Fitnessformlen

Indhold

• Anmeldelse for

TINA ON ... FAMILIEFITNESS "Min 3-årige datter og jeg elsker at lave en børns yogavideo sammen. Jeg får et kick af at høre min datter sige 'namaste.'" RECIPE MAKEOVERS "Næsten hver opskrift kan udarbejdes mere sundt. Jeg har trimmet fedtet fra min yndlingsopskrift på courgettebrød, og ingen ved, at det er fedtfattigt, fordi det er så lækkert. " PRØVER NOGET NYT "Jeg har taget klasser som kunstskøjteløb, vandaerobic og kampsport. Jeg lærer noget nyt for at komme ud af en træningsbane."

TINA'S UDFORDRING Inden hun rejste hjemmefra for at gå på college, bar Tina Beauvais sunde 135 pund på sit 5-fod-8-tommer stel. "Jeg spiste ordentligt, siden min mor lavede sunde måltider hver nat," husker Tina. "Men da jeg gik på college, fik usund kollegiemad og mit aktive sociale liv mig til at tage på i vægt." I løbet af Tinas andet år på college døde hendes mor pludselig. Det sendte Tina ind i en dyb depression, og hun vendte sig til mad for at få trøst. Snart steg Tinas vægt til 165 pund. "Jeg regnede med, at livet var for kort til at spise og spiste af hjertens lyst," siger hun.

Hendes vendepunkt Halvandet år efter sin mors død så Tina sig selv på et fotografi og lavede en dobbeltoptagelse. "Jeg tænkte: 'Er det virkelig sådan jeg ser ud?'" Husker hun. "Jeg var enorm og ude af form. Jeg lignede ikke mig selv."

Hendes vægttabs- og træningsplan Tina tog til et Weight Watchers-møde allerede dagen efter. "Min mor havde tabt sig på deres program, så jeg besluttede at tjekke det ud," siger hun. På mødet lærte Tina, at hun skulle holde sig til 1.800 kalorier om dagen for at tabe sig. Tina forpligtede sig også til at dyrke motion 2-3 gange om ugen, lave 30 minutters konditionstræning på cyklen eller gå på løbebåndet og 20 minutters vægttræning på campus fitnesscenter.

At få succes til at ske Tina var ude af kollegiet og boede alene, så det var nemmere for hende at få nærende mad med hjem. "Jeg tilføjede fedtfattige, fiberrige fødevarer som frugt og grøntsager til min kost, så jeg kunne fylde færre kalorier," siger hun. Tina forkælede lejlighedsvis sig selv med sine yndlingsfødevarer, f.eks. Chokolade, så hun ikke ville føle sig berøvet.

Med disse forbedringer af sine spisevaner tabte Tina cirka 2 kilo om ugen. "Det var spændende at se forandringerne i min krop, og min depression begyndte langsomt at stige," siger hun. Tina var 30 pund lettere, da hun giftede sig med sin forlovede et år senere.

Tina fastholdt sit vægttab i tre år, indtil hendes første graviditet. Efter hendes datter blev født, ønskede Tina at tabe 20 pund for at vende tilbage til sin vægt før graviditeten. "Jeg mistede kun 5 af dem, da min datter blev 3 måneder gammel," siger hun. "De sidste 15 kilo var de sværeste at tabe - jeg dyrkede motion og så hvad jeg spiste, men nålen på vægten rykkede ikke." Bekymret gik hun til sin læge og fik konstateret hypothyroidisme. Tina fik ordineret medicin til at regulere sin skjoldbruskkirtel og forbedre sit stofskifte. "Jeg tabte de sidste 15 pund på seks måneder," siger hun.

Tina har siden fået endnu et barn, og fire måneder efter fødslen vejede hun tilbage på 135 pund, takket være hendes motion og sunde spisevaner. I disse dage har det at spise rigtigt og træne et nyt formål, siger Tina. "Jeg har den energi, jeg har brug for til at følge med mine børn, hvilket er den bedste belønning af alle."

TRÆNINGSPLAN Vægttræning: 30 minutter/3 gange om ugen Vandreture, yogavideoer eller kickboxing: 45 minutter/4-5 gange om ugen

Anmeldelse for