællet i stykker;
• 400 g sukker
• 1 kanelstang
• Saft af en halv citron;
• 250 ml vand.

Klargøringstilstand

Tilsæt rabarberstammen og vand i en beholder, kog i 10 minutter og fjern rabarberstammen. I en gryde anbringes jordbær, æble, sukker, kanel og citronsaft og koges. Tilsæt rabarberte og kog langsomt, omrør lejlighedsvis, indtil den når pastaen. Fjern kanelstangen, og mal pastaen med en mixer, eller slå i en blender. Anbringes i sterile hætteglas og opbevares i køleskab. Spis 1 ske om dagen eller send pastaen på toast.

Rabarber bør ikke anvendes af gravide kvinder, børn under 10 år eller i tilfælde af mavesmerter eller tarmobstruktion. Derudover bør forbruget af denne medicinplante undgås af mennesker, der bruger stoffer som digoxin, diuretika, kortikosteroider eller antikoagulantia.

Se videoen med ernæringsekspert Tatiana Zanin med tips om naturlige afføringsmidler til bekæmpelse af forstoppelse:

Naturlige afføringsmidler til babyer

Den mest naturlige måde at behandle forstoppelse hos barnet på i alle aldre er at tilbyde vand flere gange i løbet af dagen for at holde kroppen godt hydreret og blødgøre afføringen. Men efter 6 måneder kan afførende mad også medtages i babyens diæt. Nogle af de mest almindelige eksempler inkluderer f.eks. Pære, blomme eller fersken.

Afførende te, såsom hellig fad eller senna, bør undgås, da de forårsager irritation i tarmen og kan forårsage alvorlige kramper og ubehag for barnet. Således bør te kun bruges med angivelse af børnelægen.

Ud over mad kan du også massere din babys mave, ikke kun for at eliminere kramper, men også for at stimulere tarmfunktion og passage af afføring. Se flere tip til at lindre forstoppelse hos din baby.