Har du virkelig så travlt eller bare *virkelig* ensom?

Indhold

• Anmeldelse for

I oktober 2019 havde jeg det, jeg ærligt kan sige, var et af de mest brutale brud, jeg nogensinde har oplevet: Det kom ud af ingenting, jeg var totalt knust, og jeg havde ingen svar på noget af det traume, jeg oplevede. Det første jeg gjorde? Bookede en ferie, arbejdede døgnet rundt og pakkede mit sociale liv til randen. I løbet af de næste par måneder tror jeg ikke, at jeg har oplevet, hvordan det føltes at blive hjemme alene. Oversættelse: Jeg fik det lige travl som jeg ikke skulle finde ud af.

Jeg ved, at jeg ikke er alene: Præ-pandemi, statistikker viste, at amerikanerne havde mere travlt end nogensinde før, en stigning på 400 procent siden 1950. Faktisk fandt en nylig undersøgelse foretaget af US Travel Association, at mere end halvdelen af ​​alle amerikanere ikke har det. ved at bruge alle deres feriedage og samle rekord 768 millioner ubrugte feriedage i 2018. Men selvom du ikke betragter dig selv som work-a-holic-typen, har du sandsynligvis holdt dig travlt med andre ting såsom rejser, aftaler, socialt udflugter og endeløse gøremål til det punkt, hvor udskæring af dig-tid var noget, der ikke skete, medmindre det var på skemaet. Lyder det bekendt? Tænkte nok.

Så da COVID-19-pandemien ramte og travle bier som dig og jeg blev tvunget til at bremse eller stoppe helt, var der en slags kollektiv spørgsmålstegn ved hvorfor vi løb rundt som sindssyge hele tiden. Var vi ~virkelig~ at travlt, eller prøvede vi bare at undslippe nogle virkelig ubehagelige følelser?

For dem, der stadig er så heldige at arbejde, er jonglering af et job kun blevet mere krævende, og med lykkelige timer, ferier og bryllupper er stort set blevet sat på pause, er dit sociale liv ikke længere der for at tilbyde pusterum.

"Den udpegede skel mellem arbejde og leg er endnu mere sløret nu med WFH og konstant indhenter nyhederne," forklarer psykoterapeut Matt Lundquist. "Folk skelner ikke mellem, hvornår arbejdet slutter og begynder, og fordi de ikke længere får trøst fra deres intime forhold og sociale liv, kaster de sig endnu mere ud i andre vaner som arbejde og motion." Præ-pandemi brugte vi ofte vores sociale liv og tidsplaner til at undgå ubehagelige følelser, og nu ser det ud til, at vi tvinger os selv til at forblive travlt på andre måder for at klare os.

Ifølge Cignas 2020 Loneliness Index, en national undersøgelse, der udforsker følelser af ensomhed i USA, rapporterer 61 procent af alle arbejdende voksne (af enhver forholdsstatus) sig stadig mere isolerede, hvilket steg fra kun 12 procent tilbage i 2018. Denne stigning i ensomhed kombineret med coronavirus-pandemien, der fjerner de sædvanlige distraktioner, betyder, at disse følelser af isolation kan blive ekstremt overvældende.

"Det er helt sikkert rigtigt, at internettet har skabt en måde for os at arbejde hele tiden," siger Rachel Wright, L.M.F.T. "Men vi ser også et stort skift i den måde, vi opfatter intimitet på, hvor mange mennesker er bange for deres forhold eller det faktum, at de ikke har en, de arbejder eller finder andre hobbyer for at undgå de ubehagelige følelser. " I kernen af ​​det hele er derfor en virkelig dyb følelse af ensomhed. Måske har du ikke en væsentlig anden eller et tæt sammenslutningssystem af familie eller venner, du føler, du kan læne dig op ad, men denne ensomhed kan påvirke alle, også dem i engagerede relationer. Måske er din partner og du afbrudt, så på trods af nærhed og forholdsstatus føler du stadig, at du ikke bliver hørt eller set.

Præ-pandemi, eller endda vide, du har sandsynligvis ikke rigtig så travlt, som du tror, ​​siger Wright. I stedet skaber du faktisk bare muligheder for at stresse, så du ikke har tid til rigtig at tænke på ensomheden eller hvilken følelse, der føles ubehagelig at sidde med eller anerkende. Det er let at distrahere dig selv fra de dele af dit liv, hvor du tror, ​​du har "mislykkedes", det være sig et forhold, der lige er afsluttet, ikke bliver fremmet på arbejdet, et giftigt venskab eller problemer med selvtillid og selvværd. "Det er en simpel måde at ignorere overordnede følelser af uværdighed, hovedsageligt," siger Wright. "Men hvad folk ikke forstår, er at kaste dig ud i et aspekt af dit liv, vil ikke rigtig ændre udfaldet på det område af dit liv, du undgår."

Tænk over det: Hvis du bekymrer dig om at være alene, fordi du er den eneste single i din vennegruppe, er det nemmere at kaste dig ud i arbejdet for ikke at tænke over det. Eller hvis du virkelig er bekymret for, at dit forhold er på klippen, og det er ubehageligt at kommunikere om det, kan du let blive ved med at zoome med venner eller tage hunden på endnu en anden gå, så du går i seng for sent hjem til at tale om det. ”Folk er der, men det er de ikke rigtigt der," forklarer Lundquist. "De tror måske, at det at kaste sig ud i andre aspekter af deres liv vil hjælpe med at løse de problemer, de har med venner og betydningsfulde andre, men denne undvigende adfærd forårsager faktisk flere problemer, end den løser." Det er også vigtigt at bemærke, at "at have travlt giver også en følelse af stolthed," siger han. "Det er meget nemmere at fokusere på det, samfundet har betinget dig til at tro, gør dig succesfuld, i modsætning til at fokusere på dine intime forhold."

Lige nu, under pandemien, bor mange mennesker enten sammen med betydningsfulde andre, og det forårsager flere slagsmål end forventet, eller de er mere ensomme end nogensinde uden evnen til at hænge ud med venner eller tage på IRL-dates. Så hvad laver du? Du arbejder, organiserer dine skabe eller bruger timer på at lave detaljerede måltider i køkkenet - dybest set gør du alt, hvad du kan for at blive "optaget".

Men "disse følelser vil absolut dukke op meget værre senere, og du vil være så følelsesmæssigt og fysisk udmattet, at du ikke ved, hvordan du skal håndtere dem," siger Wright. Dette kan være særligt skræmmende, hvis du er en, der altid har undgået, hvordan du har det, men at være tilpasset dine følelser er en vigtig del af processen, og lige nu har du virkelig tid til at sidde med de følelser af ensomhed tak til tvungen isolation, siger Wright. Du kan journalføre, meditere, have ubehagelige samtaler og virkelig sidde med dine følelser på en måde, du aldrig kunne (eller ærligt talt, ville) før.

Wright opfordrer også til at helbrede kerneoverbevisningerne bag frygten for virkelig at ~føle,~ ja, dine følelser. Bag enhver følelse er noget i underbevidstheden. "Hvis du har lyst til altid at være alene, skal du sidde med den følelse - er det fordi en eks sagde det til dig på et tidspunkt? Er det fordi du synes, at alle dine forhold er endt dårligt, og det er din skyld?" uddyber Wright. "En tro er bare en tanke, du bliver ved med at tænke, og nøglen er at omprogrammere den tro og finde nye måder at reagere på situationerne omkring dig." Det lyder måske rigtig tungt, men udbetalingen er udfordringen værd. (Relateret: Sådan dater du dig selv under karantæne [eller ærligt når som helst])

Hvem ved? Du kan endda indse, gennem dette forsøg på at navigere i dit følelsesmæssige minefelt, at visse mennesker, job eller hobbyer ikke tjener dig mere. "Hvis forholdet ikke er noget for dig, eller hvis du indser, at din ensomhed stammer fra simpelthen at skulle bruge lidt tid på at sortere gennem dine venskaber og problemer i forhold, ville du så ikke gerne vide det nu snarere end senere?" siger Wright. "Tingen med følelser er, at de føles virkelig skræmmende, men når du først tager dig tid til at anerkende og værdsætte dem, kan de afsløre så meget om dig selv."

"Vi skal også være mere medfølende med os selv," siger Lundquist. "At sidde med følelser kan være virkelig skræmmende for nogle mennesker - som at spørge sig selv, hvad de har brug for i dag, uanset om det er en løbetur i parken, social interaktion eller bare tid alene. Vi har undgået vores følelser så længe, ​​at vi køre på autopilot, og anerkend ikke, hvordan vi har det - i stedet gør vi, hvad vi tror, ​​vi bør gør, frem for hvad vi vil have at gøre. "Ved at fokusere på det ydre frem for det indre, føler du dig ensomere end nogensinde, selv når du er den eneste, der stiller så høje forventninger til dig selv. Der var jo ingen, der fortalte dig, at du skal dyrke motion seks dage om ugen - du gjorde - og du har evnen til at ændre den fortælling, når du vil.

At bruge arbejde, motion, rejser eller samtaler på overfladeniveau i en overfyldt bar (præ-COVID) som en krykke for at undgå, hvad andre ting kan dukke op for dig, kan være meget let at falde tilbage i, og den eneste måde at bryde disse mønstre er at blive bevidste om dem. "Det kan være skræmmende at stå over for disse ting, men udbyttet er enormt," siger Lundquist. "Det vil føre til et meget lykkeligere og opfyldt liv i slutningen af ​​dagen."

Anmeldelse for