8 bid til dine bid: Din vagina favorit mad

Indhold

• 1. Tranebær hjælper med at tackle UTI'er
• Tranebær til vaginal sundhed
  
• 2. Spis flere søde kartofler for fertilitet
• Søde kartofler til vaginal sundhed
  
• 3. Probiotika introducerer også gode bakterier dernede
• Probiotika til vaginal sundhed
  
• 4. Plant fedt for bedre cirkulation og sexlyst
• Plant fedtsyrer til vaginal sundhed
  
• 6. Et æble til orgasmer
• Æbler til vaginal sundhed
  
• 6. Soja for at hjælpe med at sænke østrogenniveauerne
• Soja for vaginal sundhed
  
• 7. Avocado til dine kvindelige vægge
• Avocado til vaginal sundhed
  
• 8. Grønne grøntsager hjælper med at mindske tørhed i skeden
• Grønne grøntsager til vaginal sundhed
  
• Inden sex skal du holde dig væk fra mad, der får din tisse til at lugte

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Balancerer sundhed under bæltet

Ubalanceret pH. Det lyder som kemiklasse, ikke? Tilføj ordet vaginal, og så er det nok til at få os til at krølle. Bogstaveligt talt - for når du føler dig anderledes dernede, som med en ny lugt eller mere end normalt udledning, kan det være et tegn på, at din vaginale pH er slukket.

En afbalanceret vaginal pH skal være i området 3,8 til 4,5. I det øjeblik det kommer ud af balance for længe, ​​har bakterier en chance for at trives og forårsage ubehag - eller UTI'er. Dette betyder ikke, at alle skal begynde at teste deres pH hver dag. (Men hvis du har symptomer på mulig bakteriel vaginose, kan hjemmetestning hjælpe dig med at blive diagnosticeret og behandlet hurtigere.)

Men rolig, mine damer. Din vagina er ret god til at beskytte og rense sig selv. Korrekt vaginal pleje, såsom god hygiejne, sikker sex og regelmæssige gynækologiske besøg, spiller alle en rolle i at holde din pH i skak.

Men de nemmeste måder at fremme sundhed under bæltet? Mad. Her er otte spisesteder, der fungerer til fordel for din vagina, vægge og alt andet.

1. Tranebær hjælper med at tackle UTI'er

Vi har alle hørt eller fulgt det populære råd: Drik tranebærsaft til behandling af UTI'er. Men er der noget bevis herfor?

Friske tranebær eller 100 procent tranebærjuice (ikke de sødede ting) er fulde af antioxidanter og sure forbindelser, som kan hjælpe bakterier med at klæbe til blærevæggen. at tranebær kan være særligt gavnligt til forebyggelse af UTI'er hos kvinder med tilbagevendende eller nylige UTI-problemer. Bare sørg for at holde dig væk fra de sukkerbelastede tranebærsaft sorter, som faktisk kan gøre tingene værre dernede.

Tranebær til vaginal sundhed

• indeholder kraftige sure forbindelser til bekæmpelse af bakterier
• indeholder antioxidanter, vitamin E og C-vitamin for at øge din immunitet
• Pro-tip: Vælg naturlige og sukkerfrie saftvarianter eller friske tranebær. Ikke en fan af deres syrlige smag? Blandes i friske frugtsmoothies eller prøv at tage rene tranebærpiller.

2. Spis flere søde kartofler for fertilitet

Disse kartofler har nogle søde fordele, især for kvinder, der prøver at blive gravid. Rig på beta-caroten og vitamin A hjælper søde kartofler med at styrke og beskytte livmodervæggene. Betakaroten og A-vitamin er blevet undersøgt for at have direkte virkning på både mænd og kvinder såvel som.

De næringsstoffer, der findes i søde kartofler, hjælper også med produktionen af ​​kønshormoner og anbefales ofte til kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

Søde kartofler til vaginal sundhed

• indeholder store mængder A-vitamin, som er forbundet med fertilitet
• kan hjælpe med at styrke muskelvæv til sunde vaginale og uterine vægge
• Pro-tip: Start din morgen med en af ​​disse lækre og sunde søde kartoffel toastopskrifter til energi og en rigelig dosis vitamin A.

3. Probiotika introducerer også gode bakterier dernede

Probiotisk rig mad, såsom gærede fødevarer som kimchi og yoghurt, er god til mere end bare din tarm. De afbalancerer dit pH-niveau og.

De levende og aktive kulturer i disse fødevarer giver vores kroppe et boost af gode bakterier, hvilket er særligt nyttigt til forebyggelse af gærinfektioner. Endnu bedre, calcium (stærkt til stede i yoghurt) for at hjælpe med PMS-symptomer.

Probiotika til vaginal sundhed

• kan afbalancere pH-niveauer og introducere flere “gode” bakterier
• kan hjælpe med at afværge infektioner og forhindre gærinfektioner
• indeholder calcium (i yoghurt), som kan hjælpe med at lette PMS-symptomer
• Pro-tip: Gør gærede fødevarer dig nervøs? Få 411 på deres sundhedsmæssige fordele, og lær endda, hvordan man laver dem selv.

4. Plant fedt for bedre cirkulation og sexlyst

Omega-3 fedtsyrer hjælper med cirkulation og blodgennemstrømning, hvilket er gode nyheder for din sexlyst. Disse essentielle fedtsyrer såvel som andre, der findes i havtornolie, som palmitoleinsyre, linoleinsyre, oliesyre og palmitinsyre, blev vist i en undersøgelse fra 2014 for at hjælpe med vaginal tørhed hos postmenopausale kvinder.

Menstruationskramper får dig ned? Undersøgelser har også vist, at fiskeolie kan mere effektivt end ibuprofen.

Plant fedtsyrer til vaginal sundhed

• behandle smertefuld menstruationskramper mere effektivt end ibuprofen
• fremmer cirkulationen og kan lindre vaginal tørhed
• Pro-tip: Find disse essentielle fedtsyrer i fedtet fisk (såsom laks), hørfrø, æg, valnødder og mere.

6. Et æble til orgasmer

Et æble om dagen holder lægen væk ... og holder tingene mere interessant i sengen tilsyneladende! A foreslog, at kvinder, der spiste et æble en gang om dagen, havde et bedre sexliv. Et fytoøstrogen phloridzin findes i æbler menes at fremme bedre seksuel funktion, ophidselse, smøring og evne til orgasme.

Bonus: Kvinder, der spiser to eller flere portioner citrusfrugter om dagen, er mindre tilbøjelige til at udvikle livmoderfibre.

Æbler til vaginal sundhed

• indeholder phytoøstrogen phloridzin og antioxidanter, som hjælper med at stimulere vaginal blodgennemstrømning
• fremme bedre seksuel funktion, smøring og evne til orgasme

6. Soja for at hjælpe med at sænke østrogenniveauerne

Soja kan være lidt af et kontroversielt emne. Men fytoøstrogener - forbindelser, der efterligner østrogen i kroppen - findes i soja, er gode nyheder for vaginal sundhed, især hos mennesker med nedsat østrogenniveau. Der er mange forskellige årsager til nedsat østrogenniveau i kroppen, fra medicin til overgangsalderen, men et af symptomerne er vaginal tørhed.

Så her er, hvordan soja hjælper: er hydrofile (som gør det muligt for dine muskler at tilbageholde mere vand) og indeholder isoflavoner (et planteafledt fytoøstrogen), der er undersøgt for at være kvinder efter menopausen.

Soja for vaginal sundhed

• indeholder planteafledt phytoøstrogen, der er gavnligt for kvinder med nedsat østrogenniveau
• kan hjælpe med vaginal tørhed og gavne hud og blodkar sundhed hos postmenopausale kvinder
• Pro-tip: Vælg minimalt forarbejdede sojaprodukter som edamame, tofu, tempeh og miso.

7. Avocado til dine kvindelige vægge

Din favorit toast topper er også fantastisk til dit sexliv - hvem vidste det? Avocados har rigelig med sunde fedtstoffer, vitamin B-6 og kalium - som alle har positive virkninger på din libido. Denne libido-boostende frugt (ja, det er en frugt!) Kan forbedre smøring og styrke vaginale vægge og kan endda øges på grund af dets umættede fedtstoffer. Sjovt nok blev avocadotræet faktisk løst navngivet "testikel træet" af aztekerne.

Avocado til vaginal sundhed

• indeholder libido-boostende sunde fedtstoffer, vitamin B-6 og kalium
• kan forbedre smøring og styrke vaginale vægge
• Pro-tip: Tænk ud over guacamole! Der er 23 måder at spise en avocado på, eller du kan begynde at lave mad med avocado-olie.

8. Grønne grøntsager hjælper med at mindske tørhed i skeden

Hvad er bladgrøntsager ikke godt for?! Føj vaginal sundhed til deres lange liste over sundhedsmæssige fordele. Mørke bladgrøntsager er og forbedrer cirkulationen på grund af deres mange næringsstoffer, herunder diætnitrater. Dette kan hjælpe med at forhindre vaginal tørhed og øge stimulering, hvilket aldrig er en dårlig ting.

Disse greener er også rige på E-vitamin, magnesium og calcium, som alle er gavnlige for muskels sundhed - inklusive vaginale muskler.

Grønne grøntsager til vaginal sundhed

• er naturligt blodrensende og forbedrer cirkulationen
• forhindre vaginal tørhed og øge stimulering
• Pro-tip: Tænk grønt og inkluder mere grønkål, collard greener, spinat og chard i din kost.

Inden sex skal du holde dig væk fra mad, der får din tisse til at lugte

Hvad med hvad ikke at spise? Den generelle tommelfingerregel er at springe fødevarer over med tilsat sukker og transfedt samt alle forarbejdede fødevarer.

Hvis du planlægger at have sex (især oral), kan du undgå at spise asparges, en almindelig synder for din tisse midlertidigt.

Med disse otte bid til dine bits er det let at prioritere din vagina (og dig selv). Bedre endnu, prøv at oprette opskrifter, der indeholder flere af disse fødevarer! Denne sunde vegetariske linsegryder indeholder for eksempel halvdelen af ​​dem: søde kartofler, bladgrøntsager, probiotisk rig græsk yoghurt og avocado.