Hvordan Jet Lag endelig gjorde mig til en morgenperson (slags)

Indhold

• Anmeldelse for

Som en, der skriver om sundhed for at leve og har interviewet et dusin eller så søvneksperter, er jeg godt klar over de regler, jeg bør følg med når det kommer til at få en bedre nats søvn. Du ved, ting som: Sluk for de melatonin-blokerende iPhones en time før sengetid, tag dig af med den REM-søvnforstyrrende alkohol, stol ikke på snooze-knappen, og selvfølgelig: hold en konsistent tidsplan ved at gå i seng og vågner på nogenlunde samme tid, syv dage om ugen.

Selvom jeg forstod dens videnskabelige logik, virkede denne sidste altid så unødigt grusom. Jeg mener, at sove i weekenderne ikke er en af ​​livets største fornøjelser ?!

Virkelig snak: Jeg har aldrig været en morgenperson (som, selv som en baby, ifølge min mor) eller eksternt identificeret som en. Helt ærligt ville jeg heller aldrig blive det-på trods af at vi havde en hel #MyPersonalBest-måned kl. Form dedikeret til bestræbelsen. Jeg er klar over fordelene ved at vågne tidligt - videnskaben siger, at det at vågne tidligere kan ændre dit liv - men jeg er også klar over, hvor meget jeg elsker at sove så meget som fysisk muligt, når min tidsplan tillader det. (Seriøst ved de fleste af mine venner og familie, at de ikke skal genere mig før middag i weekenderne.)

Så rejste jeg til Asien. Da jeg ikke var i et jetlag-forhindrende fly, betød 24 timers rejse og 12 timers tidsforskel, at jeg kom tilbage med et alvorligt forvirret internt ur. Jeg fandt mig selv i seng kl. og vågnede med klare øjne klokken 7 om morgenen - selv om morgenen i weekenden. Jeg gjorde endelig det, som alle lægerne fortalte mig om! Ikke efter eget valg, selvfølgelig, men da jeg fandt ud af, at min krop ville have mig til at vågne så tidligt på en weekendmorgen uden et fly at nå eller et halvmarathon at løbe, tænkte jeg, at jeg bare ville prøve at omfavne alt det ekstra tid til mig selv.

Første gang det skete, gik jeg en rolig tur med en kop kaffe (jetlagget og at komme mig efter en forkølelse betød, at jeg ikke var helt klar til at springe tilbage i træningsløb endnu), gjorde rent efter værelse, snakkede med min. mor, slog den lange kø i min yndlingsbagelbutik og var den *første person* i køen til at komme tilbage, da butikkerne åbnede kl. 9. Selvom dette måske lyder som en kedelig morgen for alle andre i verden, mig var det virkelig revolutionerende. For første gang forstod jeg faktisk alle de irriterende morgenfolk, der vågner så meget tidligere end de absolut brug for til.

Selvom jeg er realistisk omkring min evne til at holde mig til en 7:00 lørdag og søndag vågne op konsekvent, min første oplevelse med ur i en god nats søvn og At have timers produktivitet før kl. 10 om morgenen i en weekend har virkelig ændret min holdning om morgenen. I stedet for at slappe af i glæden ved at sove så sent som muligt, har jeg fundet ud af, at genvinde timers tabt tid til at fokusere på ting, der normalt ville falde ved vejen (som Marie Kondo-ing mine skønhedsprodukter) kan være super tilfredsstillende.

Nej, min nye tilgang til morgenen har ikke elimineret søndagsskræmmelser helt, men ikke at sove væk min søndag (og derefter holde mig oppe over midnat, hvilket får til at stå op mandag morgen føles næsten umuligt) betyder, at jeg har været på vej ind i arbejdsugen langt mere afslappet, end jeg nogensinde havde været før. I stedet for at løbende løbe ud af døren uden et ekstra minut til overs, har jeg haft tid til at sidde og drikke min kaffe, mens jeg så morgennyhederne (!), Tage mine produkter i brug og lave en smoothie i stedet for at tabe $ 11 på en, eller træne først, hvilket betyder, at det ender med at ske meget mere, end når jeg sparer træningen til efter arbejde. (P.S. Her er 8 sundhedsmæssige fordele ved morgentræning.)

Vi får se, hvor længe mine nye jetlag-inducerede vaner holder. Men lige nu værdsætter jeg min nye morgenrutine, afsluttet træning og frisklavet morgenmadssmoothie i hånden kl. 9.00-ja, syv dage om ugen.

Anmeldelse for