Sådan lindre stress og bevare roen overalt

Indhold

• Anmeldelse for

Kunne du finde ro og fred midt på et af de travleste, mest støjende og mest hektiske steder i Amerika? I dag, for at starte den første sommerdag og fejre sommersolhverv, udfordrer yogaentusiaster i New York City sig selv til at finde transcendens på det mest usædvanlige sted, Times Square. Fra 7:30 til 19:30 er hjertet af Times Square dækket af yogamåtter og forvandlet til et sted med fred, komfort og pletfri fokus.

Leder du efter at finde ro i dit eget travle liv? Her er 5 tips til at hjælpe dig med at holde ro overalt:

1. Find en teknik, der virker for dig. To former, der har meget forskning, der understøtter dem, er Progressive Muscle Relaxation og Mindfulness Meditation ifølge Dr. Rodebaugh, assisterende professor i psykologi ved Washington University i Saint Louis. Gør din forskning for at se, hvilke metoder der er mest praktiske for dig.

2, Øve sig. Øve sig. Øve sig. Nøglen til at forblive rolig i situationer med høj stress er at øve teknikken, når du ikke er i en stressende situation. "Når du bliver god til det, bør du være i stand til at bringe det tilbage i stressede tider," siger Dr. Rodebaugh.

3. Arbejd afslapning i din tidsplan. "Vælg et tidspunkt, hvor der ikke er andre konkurrerende krav," siger Dr. Rodebaugh. Giv dig selv mindst 30 minutter til at slappe af og øve dine teknikker i fred efter en lang arbejdsdag, eller når ungerne går i søvn, men sørg for ikke at falde i søvn! "Selvom mange afslapningsteknikker er nyttige til at falde i søvn, er det vigtigt ikke at falde i søvn under dem," siger Dr. Rodebaugh.

4. Tænk langsigtet. Afslapningsteknikker tager tid og øvelse, så det er ikke overraskende, at man efter bare en session med Mindfulness Meditation ikke pludselig er helbredt for stress. "Det tager længere tid for disse teknikker at få indflydelse i en persons liv," siger Dr. Rodebaugh. Bliv ved!

5. Ved, hvornår du skal søge professionel hjælp. Hvis du forsøger at hjælpe dig selv et stykke tid og ikke kun ikke finder succes, men også mærker, at du bliver endnu mere ængstelig eller stresset, skal du søge hjælp fra en professionel. "Når nogen ikke får hjælp eller skaber mere stress af det, så er det et advarselsskilt. Når folk oplever det, skal du huske på, at der er hjælp." Kontakt en psykolog eller mental sundhedspersonale og tag endnu et skridt fremad på din rejse til stressfri livsstil.

Hvad venter du på? I dag er en perfekt dag til at begynde at afstresse dit liv og arbejde hen imod en fredelig tankegang.

Anmeldelse for