Følelsesmæssig modenhed: Hvordan det ser ud

Indhold

• Hvad er det nøjagtigt?
• Hvad er de vigtigste egenskaber?
• At tage ansvar
• Viser empati
• At eje fejl
• At være bange for sårbarhed
• At anerkende og acceptere behov
• Sætte sunde grænser
• Har alderen noget at gøre med det?
• Er der nogen måde at teste din følelsesmæssige modenhed på?
• Hvordan reagerede du på en nylig stressende situation?
• Hvordan har du tacklet uventede ændringer?
• Er du ofte træt af alle og alt?
• Når du går galt, placerer du normalt skylden på dig selv eller andre?
• Hvordan kan jeg arbejde på min egen følelsesmæssige modenhed?
• Lær at identificere dine følelser
• Slip skam
• Sæt sunde grænser
• Tag ejerskab af din virkelighed
• Overhold andre med nysgerrighed
• Følg en andens ledelse
• Bundlinjen

Hvad er det nøjagtigt?

Når vi tænker på en person, der er følelsesmæssigt moden, forestiller vi os typisk en person, der har en god forståelse af, hvem de er.

Selvom de ikke har alle svarene, afgiver et følelsesmæssigt modent individ en følelse af "ro midt i stormen." Det er dem, vi ser til, når vi gennemgår en vanskelig tid, fordi de klarer sig godt under stress.

Med andre ord er følelsesmæssig modenhed, når nogen kan styre deres følelser uanset deres omstændigheder.

De ved, hvordan man skal reagere på hårde situationer og stadig holde det køligt. Det er et sæt færdigheder, de konsekvent kan arbejde på over tid.

Her er et kig på nøglekarakteristika og ting, vi kan gøre for at udvikle følelsesmæssig modenhed.

Hvad er de vigtigste egenskaber?

At tage ansvar

Mennesker med følelsesmæssig modenhed er opmærksomme på deres privilegium i verden og vil forsøge at tage skridt mod at ændre deres adfærd.

Dette betyder, at du ikke bebrejder andre (eller dig selv), når noget går galt.

Du besidder en ånd af ydmyghed - i stedet for at klage over dine omstændigheder, bliver du handlingsorienteret. Du kan spørge: "Hvad kan jeg gøre for at forbedre denne situation?"

Viser empati

Følelsesmæssigt modne individer nærmer sig livet ved at gøre så meget godt som muligt og støtte dem omkring dem.

Du ved, hvordan du sætter dig selv i andres sko. Det betyder, at du ofte føler mere bekymring for andre og prøver at finde måder at hjælpe.

At eje fejl

Du ved, hvordan man undskylder, når du har gjort forkert. Ingen undskyldninger. Du indrømmer dine fejl og prøver at finde måder til at rette op på situationen.

Du har heller ikke lyst til at have ret hele tiden. I stedet for anerkender du, at du faktisk ikke har "alle svarene".

At være bange for sårbarhed

Du er altid villig til at åbne op og dele dine egne kampe, så andre føler sig mindre alene.

Du er heller ikke interesseret i at blive betragtet som "perfekt" hele tiden.

Følelsesmæssig modenhed betyder at være ærlig overfor dine følelser og opbygge tillid til dem omkring dig, fordi du ikke har en dagsorden.

At anerkende og acceptere behov

Dem med følelsesmæssig modenhed kan indrømme, når de har brug for hjælp, eller når de brænder ud. For eksempel anerkender du, hvornår du har brug for en pause, og ved, hvornår du skal bede din chef om en fridag.

Du er også i stand til klart at kommunikere med din partner for mere hjælp rundt i huset.

Sætte sunde grænser

At sætte sunde grænser er en form for selvkærlighed og respekt. Du ved hvordan og hvornår du skal definere en linje og tillader ikke andre at krydse den.

Hvis en kollega bagatelliserer eller lægger dig ned, vil du ikke stå for det og lade din stemme blive hørt.

Har alderen noget at gøre med det?

Kort sagt: ja og nej. Der er mange faktorer, der kan påvirke en persons modenhedsniveau. At være udsat for en bredere vifte af oplevelser i en yngre alder er et eksempel.

En fandt ud af, at cigaretrygning og alkoholforbrug også kan spille en væsentlig rolle i en teenagers hjerne, der udvikler sig og i sidste ende påvirker, hvordan de modnes.

Kritiske dele af hjernen som præfrontal cortex - som hjælper med at bremse risikovillig opførsel - udvikler sig ikke fuldt ud før omkring 25 år.Dette kan forklare, hvorfor mange teenagefølelser ofte virker uforudsigelige.

Alligevel har en persons modenhedsniveau mere at gøre med deres følelsesmæssige intelligens - eller den måde, de vælger at reagere på en udfordrende situation - snarere end deres alder.

Selv voksne voksne kan have et lavt modenhedsniveau. Derfor møder du muligvis en meget yngre person, der virker klogere end deres år.

Er der nogen måde at teste din følelsesmæssige modenhed på?

Der er masser af online test og quizzer, der hjælper dig med at bestemme dit modenhedsniveau. Mange af disse er til underholdningsformål og er ikke klinisk pålidelige eller gyldige.

Du kan også starte med at stille dig selv nogle grundlæggende spørgsmål for at få en fornemmelse af, hvor du er.

Hvordan reagerede du på en nylig stressende situation?

Når du er under en truende deadline på arbejde, hvordan har du udtrykt dit behov for en pause? Snapede du på en kollega eller sprang damp ud i gymnastiksalen senere samme aften?

At blive ked af andre og undlade at anerkende vores egne behov er et tegn på, at du muligvis har brug for at udvikle din modenhed.

Hvordan har du tacklet uventede ændringer?

Når din BFF rapporterer om en ny forfremmelse, eller at de er blevet forlovet, hvordan reagerede du?

Ønskede du dem godt og spurgte, hvordan du kunne hjælpe dem med at fejre, eller trak du dig tilbage og blev irriteret over dem for at dele detaljer?

Mennesker med følelsesmæssig modenhed er i stand til at udtrykke deres glæde over for andre selv midt i en pludselig ændring.

Er du ofte træt af alle og alt?

Når du er mindre moden, er verden fuld af mindre irritationer, og du er ikke klar over dine egne privilegier. Tænk på, hvor ofte en dag du klager over andre eller forskellige situationer.

Udtrykker du taknemmelighed eller sidder fast i at genopvask alt, hvad der er gået galt? Kan du se, hvordan andre kan have det værre?

Når du går galt, placerer du normalt skylden på dig selv eller andre?

Selvom det er mere end normalt at have en kedelig dag indimellem, hvis du er fanget i selvskyld eller finder fejl med alle omkring dig, er det et tegn på, at du kan klare at arbejde på din modenhed.

At lære at se en situation med selvmedfølelse og nuance - hvor intet er sort eller hvidt - kan hjælpe dig med at undgå at falde i skyldspelet.

Hvordan kan jeg arbejde på min egen følelsesmæssige modenhed?

Lær at identificere dine følelser

At erkende, hvordan du har det - hvad enten det er tristhed, vrede eller forlegenhed - kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du reagerer, som du er.

Som en øvelse, prøv at skrive ned antallet af gange, du blev generet af andre i en journal i en uge. Prøv derefter at identificere den underliggende følelse.

Dette giver dig mere indsigt i, hvordan du kan reagere på en situation, og hvad dine behov er.

Slip skam

At blive bevidst om, hvornår vi har det dårligt med os selv, kan give os agenturet til at foretage forandringer.

Ved at give slip på skam er du fri til at tage kontrol over dit liv og leve på dine egne vilkår snarere end af andres forventninger.

Sæt sunde grænser

At være følelsesmæssigt moden betyder ikke at lade nogen krydse dine grænser.

Hvis du konstant hænger sammen med nogen, der kræver din tid, for eksempel ved at indstille en grænse viser, at du ikke kompromitterer din selvrespekt.

Er du ikke sikker på, hvordan du skal gøre det? Se vores guide til beskyttelse af dit følelsesmæssige rum.

Tag ejerskab af din virkelighed

Se på dit liv og tag det fulde ansvar for både det gode og det dårlige. At udøve denne form for ejerskab kan hjælpe dig med at tage kontrol over dine valg.

At lære at genkende, når du har lavet en fejl, giver dig indsigt i at forhindre, at det sker igen i fremtiden, og fra at tage andre dårlige valg fremover.

Overhold andre med nysgerrighed

I stedet for at reagere, når nogen bliver dramatisk, kan du prøve at vise tålmodighed og forståelse for, hvor de kommer fra.

Vær nysgerrig efter din tilgang til andre og undgå at bedømme deres adfærd. I stedet for at kigge på en persons stødende bemærkning, kan du bestemme, at det er tid til at gå videre fra et usundt venskab.

Følg en andens ledelse

At finde en pålidelig rollemodel kan hjælpe os med at udvikle et større niveau af følelsesmæssig modenhed.

Når vi ser nogen, vi beundrer, håndterer et tilbageslag problemfrit, er vi meget mere tilbøjelige til at modellere deres adfærd.

De giver os mulighed for at se, at der er en bedre måde at styre vores følelser på, og hvordan vi kan reagere på ubehagelige begivenheder.

Bundlinjen

At blive selvbevidst om vores egen værdi såvel som andres værdi er det, der hjælper os med at leve et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv.

At undskylde omgivelserne, indrømme, når vi har brug for hjælp, og søge støtte er alle måder at udvikle vores egen personlige vækst på.

Jo mere vi er villige til at tage ansvar for vores adfærd, jo mere finder vi forbindelse og ægte tilhørighed.

Kort sagt er modenhed et valg, som vi alle kan tage lidt efter lidt, dag for dag.

Cindy Lamothe er freelance journalist med base i Guatemala. Hun skriver ofte om krydset mellem sundhed, velvære og videnskaben om menneskelig adfærd. Hun har skrevet til The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Find hende på cindylamothe.com.