HIIT -afspilningsliste: 10 sange, der gør intervaltræning let

Indhold

• Anmeldelse for

Selvom det er let at overkomplicere intervaltræning, alt det virkelig kræver langsom og hurtig bevægelse. For at forenkle dette endnu mere-og op ad den sjove faktor-har vi samlet en afspilningsliste, der parrer hurtige og langsommere sange sammen, så alt hvad du skal gøre er at følge takten.

Sangene her skifter mellem 85 og 125 slag i minuttet (BPM), hvilket giver to forskellige måder at bruge afspilningslisten på:

1. Til en lav/mellem-rep-træning: Brug beatet fra sangene nedenfor. Du går 85 BPM halvdelen af ​​tiden og 125 BPM den anden halvdel.

2. For en træning med mellem/høj repetition: Brug de 85 BPM -sange i dobbelt tempo. * Du kører 125 BPM halvdelen af ​​tiden og 170 BPM den anden halvdel.

*Du kan fordoble tempoet i en sang ved at lave to bevægelser pr. Slag. For eksempel, hvis du løber og hører et slag for hvert skridt, vil en fordobling af dit tempo betyde, at du hører et slag for hvert andet skridt.

Ud over at variere beatet, inkorporerer numrene nedenfor en række forskellige genrer B.o.B., Karmin, og Bassnektar holder den lave ende nede og Nicki Minaj, Klar sæt, og Svensk husmafia skubber dig i høj gear. Her er sangene, når du er klar til at starte:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 fod 7 fod - 85 BPM

Avicii - Hej bror - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Slå alarmen - 125 BPM

Bassnectar - Bashoved - 85 BPM

Kesha - Kom nu - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Prinsesse af Kina - 85 BPM

Ready Set - Giv mig din hånd (bedste sang nogensinde) - 125 BPM

B.o.B. - Så godt - 85 BPM

Swedish House Mafia - Greyhound - 125 BPM

For at finde flere træningssange, tjek den gratis database på Run Hundred. Du kan søge efter genre, tempo og æra for at finde de bedste sange til at rocke din træning.

Anmeldelse for