Hvad er forbindelsen mellem psoriasisgigt og træthed?

Indhold

• Årsager
• Tips til at leve med psoriasisgigt
• Hold en træthedslog
• Træn regelmæssigt
• Spørg din læge om søvnforstyrrelser
• Få søvn af høj kvalitet
• Spis en nærende diæt
• Tal med din læge
• Outlook

Oversigt

For mange mennesker med psoriasisgigt er træthed et almindeligt problem. Psoriasisgigt er en smertefuld inflammatorisk form for gigt, der kan føre til hævelse og stivhed i og omkring leddene. Det kan også forårsage negleændringer og generel træthed.

En fandt ud af, at ca. halvdelen af ​​alle mennesker med psoriasisgigt har mild til moderat træthed, og ca. en fjerdedel rapporterer at have svær træthed.

Læs videre for at lære mere om psoriasisgigt og træthed, og hvordan du kan håndtere dette symptom.

Årsager

Træthed fra psoriasisgigt kan have mange årsager. Betændelsen fra psoriasis og arthritis frigiver proteiner, kaldet cytokiner, der kan forårsage træthed. I nogle tilfælde har personer med psoriasisgigt også andre medicinske tilstande, der fører til træthed, herunder:

• anæmi
• fedme
• diabetes
• depression
• søvnforstyrrelser

Mange af de medicinske lidelser, der ofte eksisterer sammen med psoriasisgigt, er også immunrelaterede eller inflammatoriske sygdomme, hvilket også kan gøre trætheden værre.

Der er en etableret sammenhæng mellem smerte, følelsesmæssig tilstand og træthed. Det betyder, at træthed kan gøre din smerte værre, hvilket igen kan gøre dig mere træt.

Tips til at leve med psoriasisgigt

Du kan muligvis ikke helt slippe af med trætheden fra psoriasisgigt, men der er ting, du kan gøre for at håndtere dette symptom.

Hold en træthedslog

At holde styr på, hvornår du føler dig træt, kan hjælpe dig med at identificere potentielle udløsere af din træthed. Skriv ned dine daglige aktiviteter, motion, mad og enhver medicin, du tager, og hvordan de påvirker dit energiniveau. At føre en omhyggelig registrering kan hjælpe dig med at identificere udløsere, der gør din træthed værre, såvel som ting, der kan hjælpe med at reducere træthed. At kende dine udløsere kan hjælpe dig med at undgå dem til at styre din træthed.

Træn regelmæssigt

Øvelser med ringe effekt kan hjælpe dig med at håndtere symptomer på psoriasisgigt, herunder træthed. Hold dig til øvelser, der er skånsomme for dine led, såsom:

• svømning
• gå
• løfte lette vægte

Husk at indarbejde hvile og restitutionstid i enhver træning.

Spørg din læge om søvnforstyrrelser

Det er muligt, at en underliggende søvnforstyrrelse kan øge din træthed. Tal med din læge om søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø eller søvnløshed. Behandling af en underliggende søvnforstyrrelse kan hjælpe dig med at sove bedre og mindske din træthed.

Få søvn af høj kvalitet

Søvn er vigtig for at opretholde sundheden, og mangel på kvalitetssøvn kan hurtigt give dig træthed. En undersøgelse viste, at når kroppen sender træthedssignaler, giver det kroppen tid til at fokusere på de celler, der har brug for mere opmærksomhed eller energi sendt til dem. Træthed kan være kroppens måde at forsøge at beskytte og helbrede sig selv på.

Her er nogle tip, der hjælper dig med at forbedre din søvn:

• Sov i 7 til 8 timer hver dag.
• Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag. For at hjælpe dig med at vænne dig til at gå i seng på samme tid, skal du indstille en alarm 30 minutter til en time før, så du kan begynde at køre ned.
• Undgå alkohol eller koffein tæt på sengetid. Disse stoffer kan påvirke din søvnkvalitet. Koffein findes også i chokolade, så sig også nej til chokolade desserter efter middagen.
• Spis et lettere måltid om natten.
• Undgå at se fjernsyn eller bruge en computer eller mobiltelefon lige før sengetid. Det blå lys kan gøre det sværere at falde i søvn.
• Hold temperaturen i dit soveværelse kølig.

Spis en nærende diæt

Vitaminmangel og anæmi kan forårsage træthed. I mange tilfælde skal du være i stand til at få den korrekte mængde vitaminer fra de fødevarer, du spiser i en afbalanceret diæt. Et godt trick er at forsøge at "spise regnbuen." Vælg hele, uforarbejdede fødevarer i forskellige farver for at spise en bred vifte af næringsstoffer.

Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok vitaminer fra din diæt, skal du tale med din læge. De kan lave en blodprøve for at se, om du er anæmisk. De kan også hjælpe dig med at foretage justeringer af din diæt. De kan også anbefale et vitamintilskud. Start ikke med at tage kosttilskud, medmindre det er anbefalet af din læge.

Tal med din læge

Tal med din læge, hvis træthed påvirker dine daglige aktiviteter og livskvalitet. Fortæl dem, hvordan det påvirker dig, og hvilke aktiviteter du ikke længere kan deltage i eller nyde. Din læge kan arbejde sammen med dig for at identificere andre forhold, der kan påvirke dine energiniveauer. De kan også hjælpe dig med at håndtere dine symptomer.

Outlook

Det er muligvis ikke muligt fuldt ud at behandle træthed forårsaget af din psoriasisgigt, men du kan muligvis forbedre dine symptomer. Start med livsstilsændringer, og hvis dine symptomer ikke forbedres, skal du tale med din læge.