Sådan laver du en afslappende fodmassage

Indhold

• 1. Vask og fugter dine fødder
• 2. Massér hele foden
• 3. Massér hver tå og vrist
• 4. Massér akillessenen
• 5. Massér anklen
• 6. Massér toppen af ​​foden
• 7. Massér tæerne
• 8. Massér hele foden

Fodmassage hjælper med at bekæmpe smerter i denne region og slappe af og slappe af efter en trættende og stressende dag på arbejde eller skole, hvilket sikrer fysisk og mental velvære, fordi fødderne har specifikke punkter, der gennem zoneterapi lindrer spændinger i hele kroppen.

Denne fodmassage kan udføres af folket selv eller af andre, da det er meget simpelt og let at gøre, bare med kun en olie eller fugtighedscreme derhjemme.

Trin til at udføre en afslappende fodmassage er:

1. Vask og fugter dine fødder

Vask og tør dine fødder meget godt, også mellem tæerne, og læg derefter en lille mængde olie eller fløde i den ene hånd, og opvarm den, før den mellem de to hænder. Påfør derefter olien på foden op til anklen.

2. Massér hele foden

Tag fat i foden med begge hænder og træk den ene side med den ene hånd og skub den modsatte side med den anden hånd. Start fra fodspidsen til hælen og stig op til fodspidsen igen, gentag 3 gange.

3. Massér hver tå og vrist

Placer begge hænder på fingerspidserne, og masser ovenfra og ned. Når du har afsluttet tæerne, masserer du hele foden med bevægelser fra top til bund op til hælen.

4. Massér akillessenen

Placer den ene hånd under anklen, og med tommelfingeren og pegefingeren på den anden hånd masserer du akillessenen mod hælen fra top til bund. Gentag bevægelsen 5 gange.

5. Massér anklen

Massage i form af cirkler, området med anklerne med begge hænder åbne og fingrene udstrakte, lægger let tryk og bevæger langsomt siden af ​​foden til tæerne.

6. Massér toppen af ​​foden

Massér toppen af ​​foden, og bevæg dig frem og tilbage i ca. 1 minut.

7. Massér tæerne

Drej og træk langsomt hver tå, begyndende ved bunden af ​​fingeren.

8. Massér hele foden

Gentag trin 3, som består i at tage foden med begge hænder og trække til den ene side med den ene hånd og skubbe til den anden side med den anden hånd.

Når du har foretaget denne massage på den ene fod, skal du gentage det samme trin for trin på den anden fod.