Dette hormon er ansvarlig for din runner's high

Indhold

• Anmeldelse for

Enhver, der har skubbet igennem deres første 5K, er bekendt med det euforiske mid-run boost: løberen er høj. Men du har måske din forhistoriske biologi-ikke din træningsplan-at takke. Ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Celle metabolisme, løberens høje har mindre at gøre med din hastighed eller din træning og mere at gøre med din krops mæthedsniveau. Hvad siger du?

Forskere ved University of Montreal fandt ud af, at forekomsten af ​​løberens høj er påvirket af tilstedeværelsen af ​​leptin, din krops sulthormon. Mus, der havde lavere leptinniveauer (hvilket betyder, at de følte sig sultne og mindre tilfredse) løb dobbelt så lang tid som deres mættede kolleger.

Hvorfor? De lave niveauer af leptin sender et signal til din hjernes lystcenter for at øge incitamentet til motion (AKA jagt efter mad, hvad angår vores primære biologi). Forskere antager, at de mindre tilfredse mus oplevede større tilfredshed og en følelse af belønning fra træning. Og jo mere vi forbinder glæde med en aktivitet, jo mere begynder vi at hige efter den. Hej marathon træning. (Mælk der "runner's high" for alt det er værd: 7 måder at få din post-workout high til at holde længere.)

Det bedste ved denne effekt? Jo mere du træner, jo mere mærker du de lave leptineffekter. Når du har mindre kropsfedt, som en højtydende løber har, har din krop generelt en lavere mængde leptin. Tidligere undersøgelser har sat leptin i forbindelse med hurtigere maratontider og øget atletisk præstation, men denne nye forskning peger på, at den søde løbers high er årsagen til det.

Der kan dog være en ulempe ved disse effekter. Belønning-leptin-forbindelsen er blevet påvist i tidligere undersøgelser af motionsafhængighed, og forskerne fra denne undersøgelse spekulerer i, at det kan være årsagen til motionsafhængigheden, der ofte er forbundet med anoreksi. Hvis du er sulten, har din krop brug for faktisk brændstof, ikke kun det høje, der er forbundet med at arbejde for det. (Det er også en almindelig lidelse. Lær hvordan en kvinde overvandt sin motionsafhængighed.)

Kanal din indre jagter med et primært trailløb for at få dit højdepunkt, og sørg for at belønne de sulthormoner med en efterfyldning.

Anmeldelse for