Denne kvinde tabte 120 pund på Keto -kosten uden at sætte fod i et fitnesscenter

Indhold

• Anmeldelse for

Da jeg gik i anden klasse, blev mine forældre skilt, og min bror og jeg endte med at bo hos min far. Desværre, mens vores helbred altid var en prioritet for min far, havde vi ikke altid midlerne til at spise den mest nærende, hjemmelavede mad. (Vi boede ofte på små steder, nogle gange uden køkken.) Det var da fastfood og forarbejdede fødevarer blev en del af normen.

Mit usunde forhold til mad tog virkelig fart i den tid. Selvom jeg var en tynd knægt, da jeg nåede gymnasiet, var jeg betydeligt overvægtig og vidste ikke, hvor eller hvordan jeg skulle begynde at få mit helbred tilbage.

I årenes løb har jeg prøvet alt fra South Beach Diet, Atkins og Weight Watchers til B12 shots med slankepiller, den berygtede 21 Day Fix, SlimFast og juicing. Listen fortsætter. Hver gang jeg prøvede den ene eller anden mode, havde jeg lyst dette var det. Hver gang var jeg sikker på det det her tiden skulle være det gang, at jeg endelig lavede en ændring.

En af de gange var mit bryllup. Jeg troede helt sikkert, at lejligheden ville være den perfekte måde at komme tilbage i form på. Desværre, takket være alle brudebruserne, fester og smagninger, endte jeg med at tage på i vægt i stedet for at tabe det. Da jeg gik ned ad gangen, var jeg en størrelse 26 og vejede over 300 pund. (Relateret: Hvorfor jeg besluttede ikke at tabe mig til mit bryllup)

Fra det tidspunkt følte jeg mig helt håbløs. Det faktum, at jeg ikke var i stand til at tabe mig for det, jeg troede var den vigtigste dag i mit liv, fik mig til at føle, at det måske bare ikke ville ske.

Mit sande wake-up call kom for bare tre år siden, da en vens søn blev diagnosticeret med en terminal sygdom. Det var ødelæggende at se ham gå tilbage på grund af sin sygdom, til sidst at blive sengeliggende og derefter gå bort.

At se ham og hans familie gå igennem den smerte fik mig til at tænke: Her var jeg heldig at have en krop, der var sund og dygtig på trods af alt, hvad jeg havde gjort ved den. Jeg ville ikke blive ved med at leve sådan længere. (Relateret: At se hendes søn næsten blive ramt af en bil inspirerede denne kvinde til at tabe 140 pund)

Så jeg tilmeldte mig min første 5K i hans hukommelse - noget jeg nu kører hvert år som en påmindelse om, hvor jeg har været. Ud over at løbe begyndte jeg at lede efter sunde kostideer og stødte på keto, en meget kulhydratfattig, fedtholdig kost. Jeg havde aldrig hørt om det før. Jeg havde allerede givet alt andet under solen et skud, så jeg besluttede, at det kunne være værd at prøve. (Relateret: Alt hvad du behøver at vide om Keto -kosten)

I januar 2015 startede jeg på min keto-rejse.

Først troede jeg, at det ville være let. Det var det bestemt ikke. I de første to uger følte jeg mig træt og sulten hele tiden. Men da jeg begyndte at lære mig selv om mad, indså jeg, at jeg faktisk ikke var det sulten; Jeg afgiftede og havde lyst til sukker. ICYDK, sukker er vanedannende, så din krop går bogstaveligt talt igennem abstinenser, når du skærer det ud. Men jeg fandt ud af, at så længe jeg blev på toppen af ​​mine elektrolytter og blev hydreret, ville følelsen af ​​sult passere.(Tjek: Resultaterne, en kvinde havde efter at have fulgt Keto-diæten)

På bare fire eller fem uger begyndte jeg at se resultater. Jeg havde allerede tabt 21 kilo. Det, kombineret med en nyfundet mental klarhed fra at skære sukker ud af min kost, var virkelig med til at motivere mig til at fortsætte med at spise godt. Jeg havde brugt hele mit liv på at besætte mad, og for første gang følte jeg, at min appetit faldt. Dette gav mig mulighed for at tænke på andre ting, der var vigtige for mig, og at komme ud af den sultne dis, jeg havde levet i. (Relateret: Keto-diæten transformerede Jen Widerstroms krop på kun 17 dage)

Jeg begyndte at holde min kost enkel, men alligevel konsekvent-noget jeg vedligeholder den dag i dag. Om morgenen har jeg normalt en kop kaffe med halvt og et halvt og et naturligt sødemiddel og røræg med avocado på siden. Til frokost får jeg en bollefri sandwich pakket ind i salat med kylling eller kalkun sammen med en salat med dressing (der ikke er fyldt med sukker). Aftensmad indebærer normalt en moderat portion protein (tænk fisk, kylling eller bøf), også med en sidesalat. Et af mine mål er at inkludere grønne korsblomstret grøntsager i hvert måltid. Jeg spiser nogle gange, hvis jeg føler mig særlig sulten, men TBH, de fleste dage er det mere end nok mad til at holde mig tilfreds, og det får mig ikke til at tænke på mad. (Se også: Sådan kommer du sikkert og effektivt ud af Keto -kosten)

Du tænker måske: Hvad med træning? Jeg er ikke sådan en, der går i fitnesscenter, men jeg vidste, at det at være aktiv ville hjælpe med vægttab. Så jeg begyndte at gøre små ting for at tilføje aktivitet til min dag, som at parkere min bil langt væk, så jeg var nødt til at gå længere for at komme til butikken. Mine weekendaktiviteter ændrede sig også: I stedet for at sidde på sofaen og se tv, går min mand, datter og jeg lange ture og vandreture. (Relateret: Hvorfor træning er den mindst vigtige del af vægttab)

Til dato har jeg tabt 120 kilo og bragt min vægt til 168. Det siger sig selv, at keto har været en vidunderlig beslutning for mig og er en meget vigtig del af min historie-så meget, at jeg skrev en bog om det. [Ed note: Mange eksperter mener, at den ketogene diæt bedst følges i en begrænset mængde tid-dvs. i to uger eller op til 90 dage-eller foreslår carb-cykling som en mulighed, når man ikke følger en lav-carb-ketodi. Kontakt din læge, før du starter en ny kost for at sikre, at der ikke er kontraindikationer.

Når det er sagt, når det kommer til ekstremt vægttab, er det vigtigt at finde det, der fungerer bedst for dig. Når du først har fundet det, skal du virkelig investere i det - det er der, bæredygtig succes virkelig ligger. De fleste mennesker, der har kæmpet med deres vægt, ved, at det har problemer med kropsbillede og selvværd. Du skal fokusere på at løse disse problemer, før du virkelig kan gøre det at være sund til en livsstil og ikke bare en forbigående fase.

I sidste ende, hvis min historie inspirerer blot én person til at behandle sin krop godt, så ville jeg betragte det som et godt stykke arbejde. Den største og skræmmende beslutning er beslutningen om prøve, men hvad har du at tabe? Tag det spring og begynd at behandle din krop, som den fortjener at blive behandlet. Du vil ikke fortryde det.

Anmeldelse for