7 ting at vide om Rolfing, hvis du har kronisk smerte

Indhold

• Hvad er Rolfing?
• Hvordan er Rolfing anderledes end en dyb vævsmassage?
• 7 ting, du skal vide om Rolfing, hvis du har kroniske smerter
• 1. Rolfing kan hjælpe med kroniske smerter.
• 2. Rolfing er ikke en hurtig løsning.
• 3. Rolfing adresserer strukturelle (tænk postural) og funktionelle (tænk bevægelse) aspekter af kronisk smerte.
• 4. Rolfing bør aldrig være smertefuldt.
• 5. Rolfing kan afsløre andre smerter.
• 6. Rolfing kan afdække dybt holdte følelser.
• 7. Rolfing kræver en dygtig udøver.

Mere end 30 procent af voksne i USA lever med kroniske eller svære smerter. Hvis du er en del af denne statistik, ved du, hvor ødelæggende at leve med stærk eller daglig smerte kan være.

Behandling af kronisk smerte, defineret som smerte, der varer 12 uger eller længere, afhænger af den underliggende årsag. F.eks. For muskel- og knoglemæssige problemer og betændelse kan antiinflammatoriske medikamenter, is, varme og strækning være en fordel.

For mange mennesker er det at tage receptpligtige lægemidler på lang sigt muligvis ikke den bedste mulighed for at behandle smerter. Den gode nyhed er, at der er andre metoder til håndtering af kroniske smerter.

Forskellige ting fungerer for forskellige kroppe og skader: akupunktur, dyb vævsmassage, Epsom-saltbade, antiinflammatoriske diæter, yoga og mere.

Rolfing strukturel integration er en teknik mennesker, der lever med daglige smerter måske ikke har udforsket endnu. Udviklet i 1960'erne stiger Rolfing igen i popularitet i det alternative sundhedsfællesskab.

Hvad er Rolfing?

For at forstå, hvordan denne metode hjælper folk med at få lindring af kroniske smerter, skal du have en oversigt over Rolfing, og hvordan det er anderledes end bare at få en dyb vævsmassage.

Ifølge Certified Advanced Rolfer Jenny Rock er Rolfing en systematisk og holistisk metode til at manipulere muskler og fascia for at hjælpe kroppen vende tilbage til strukturel balance i bevægelse og tyngdekraft.

Når dette sker, siger Rock, at kroppens naturlige mekanismer overtager og afslutter jobbet med at korrigere disse ubalancer.

Giver mening, ikke? Men hvordan opnår udøveren dette?

"I en grundlæggende 10 serie af Rolfing-sessioner adresserer en Rolfing-udøver systematisk de steder med belastning, forkert justering og begrænset bevægelse, der findes inden i kropsmønsteret som helhed," forklarer Russell Stolzoff, certificeret avanceret rolleboldspiller og senior fakultetsmedlem ved Rolf Institut for strukturel integration.

”Nogle gange, hvor du føler smerte, er et belastningspunkt inden for et større mønster," forklarer Stolzoff. Det er derfor, at arbejde med hele mønsteret kan hjælpe med at mindske smerter, der opretholdes eller holdes på plads af belastningen.

Hvordan er Rolfing anderledes end en dyb vævsmassage?

• Mens Rolfing måske føles som en meget dyb massage, vil Rolfing-udøvere massere musklerne og fascien ikke kun, hvor du føler smerter, men overalt i din krop. Målet er at fikse din krops holdning og struktur, så din krop vil korrigere enhver dvælende ubalance, der forårsager smerten.

7 ting, du skal vide om Rolfing, hvis du har kroniske smerter

Med kroniske smerter er der en god chance for at du kæmper for at forstå, hvorfor din smerte vedvarer. Stolzoff siger, at dette er en fælles bekymring for både den praktiserende og den person, der søger hjælp.

”Hvis smerter, der er forårsaget af en form for alvorlig sygdom, kan udelukkes, er chancerne store for, at Rolfing strukturel integration kan spille en positiv rolle i behandlingen af ​​tilstanden,” siger han.

Her er syv ting, som Rock og Stolzoff siger, at du skal vide om Rolfing og kroniske smerter, før du beslutter dig for at komme videre.

1. Rolfing kan hjælpe med kroniske smerter.

”Du skal vide, at Rolfing kan være en effektiv ikke-medicinsk, ikke-medicinsk metode til at tackle kronisk neuromuskulær smerte,” forklarer Stolzoff.

Oregon Health & Science University School of Medicine Comprehensive Pain Center har indarbejdet alternative og komplementære terapier, herunder Rolfing, i deres praksis.

Der har dog været begrænsede undersøgelser af Rolfings effektivitet.To små undersøgelser i 2014 og 2015 og fandt, at Rolfing kan sænke smerterne for mennesker med fibromyalgi og lændesmerter, i det mindste på kort sigt.

2. Rolfing er ikke en hurtig løsning.

”Det tog tid at komme ind i kroniske smerter, det vil tage nogen tid at komme sig,” forklarer Rock. Hendes råd: vær tålmodig.

En god tommelfingerregel, siger hun, er, at du til hvert år med smerter, tillader dig en måned ugentlige sessioner. Selvom Rock siger, at du skal bemærke forbedringer med hver session.

Det er også sandsynligt, at du bliver nødt til at foretage løbende livsstilsændringer for at hjælpe med at opretholde og fremme ændringerne fra Rolfing. ”Dette kan omfatte ergonomi, fodtøj, puder, yoga, ernæring osv.”, Forklarer Rock.

3. Rolfing adresserer strukturelle (tænk postural) og funktionelle (tænk bevægelse) aspekter af kronisk smerte.

Rolfing kan være nyttigt, når kronisk stivhed, komprimering fra skade eller kirurgi, holdninger, der hæmmer væskebevægelse eller gentagen bevægelse, holder dine smerteriveauet op.

4. Rolfing bør aldrig være smertefuldt.

Rolfing er ofte dyb og undertiden intens og ubehagelig, men alligevel siger Rock, at det aldrig er beregnet til at være smertefuldt. ”Rolfing skal aldrig være mere ubehageligt end den kroniske smerte, du allerede er i,” forklarer hun.

5. Rolfing kan afsløre andre smerter.

Hvis du har behandlet kroniske smerter, er chancerne for, at det er det område, du fokuserer mest af din energi på.

Med Rolfing siger Stolzoff imidlertid, at du vil opdage andre steder i din krop, der muligvis spiller en rolle i din smerte. At kende disse oplysninger kan være nyttigt i din overordnede behandlingsplan.

6. Rolfing kan afdække dybt holdte følelser.

Rock siger at være opmærksom på, at du måske har følelser overfladen, på og uden for bordet, da dine væv holder fast og frigiver muskelhukommelse. ”Dette er ofte en del af helingsprocessen, så så underligt som det kan se ud, er det faktisk nyttigt,” forklarer hun.

7. Rolfing kræver en dygtig udøver.

Rolfing, specielt til kronisk smerte, skal udføres af en certificeret og dygtig læge. Rock foreslår, at du finder en Rolfer, som du forbinder med, da det er en meget personlig proces.

Og den bedste del? Der er næsten ingen risiko for at prøve Rolfing, og der er ingen bivirkninger.

”Jeg fortæller altid mine klienter, at det er et eksperiment,” siger Stolzoff. ”Hvis det fungerer, så fantastisk. Men hvis det ikke gør, er der ikke gjort nogen skade. ”

For at finde en certificeret Rolfer skal du besøge Rolf Instituttets websted.