Skal du bruge fiskeolie til tørre øjne?

Indhold

• Hvad er fiskeolie?
• Hvad er fordelene ved fiskeolie?
• Fordele
• Hvad er risikoen for fiskeolie?
• Risici
• Hvad er gode kilder til fiskeolie?
• Andre behandlinger til tørre øjne
• Medicinske behandlinger
• Over-the-counter behandlinger
• Livsstilsændringer
• Alternative behandlinger
• Tag væk

Almindelige behandlinger af tørre øjne inkluderer over-the-counter øjendråber og antiinflammatoriske lægemidler. Men nogle mennesker henvender sig til alternative retsmidler som fiskeolie til lettelse. Fiskeolie indeholder omega-3-fedtsyrer, som vides at være nødvendige i sund øje- og hjerneudvikling. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan fiskeolie kan hjælpe med at behandle dine tørre øjne.

Hvad er fiskeolie?

Fiskeolie fremstilles ved at udtrække to typer omega-3-fedtsyre fra huden på fedtet fisk, såsom makrel eller laks. Disse omega-3-fedtsyrer kaldes docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA).

Omega-3-fedtsyrerne DHA og EPA er vigtige for flere funktioner i kroppen. DHA og EPA er en del af hver celle i den menneskelige krop. De er også byggestenene til vigtige kemiske regulatorer. Verdenssundhedsorganisationen foreslår, at voksne får mellem 0,3 og 0,5 gram DHA og EPA pr. Dag.

Du kan finde fiskeoljetilskud i kapsel eller flydende form over-the-counter i de fleste stofbutikker.

Hvad er fordelene ved fiskeolie?

Fordele

• Undersøgelser antyder, at omega-3'er i fiskeolie kan hjælpe med at behandle tørre øjne på grund af deres antiinflammatoriske egenskaber
• Omega-3s kan sænke din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
• Omega-3s kan også hjælpe med at styre dine triglyceridniveauer.

At indtage en tilstrækkelig mængde omega-3-fedtsyrer har en række fordele, herunder en lavere risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, demens og Alzheimers sygdom.

Omega-3 fedtsyrer hjælper også med at styre dine triglyceridniveauer og kan bremse udviklingen af ​​depression og andre psykiske sygdomme. Der er også nogle rapporterede fordele for mennesker, der har diabetes, reumatoid arthritis, astma og inflammatorisk tarmsygdom.

Flere undersøgelser antyder, at omega-3-fedtsyrer kan spille en rolle i behandlingen af ​​tørre øjne på grund af deres beviste antiinflammatoriske egenskaber. I en undersøgelse fra 2013 oplevede 65 procent af mennesker med tørre øjne-syndrom, der blev behandlet med omega-3, store forbedringer inden for tre måneder.

Hvad er risikoen for fiskeolie?

Risici

• En nylig undersøgelse hævder, at visse fedtsyrer kan forårsage prostatacancer.
• Nogle undersøgelser antyder, at fiskeolie ikke er gavnlig for hjertesundheden.
• Forskere har blandede meninger om fordelene ved fiskeolie.

Der findes en del kontroverser om de sande fordele ved fiskeolie og de risici, den har. En nylig undersøgelse hævder, at visse fedtsyrer kan forårsage prostatacancer. På samme tid har anden forskning ikke fundet dette link til kræft.

Der er meget forskning, der antyder, at omega-3-fedtsyrerne i fiskeolie er gavnlige for hjertesundheden. En undersøgelse offentliggjort i The Lancet fandt, at folk, der dagligt tog omega-3-kosttilskud efter at have oplevet et hjerteanfald, havde en lavere risiko for at opleve en anden. De havde også en reduceret risiko for slagtilfælde eller pludselig død. Nyere studier antyder imidlertid, at når en person allerede har hjertesygdom, hjælper fiskeolie ikke.

Med denne forskel i den professionelle mening, skal du altid tale med din læge, inden du tager fiskeolie.

Hvad er gode kilder til fiskeolie?

Når du hører udtrykket "fiskeolie", kan du forestille dig en lille gul gelkapsel. Tilskud er bestemt en måde at tilføje fiskeolie til din kost. Alligevel mener nogle forskere, at din diæt bør være din vigtigste kilde til omega-3 fedtsyrer. Du kan få dem ved at spise fed fisk, som laks, albacore tun og makrel. American Heart Association anbefaler at få mindst to portioner fisk om ugen.

Hvis du spiser fisk hver uge, får du sandsynligvis nok fiskeolie i din diæt. At få en jævn mængde omega-3-fedtsyrer er den vigtige ting. Du kan finde disse fedtsyrer i andre fødevarer som valnødder, hørfrø og chiafrø.

Andre behandlinger til tørre øjne

Medicinske behandlinger

En almindelig receptpligtig behandling af tørre øjne er cyclosporin, et antiinflammatorisk lægemiddel. Alternativt kan du få ordineret antiinflammatoriske øjendråber. Sammen med cyclosporin er der flere slags medicin, der kan hjælpe med at behandle betændelse. I alvorlige tilfælde kan din læge anbefale en operation for at lukke dræningssystemet i dine øjne. Dette tillader, at alle tårer, du producerer, samles i øjnene i en længere periode.

Over-the-counter behandlinger

Der er mange over-the-counter-løsninger til milde tørre øjne. Hvis dine kontakter forårsager tørre øjne, kan det være nødvendigt at du skifter mærke. Du kan også prøve kunstige tåre øjendråber. Der er salver, geler og gelindsatser, der kan tilbyde midlertidig lindring og forsyne dine øjne med smøring.

Livsstilsændringer

Begrænsning af tåreandampning er en måde at forhindre tørre øjne. For eksempel kan du bære solbriller eller briller, der vikles rundt om hovedet. Hvis du tilføjer sideskærme, fordamper dine tårer ikke så hurtigt. Du kan også overveje en kølig tåge befugter for at tilføje fugt i luften. Brug grundlæggende øjendråber til smøring, når du arbejder på samme opgave i lange perioder. Det er vigtigt at tage regelmæssige pauser fra computere og skærme.

Alternative behandlinger

Du kan også forhindre tørre øjne med naturlige midler. Bortset fra fiskeolie har mange mennesker fundet lettelse fra tørre øjne med akupunkturbehandling. Ricinusolie-øjendråber kan også bruges til at reducere tåreavdampning. Dog skal mere forskning gøres på dette område.

Tag væk

Generelt kan fiskeolie have nogle fordele for tørre øjne. Men du behøver ikke tage fiskeoljetilskud for at få de omega-3 fedtsyrer, du har brug for. Den bedste måde er at spise en sund kost, der indeholder mindst to portioner fisk om ugen. Du skal også tale med din læge om andre behandlinger mod tørre øjne, såsom receptpligtig medicin, øjendråber og livsstilsændringer.