Hvad er Gellan Gum? Anvendelser, fordele og sikkerhed

Indhold

• Hvad er gellangummi?
• Hvordan bruges gellangummi?
• Mad der indeholder gellangummi
• Potentielle fordele ved gellangummi
• Sikkerhed og potentielle ulemper
• Bundlinjen

Gellangummi er et fødevaretilsætningsstof, der blev opdaget i 1970'erne.

Først brugt som erstatning for gelatine og agar, findes det i øjeblikket i en række forarbejdede fødevarer, herunder syltetøj, slik, kød og befæstede plantemælk (1).

Du kan undre dig over, om det giver fordele eller er sikkert at forbruge.

Denne artikel undersøger gellangummi for at afgøre, om det er godt eller dårligt for dig.

Hvad er gellangummi?

Gellangummi er et fødevaretilsætningsstof, der typisk bruges til at binde, stabilisere eller teksturere forarbejdede fødevarer. Det ligner andre geleringsmidler, herunder guargummi, carrageenan, agaragar og xanthangummi.

Den vokser naturligt på vandliljer, men kan fremstilles kunstigt ved gæring af sukker med en bestemt bakteriestamme (2).

Det er en populær erstatning for andre geleringsmidler, fordi den er effektiv i meget små mængder og producerer en klar gel, der ikke er følsom over for varme (3).

Gellangummi fungerer også som et plantebaseret alternativ til gelatine, der stammer fra dyrehud, brusk eller knogler.

Gellangummi er et tilsætningsstof, der bruges til at binde, stabilisere eller strukturere fødevarer. Selvom det naturligt forekommer, produceres det også kommercielt via bakteriefermentering.

Hvordan bruges gellangummi?

Gellangummi har en række forskellige anvendelser.

Som geleringsmiddel giver det en cremet konsistens til desserter, giver fyld til bagtevarer en gelélignende konsistens og reducerer sandsynligheden for, at visse delikatesser - såsom creme brûlée eller flammende sorbet - smelter, når de udsættes for varme.

Gellangummi tilsættes ofte almindeligvis til befæstede juice og plantemælk for at hjælpe med at stabilisere supplerende næringsstoffer som calcium, hvilket holder dem blandet i drikken snarere end samlet i bunden af ​​beholderen.

Dette additiv har ligeledes medicinske og farmaceutiske anvendelser til vævsregenerering, allergi-lindring, tandpleje, knoglereparation og lægemiddelfremstilling (4, 5).

Gellangummi har gelerende, stabiliserende og teksturforbedrende egenskaber såvel som adskillige farmaceutiske anvendelser.

Mad der indeholder gellangummi

Du kan finde gellangummi i en række fødevarer, herunder (6):

• Drikkevarer: befæstede plantebaserede mælk og juice, chokolademælk og nogle alkoholholdige drikke
• Konditorier: slik, marshmallows, fyld til bagværk og tyggegummi
• Mejeri: gæret mælk, fløde, yoghurt, forarbejdet ost og nogle uåbnede oste
• Frugt og grøntsager: frugtpuréer, marmelader, syltetøj, gelé og nogle tørrede frugter og grøntsager
• Pakket mad: morgenmadsprodukter samt nogle nudler, kartoffelgnocchi, brød, ruller og glutenfri pasta med lavt proteinindhold
• Saucer og opslag: salatdressinger, ketchup, sennep, gravies, vaniljesaus og nogle sandwich-spreads
• Andre fødevarer: nogle forarbejdede kød, fiskerogn, supper, bouillon, krydderier, pulveriseret sukker og sirup

Gellangummi er især populært i veganske emballerede fødevarer, fordi det er et plantebaseret alternativ til gelatine.

Du finder det opført på fødevareetiketter som gellangummi eller E418. Det sælges også separat under mærkenavne som Gelrite eller Kelcogel (5, 6).

Gellangummi sættes til forskellige drikkevarer, konfekture, saucer, spredning, emballerede fødevarer og mejeriprodukter. Det er også en populær erstatning for gelatine i veganske produkter.

Potentielle fordele ved gellangummi

Mens man siger at gellangummi giver flere sundhedsmæssige fordele, er få af disse understøttet af stærke bevis.

For eksempel antyder nogle beviser, at gellangummi lindrer forstoppelse ved at tilføje bulk til afføring og hjælpe fødevarer med at bevæge sig jævnt gennem tarmen (6, 7, 8).

Når det er sagt, er disse undersøgelser meget små og forældede. Derudover blev resultaterne blandet, hvilket indikerer, at fordele ved fordøjelsen kan variere fra individuel karakter (9).

Desuden er visse tandkød blevet knyttet til vægttab, appetitkontrol og lavere blodsukker- og kolesterolniveauer, hvilket førte til, at nogle mennesker hævder, at gellangummi også giver disse fordele (10, 11, 12, 13, 14).

Meget få studier har imidlertid undersøgt, om gellangummi specifikt har disse egenskaber - og dem, der ikke rapporterer nogen signifikante effekter (6, 8, 9).

Således er mere forskning nødvendig.

Få undersøgelser har testet fordelene ved gellangummi, skønt det kan reducere din sandsynlighed for forstoppelse. Mens nogle mennesker hævder, at det fremmer vægttab og reducerer appetit, blodsukker og kolesterol, er der behov for yderligere forskning.

Sikkerhed og potentielle ulemper

Gellangummi betragtes bredt som sikkert (6).

Mens en dyreundersøgelse koblet kronisk indtagelse af høje doser gellangummi til abnormiteter i tarmforingen, har andre studier ikke fundet nogen skadelige virkninger (6, 15).

I en 3-ugers undersøgelse spiste folk endvidere tæt på 30 gange mere gellangummi pr. Dag end normalt findes i en normal diæt uden at have haft nogen bivirkninger (16).

Når det er sagt, fordi dette produkt kan forsinke fordøjelsen hos nogle mennesker, kan du måske ønske at begrænse dit indtag (16).

Gellangummi betragtes som et sikkert fødevaretilsætningsstof, skønt det kan bremse din fordøjelse.

Bundlinjen

Gellangummi er et additiv, der findes i en række forarbejdede fødevarer.

Selvom det kan bekæmpe forstoppelse hos nogle mennesker, understøttes de fleste af dets påståede fordele ikke af videnskab.

Når det er sagt, betragtes det som sikkert. Fordi det typisk bruges i små mængder, er det usandsynligt, at det forårsager problemer.