Hobbyer reducerer stress lige så godt som motion

Indhold

• Anmeldelse for

Træk dine strikkepinde ud: Bedstemor var i gang med noget med det stadigt forlængede tørklæde gemt i sin håndtaske. Uanset om du er til havearbejde, reparation af veteranbiler eller endda cross-syning af Drake-tekster som Taylor Swift, har ny forskning fundet ud af, at hobbyer er lige så vigtige for et godt helbred som motion, takket være deres evne til at lindre stress. Det er rigtigt, din kærlighed til at køre modeltog er lige så god for dig som din kærlighed til at løbe.

Undersøgelsen, offentliggjort i Annals of Behavioural Medicine, fulgte over 100 voksne, mens de gik i gang med deres daglige aktiviteter. Deltagerne bar hjertemonitorer og gennemførte også undersøgelser med jævne mellemrum for at rapportere deres aktiviteter og hvordan de havde det. Efter tre dage fandt forskerne, at mennesker, der deltog i fritidsaktiviteter, var 34 procent mindre stressede og 18 procent mindre triste under aktiviteterne. Ikke alene rapporterede de om at føle sig gladere, men deres puls var lavere - og den beroligende effekt varede i timevis.

Overraskende nok siger forskerne, at det ikke syntes at have betydning meget, hvad deltagerne gjorde, bare det var noget, de havde stor glæde af. Uanset lidenskaben viste folk det samme enorme fald i stress. (Føj det tip til vores 5 nemme måder at starte din dag stressfri på.)

"Hvis vi begynder at tænke på den gavnlige overførselseffekt dag efter dag, år efter år, begynder det at give mening, hvordan fritid kan hjælpe med at forbedre sundheden på lang sigt," Matthew Zawadzki, Ph.D., assisterende professor i psykologi ved universitetet i Californien, Merced og hovedforfatter af papiret, fortalte NPR. "Stress forårsager en ophobning af højere puls, blodtryk og hormonniveauer, så jo mere vi kan forhindre denne overanstrengede tilstand, jo mindre belastning opbygges den."

Kronisk stress er i flere forskningsstudier blevet forbundet med en højere risiko for hjertesygdomme, øget depression, dårligere præstationer i skole og arbejde, vægtøgning, hukommelsestab, et lavere immunsystem og endnu tidligere død. Folkesundhedseksperter kalder det "den stille morder" på grund af hvor udbredt det er i vores moderne samfund. Så træk disse pensler ud, slå til i håndværksbutikken, støv dit kamera af, eller bare tag tid til at slappe af fra lægens ordrer!

Anmeldelse for