6 brusebad til spa-værdig hud, hår og humør

Indhold

• Tør børste til afgiftning
• Koldt vand for forbedret fokus og sundere hud
• Naturlige brusebadsprodukter til sundhed
• Mantra til et rensende sind og ånd
• Olie til glattere barbering
• DIY aromaterapi dampbad til klarere hud

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Klart sind, klar hud, opgraderede dig

Følelsen af ​​varmt vand, der regner ned på dine trætte muskler, kan være en form for afslappende meditation, især efter en lang arbejdsdag eller en nattesøvn. Uanset om det står tomt under varmt vand eller får et par hurtige skrubber før arbejde (ingen dom her), er vi ret sikre på, at du allerede bruser rigtigt - selv fem minutter under brusehovedet er den perfekte tid til at omgruppere og Opdater.

Så få mest muligt ud af din rensningsrutine med disse frodige, men enkle tip. Det tager ikke meget at få din hud, hår og sind til at føle sig splinterny.

Tør børste til afgiftning

Selvom der endnu ikke er udført videnskabelige undersøgelser af tørbørstning, skaber wellnesseksperter og hudplejepersonale fordelene ved tørbørstning i to til fem minutter før et bad. Processen fjerner døde hudceller (hvilket er vigtigt for celleomsætning og regenerering) og styrker huden og muligvis midlertidigt reducerer cellulite. Og ifølge Mariska Nicholson, grundlægger af det bæredygtige, ikke-toksiske, oliebaserede skønhedsfirma Olive + M, hjælper det med at afgifte lymfesystemet, ligesom en massage. En hurtig påmindelse: Lymfesystemet har mange vigtige job, herunder distribution af væske og næringsstoffer gennem kroppen og fjernelse af toksiner.

"Tør børstning af huden i lange slag mod hjertet hjælper med at stimulere svedkirtlerne og åbne porer, som frigiver toksiner, der ofte er fanget af antiperspirant og manglende træning," forklarer Gloria Gilbere, ph.d., CPD, ND. "De hårde børster kan efterlade din hud lidt rød i starten, men efter dit brusebad får den en rosenrød glød og en smidig fornemmelse."

Prøve: Håndtag disse hudceller med denne naturlige børste, der er lavet af vildhårhår. Del dog ikke dette med dine venner eller vigtige andre - tørbørstning fjerner så meget død hud, du vil gerne have dette for dig selv.

Koldt vand for forbedret fokus og sundere hud

Dampende varme brusere, hvor livsændrende de end måtte føle sig i øjeblikket, er faktisk ikke optimale af nogle få grunde. Nicholson siger, at varmt vand strimler vores hud og hår af deres naturlige olier og efterlader dem tørre og skøre (ikke godt for eksisterende hudsygdomme som eksem eller acne). I stedet foreslår Nicholson at prøve kølige eller lunke brusere.

At skrue køligt op er også godt for dit humør - faktisk har det en antidepressiv virkning. En fandt brusebad i vand omkring 68 grader Fahrenheit i to til tre minutter dagligt stimulerer centralnervesystemet. Kold eksponering frigiver de smertedæmpende hormoner beta-endorfin og noradrenalin, hvilket kan mindske depression symptomer. For dem, der ikke har depression, kan dette boost af hormoner starte klar tænkning, øge blodgennemstrømningen og muskelinddragelse og mindske inflammation. En anden rapporterer deltagere, der badede i køligt vand i 30 dage, rapporterede et fald på 29 procent i selvidentificeret sygdom.

Prøve: Hvis du er noget som os og længes efter den trøstende varme oplevelse, så prøv en kølig eksplosion i kun 30 til 90 sekunder i slutningen af ​​dit brusebad.

Naturlige brusebadsprodukter til sundhed

Hvis du har bemærket en alvorlig stigning i naturlige hudplejevirksomheder de sidste par år, ser du ikke tingene. I 2025 forventes det organiske og naturlige produktmarked at være afslappet 25 milliarder dollars værd - ja! Folk er begyndt at forbinde prikkerne mellem toksiner i produkter til personlig pleje og potentielle sundhedseffekter som nedsat fertilitet, endometriose og kræft. Temmelig seriøse ting til en afslappet kropscrub, hva '- men hvad betyder det for dit brusebad? Forår for de rene ting.

Undgå produkter, der har parabener, phthalater, styren, triclosan og duft for at nævne nogle få. Er du ikke sikker på, om dine produkter falder ind under kategorien ikke så hot? Pop det ind i EWGs Skin Deep Cosmetic Database for at lære dets toksicitetsniveau. Overvej at kigge efter brusebadsprodukter, der har en lille liste over naturlige ingredienser. Da det tager tid at skifte til økologiske produkter, foreslår vi genopfyldning, når du er ude af dine nuværende udgravninger.

Prøve: For at give dig et udgangspunkt er disse naturlige sæber en win-win med mange skønhedsguruer: Avalon Organic Lavender Shampoo and Conditioner, African Black Soap og denne eksfolierende Pink Himalaya Salt Scrub.

Mantra til et rensende sind og ånd

Det viser sig, at brusere kan være lige så rensende for vores tanker som de er for vores kroppe. ”Vandet er en kraftfuld måde at rense din aura fra toppen af ​​dit hoved til bunden af ​​dine fødder,” siger Heather Askinosie, medstifter af Energy Muse og medforfatter af “Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to den rigtige dig. ”

”Visualiser vandet som et vandfald, der renser hele dit væsen. Se dig selv som et rent lyskar. Sig højt, "Jeg er renset, renset og fornyet," foreslår Askinosie. "Visualiser alt det mentale ick, der strømmer ned i afløbet."

Prøve: Næste gang du tager et brusebad, skal du prøve at omfavne din rutine som en måde at give slip på alt det, der ikke tjener dig. Gentag dine positive intentioner for dagen, indtil de svæver væk fra din hud, som den lavendel lotion, du lige har anvendt.

Olie til glattere barbering

Interessant nok kommer brugen af ​​olie til barbering i stedet for sæbe eller kropsvask dig nærmere, siger Mariska. Dette gælder af nogle få grunde. Kan du huske, at du igen i grundskolen lavede olie versus vand-eksperimentet? De samme principper gælder i brusebadet. Ved at belægge dine ben med olie skaber du en barriere for din hud, som hjælper med at beskytte den mod bladet. Den glatte tekstur af olie hjælper også med at forhindre, at bladet trækker i håret og klemmer.

Se efter koldpressede, uraffinerede organiske olier for at få alle fordelene ved vitaminer og mineraler. Især avocado og jojobaolie har antimikrobielle virkninger. Olie gør også et godt stykke arbejde med at forhindre fugt i at fordampe fra huden. Så virkelig, du får en to-i-en-aftale ved at barbere dig med olie.

Prøve: Se efter mærker, der holder deres olie i mørke, gule glasflasker for bedre konservering som Viva Natural's Organic Jojoba Oil eller denne avocado-olie fra Sweet Essentials.

Vær forsigtig, hvis du bruger den i brusebadet, da du ikke vil glide! Når du er ude, vil din hud stadig være fugtig og klar til brug. For dem, der har det rigtig travlt, kan olier muligvis holde din hud blød nok, så du kan springe body lotion over.

DIY aromaterapi dampbad til klarere hud

Forestil dig at være i stand til at træde ind i din egen personlige aromaterapi spa hver gang du bruser. Sandheden er, det er ikke for svært at genskabe den beroligende oplevelse i dit brusebad. Ud over at rydde overbelastning, reducere stress og forbedre cirkulationen bruges damp til at åbne porer, hvilket gør det lettere at rense snavs og bakterier. Tilføj nogle naturligt duftende planter, og du udnytter de helbredende fordele ved aromaterapi - en praksis, der nu anerkendes af de amerikanske statsstyrelser for sygepleje som en legitim form for holistisk sygepleje.

For ikke at nævne, bliver dit brusebad perfekt Instagram-materiale. Sådan gør du: Næste gang du er på et landmandsmarked eller en lokal blomsterhandler, så spørg om de har nogen organisk lavendel til afslapning, eukalyptus til nedbrydning eller rosmarin til stimulering.

Prøve: Fastgør flokken fra dit brusehoved ved hjælp af ledning og damp væk. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) siger, at hun holder sin flok i cirka en måned, indtil deres duft løber ud, og erstatter derefter.

At forbedre din udrensningsrutine kan virke som et luksuriøst øjeblik med selvpleje, men det er ikke en overbærenhed - hvordan du plejer din krop er en afspejling af tilstanden af ​​dit helbred, inklusive dit sind. Under brusehovedet slæber du bogstaveligt talt snavs, snavs, stress og forberedelse af et helt nyt opfriskede dig til at tage på dagen. Hvis alt, hvad der kræves for glødende hud og klarhed i sindet, er en eukalyptusplante eller 30 sekunder koldt vand, hvorfor så ikke bruge lidt tid på at hacke dit brusebad?

Larell Scardelli er en freelance wellness-forfatter, blomsterhandler, hudplejeblogger, magasinredaktør, katteelsker og mørk chokoladeaficionado. Hun har sin RYT-200, studerer energemedicin og elsker et godt garagesalg. Hendes forfatterskab dækker alt fra indendørs havearbejde til naturlige skønhedsmidler og er dukket op i Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International, ogRodale's Organic Life. Fang hendes fjollede eventyr på Instagram @lalalarell eller læs mere af hendes arbejde på hendes hjemmeside.