MS-guiden til vitamin D-kosttilskud

Indhold

• Hvorfor er D-vitamintilskud vigtige for mennesker med MS?
• Lave niveauer af D-vitamin kan føre til øget risiko for:
• Hvad er de optimale vitamin D-niveauer for nogen med MS?
• Hvilket D-vitamin niveau er optimalt for nogen med MS?
• Betydningen af ​​baseline-blodprøver
• D-vitamin kilder og kosttilskud

D-vitamin anbefales ofte af læger for at hjælpe med at bevare knogler og tænderes sundhed, regulere humør og hjælpe med vægttab. Men vidste du, at det også kan hjælpe med at mindske symptomerne på multippel sklerose (MS) eller muligvis endda mindske dine chancer for at få MS?

Vi har kendt i årevis, at forekomsten af ​​MS og begyndelsesalderen er lavere, jo tættere du er på ækvator.

Det er gode nyheder, hvis du bor i Sydøstasien og troperne. Men hvis du kalder De Forenede Stater hjem, ved du alt for godt, at D-vitaminmangel er almindelige.

Forskere ser på, om disse lave niveauer af D-vitamin har noget at gøre med de 200 nye tilfælde af MS, der diagnosticeres hver uge i USA.

De fokuserer også på lovende data og anekdoter fra det medicinske og MS-samfund om forbindelsen mellem D-vitamintilskud og faldet af symptomer relateret til MS.

Hvorfor er D-vitamintilskud vigtige for mennesker med MS?

Det er ingen hemmelighed, at D-vitamin er et essentielt vitamin for alle. Men hvis du har MS, kan det være endnu vigtigere at være opmærksom på dine D-vitamin-niveauer og supplere med ekstra kilder til D-vitamin, hvis du er mangelfuld.

Dr. Brian Steingo, en neurolog hos Sunrise Medical Group, siger, at vitamin D-mangel er forbundet med øget risiko for at udvikle MS (vist selv i risikoen for spædbørn til gravide kvinder, der er mangelfuld med D), og en øget risiko for forværring hos dem med MS.

Ifølge National Multiple Sclerosis Society har adskillige undersøgelser vist, at der er en sammenhæng mellem lave D-vitaminniveauer og en øget risiko for at få angreb (tilbagefald, også kaldet forværring) og udvikling af nye hjerne- eller rygmarvslesioner.

Plus, forskere og læger har fundet, at lave niveauer af D-vitamin også er forbundet med øgede niveauer af handicap.

”Flere undersøgelser har vist, at MS-patienter havde lavere D-vitaminniveauer om vinteren, og at de lavere D-vitaminniveauer korrelerede med øget risiko for tilbagefald og værre sygdomsprogression,” forklarer Dr. Michael Sy, neurolog ved UC Irvine Health.

MS er også blevet knyttet til en højere forekomst af udvikling af osteoporose, så supplement med D-vitamin kan hjælpe med at øge knoglesundheden og mindske risikofaktorerne forbundet med at udvikle denne tilstand.

Lave niveauer af D-vitamin kan føre til øget risiko for:

• udvikling af MS
• forværrede symptomer, opblussen og hurtigere sygdomsprogression
• udvikling af nye læsioner i hjernen eller rygmarven
• osteoporose

Hvad er de optimale vitamin D-niveauer for nogen med MS?

Da undersøgelserne af vitamin D og MS er relativt nye, findes der ikke et endeligt svar om optimale niveauer. Når det er sagt, er mange eksperter enige om, at mennesker med MS har behov for højere niveauer af D-vitamin end dem uden MS.

Disse niveauer er ikke nemme at opnå gennem solskin og diæt alene. Du bliver næsten altid nødt til at supplere passende for at opnå disse. At få testet dine baseline-niveauer er også meget vigtigt.

Steingo siger, at det normale interval for D-vitaminniveauer i de fleste laboratorier er 30 til 100 nanogram pr. Ml (ng / ml). Men for mennesker med MS siger han, at målet er at sigte mod et niveau på 70 til 80 ng / ml.

Dr. Rob Raponi siger, at i hans kliniske erfaring har et godt flertal af menneskerne svært ved at opretholde vitamin D-tilstrækkelighed året rundt, hvis de ikke tager kosttilskud.

”Personligt kan jeg ikke lide at tackle 'passende.' Jeg stræber altid efter 'optimale', og optimale niveauer af vitamin D for en person med MS bør ikke være lavere end 90 ng / ml og så højt som 125 ng / ml , ”Siger Raponi.

Hvilket D-vitamin niveau er optimalt for nogen med MS?

• Der er i øjeblikket ikke nok forskning til at være endelig.
• Men eksperter er enige om, at niveauerne skal være højere end for mennesker uden MS.
• Dr. Steingo råder til at sigte mod 70 til 80 ng / ml.
• Dr. Raponi anbefaler mellem 90 og 125 ng / ml.
• Tal med din læge for at bestemme det optimale niveau for dig.

Betydningen af ​​baseline-blodprøver

Inden du går til din lokale helsekostbutik, skal du aftale en aftale med din læge om en grundlæggende blodprøve for at bestemme dine D-vitaminniveauer. Du skal også tale med dem om den passende dosis vitamin D.

Dr. David Mattson, en neurolog ved Indiana University Health, siger, at hvis nogen har et lavt D-vitamin-niveau på tidspunktet for en MS-diagnose, kan de være tilbøjelige til at øge MS-sygdomsaktiviteten. ”Selvom dette ikke er en hård konklusion, snarere et forslag, har vi en tendens til at kontrollere niveauer ved diagnose og supplere, hvis niveauer er lave, som en beskyttende faktor,” deler han.

Den mængde D-vitamin, du tilsætter som et supplement, afhænger af mange faktorer, såsom din kost, dine aktuelle blodniveauer og andre kosttilskud, du tager, der indeholder D-vitamin.

Da D-vitamin er fedtopløseligt, kan det at tage høje doser i længere perioder forårsage giftig ophobning, påpeger Raponi. Han anbefaler, at dine D-vitamin-niveauer kontrolleres, inden du begynder at supplere og igen inden for tre måneder efter, at du har startet, for at se, hvilket niveau de er steget til.

Når niveauerne stiger til optimale intervaller, skal doseringen reduceres for at opretholde dette niveau og ikke for at stige yderligere.

D-vitamin kilder og kosttilskud

Det voksne daglige behov for vitamin D er 600 enheder (IE) pr. Dag. Men Mattson har en tendens til at anbefale 1.000 til 2.000 IE per dag til mennesker med MS, selv om niveauer er normale, for at øge den beskyttende faktor mod MS-aktivitet.

”Hvis D-vitaminniveauer er lave, anbefaler jeg en tendens til 2.000 enheder om dagen. Nogle [læger] ville have, at patienter tager 50.000 enheder om ugen, indtil niveauerne er normaliseret og derefter skifter til en mere typisk daglig dosis som vedligeholdelse, ”forklarer Mattson.

Raponi siger, at gode madkilder til vitamin D inkluderer fisk (jo mindre, desto bedre), lever, svampe og æg. Da tilskud er meget vigtigt for mennesker med MS, anbefaler han at kigge efter et godt D-vitamin-supplement.

”Jeg anbefaler altid en dråbeform, suspenderet i et sundt fedtstof (MCT-olie er et godt valg) og altid sikre, at du supplerer den aktive form, vitamin D3,” forklarer Raponi. ”Ethvert supplement, du finder i D2-formen, eller som en tablet eller kapsel, der ikke er suspenderet i fedt, er mindre effektivt og spild af dine penge,” tilføjer han.

• Handle efter D-vitamin dråber.
• Se efter D3-vitamindråber - ikke D2.
• Suspendér dosis i MCT-olie eller et andet sundt fedt.
• Tal med din læge om, hvilken dosis der er rigtig for dig.

Mens undersøgelserne viser en lovende tendens, siger mange eksperter, at der er behov for mere forskning i den optimale dosis D-vitamin for at reducere risikoen for MS.

På trods af manglen på endelig dokumentation, siger eksperter D-vitamin betragtes som sikkert, billigt og sandsynligvis vil give en fordel for mennesker med MS, især hvis de betragtes som D-vitaminmangel.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, er freelance sundheds- og fitnessforfatter. Hun har en bachelor i træningsvidenskab og en kandidatgrad i rådgivning. Hun har brugt sit liv på at uddanne mennesker om vigtigheden af ​​sundhed, velvære, tankegang og mental sundhed. Hun har specialiseret sig i sind-kropsforbindelse med fokus på, hvordan vores mentale og følelsesmæssige velvære påvirker vores fysiske kondition og sundhed.