Hvordan lænet til træning hjalp mig med at holde op med at drikke for godt

Indhold

• Hælder til motion i stedet for alkohol
• 5 store fordele ved at vælge motion i stedet for alkohol
• Anmeldelse for

Det er år siden jeg har drukket en slurk alkohol. Men jeg handlede ikke altid om det mocktailliv.

Min første drink-og efterfølgende blackout-var 12-årig. Jeg fortsatte med at drikke gennem gymnasiet og college, hvilket resulterede i noget beklagelig adfærd. En billet til offentlig forgiftning (hvilket resulterede i en domstolsdato og samfundstjeneste) var bare prikken over i’et. Jeg er kendt for at være uhæmmet uden alkohol, så at drikke intensiverede alt og gjorde mig uforudsigelig. Det var ikke mig kunne ikke opgive at drikke, det er, at hvert forsøg kun var midlertidigt. Jeg formindskede min alkohol, da jeg trænede til løb, i løbet af de 40 dage i fasten og til en rengøring i januar. Problemet var, da jeg besluttede mig for at drikke, jeg kunne ikke stoppe. (Relateret: Hvor meget alkohol kan du drikke, før det begynder at rode med din kondition?)

Jeg deltog i mit første 12-trins møde kl. 22, men følte, at jeg ikke kunne relatere. Min drik var ikke "så slem". Jeg havde det sjovt, da jeg drak - en dårlig episode for hver fem sjove var mig værd. Jeg var velfungerende, succesrig og intelligent. Jeg lavede mine kandidatstudier i afhængighed. Jeg tænkte, at jeg kunne tænke mig vej ud af det med den rigtige formel.

Hælder til motion i stedet for alkohol

Motion har altid været en positiv indflydelse i mit liv. Sport gav disciplin, engagement og fokus. Jeg løb mit første maraton som 20-årig, og min krop føltes sund og stærk. Min vanedannende personlighed startede, og et løb var bare ikke nok. Jeg ville løbe hurtigere og hårdere. Jeg fortsatte med at konkurrere med mig selv og kvalificerede mig til Boston Marathon (tissede i bukserne for at barbere mig hvert sidste sekund). Jeg konkurrerede endda i triatlon, en Half Ironwoman og århundredes cykelture.

Hvad er en sikker måde at overbevise dig selv om, at du ikke har et alkoholproblem? Vågner kl. 05.00 hver lørdag til træningsløb. At være produktiv og dygtig gav mig et frikort til at belønne mig selv og fejre til de små timer om morgenen. Jeg forsøgte at styre og kontrollere mit drikke via mit motto "arbejde hårdt, spil hårdt", men så kom mine tidlige 30'ere og fire små børn. Min mand arbejdede ofte om natten, hvilket lod mig flyve alene med børnene. Jeg ville grine med mine andre mor-venner om at drikke en flaske vin for at klare stresset. Det, jeg ikke delte, var, at jeg hadede, hvem jeg var, da jeg drak. Og jeg fortalte dem bestemt ikke om de blackouts og intense angst, der fulgte med det. (Relateret: Hvad er fordelene ved ikke at drikke alkohol?)

Min lettelse kom, da en ven foreslog at deltage i et kvindemøde i 12 trin med hende. Som kognitiv adfærdsterapeut selv indså jeg hurtigt, hvad jeg skulle gøre. Så da jeg forlod mødet den dag, lavede jeg en time-for-time plan. Motion i stedet for alkohol var min højeste prioritet, men jeg var omhyggelig med at gøre fitness til en øvelse i stresslindring.

Så jeg annullerede mit CrossFit-medlemskab og gik tilbage til det grundlæggende. Jeg havde en cykel i min garage efter 10 års undervisning i spin-klasser, så jeg lavede en playliste med P!nk og Florence and the Machine, klippede mine sko i, bevægede mig med musikken og sang så højt, at jeg kunne mærke vibrationen dybt. i min sjæl. Jeg græd, jeg sved, og jeg følte mig bemyndiget til at blive ved. Jeg begyndte også at deltage i Bikram yoga sessioner et par gange om ugen. Jeg låste øjnene med mig selv, da jeg stod foran spejlet og bevægede mig gennem poseringerne. Efter måneders bedring begyndte jeg at kunne lide mig selv igen. Det var rensende, meditativt og var den totale nulstilling, jeg havde brug for. (Og jeg er ikke alene - flere og flere mennesker praktiserer ædruelighed og hælder ligesom mig til motion i stedet for alkohol.)

5 store fordele ved at vælge motion i stedet for alkohol

At fokusere på motion i stedet for alkohol og leve mit liv et øjeblik ad gangen er den bedste beslutning, jeg nogensinde har taget. (Næste: Hvad unge kvinder har brug for at vide om alkoholisme) At få reel kontrol over mit liv var den største sejr, men jeg lagde også mærke til en masse andre fantastiske fordele, da jeg også gik uden alkohol.

• Klarhed: Tågen er væk. Jeg er mere afslappet, fri og solid i min beslutningstagning. Jeg beder om hjælp og søger vejledning. Jeg indså, at jeg ikke behøver at gøre alt alene.
• Bedre søvn: Mit hoved rammer puden, og øjeblikkeligt sover jeg. Jeg føler mig udhvilet og ivrig efter at starte dagen efter tidligt. Når jeg drak, lå jeg ofte vågen om natten og kastede og vendte og bekymrede mig i det uendelige. Jeg vågnede med frygt, hovedpine og frygt. Nu tænder jeg et lys, løber gennem min taknemmeliste og ser solopgangen på vej til arbejde næste morgen. (BTW, her er grunden til, at du ofte vågner tidligt efter en nat med druk.)
• Konsekvent stemning: Alkohol kan føles som en stimulans i små doser, men en drikker for meget, og det bliver hurtigt tydeligt, at det er en depressiv. Mit humør er nu mere konsekvent og forudsigeligt.
• Mere opmærksomme forhold: Selvfølgelig er der stadig spændingsmomenter i mit forhold til min familie og venner, men forskellen er nu, at jeg er helt til stede for dem. På grund af det forsøger jeg nu ikke at sige ting, jeg fortryder. Når jeg smutter, undskylder jeg hurtigt og prøver at gøre det bedre næste gang. (Relateret: 5 ting, jeg lærte om dating og venskaber, da jeg opgav alkohol)
• Bedre ernæring: Jeg stoppede med at træffe dårlige madvalg sent om aftenen og begyndte at være mere opmærksom på regelmæssige måltider og nyde sunde snacks. Ganske vist udviklede jeg en stor sød tand. (Måske er det min hjerne, der leder efter andre måder at øge serotoninniveauet på?)

Anmeldelse for