FOMO (

Indhold

• Hvilke symptomer
• Mulige årsager
• Hvad skal man gøre for at undgå FOMO

FOMO er akronymet for udtrykket på engelsk "frygt for at gå glip af", som på portugisisk betyder noget som "frygt for at blive udeladt", og som er præget af et konstant behov for at vide, hvad andre mennesker laver, forbundet med misundelsesfølelse, frygt for at gå glip af en opdatering, fest eller begivenhed.

Folk, der har FOMO, ender derfor med et konstant behov for at opdatere sig selv på sociale netværk, som Facebook, Instagram, Twitter eller Youtubefor eksempel selv midt om natten på arbejde eller under måltider og socialt samvær med andre mennesker.

Al denne adfærd er resultatet af kvalen forårsaget af usikkerheden ved at leve offline og de kan skabe angst, stress, dårligt humør, ubehag eller endda depression.

Hvilke symptomer

Nogle af de karakteristiske symptomer på mennesker med FOMO er:

• Dediker meget tid til sociale netværk, som Facebook, Instagram eller Twitteropdaterer konstant foder nyheder;
• Accepter forslag til alle fester og begivenheder af frygt for at miste noget eller føle sig udeladt;
• Brug smartphone hele tiden, selv under måltider, under arbejde eller kørsel;
• Lev ikke i øjeblikket og bekymre dig om fotografier, du kan sende på sociale netværk;
• Føl misundelse og mindreværd ved at foretage hyppige sammenligninger med andre mennesker på sociale netværk;
• At være ofte i dårligt humør med let irritabilitet og foretrækker at være alene.

I nogle tilfælde kan FOMO endda resultere i angst og endda depression. Find ud af, hvad dit angstniveau er gennem vores online test.

Mulige årsager

De mulige årsager, der kan være oprindelsen til FOMO, er, at forholdet mellem mennesker og teknologi stadig er meget nyt og overforbrug af mobiltelefonen og internettet.

FOMO er mest almindelig mellem 16 og 36 år, hvilket er den aldersperiode, hvor sociale netværk er mest brugt.

Hvad skal man gøre for at undgå FOMO

Nogle strategier, der kan vedtages for at undgå FOMO, består af: at leve øjeblikke i stedet for at offentliggøre dem på sociale netværk; prioritere mennesker omkring dig; reducere brugen af smartphones, tabletscomputere eller enhver anden enhed med internet; forstå, at folk, der sender indhold på internettet, ikke har perfekte liv, og at de vælger de bedste øjeblikke til deres sociale netværk.

Hvis det er nødvendigt, og hvis personen lider af angst eller er utilpas på grund af FOMO, tilrådes det at konsultere en psykolog.