5 livslektioner fra mountainbiking

Indhold

• Anmeldelse for

Første gang jeg gik på mountainbike, endte jeg på stier, der langt oversteg mit færdighedsniveau. Det er overflødigt at sige, at jeg tilbragte mere tid i snavs end på cyklen. Støvet og besejret lavede jeg et stille mentalt mål-på trods af at jeg boede i den ikke så bjergrige by New York-på en eller anden måde lærte jeg at køre på mountainbike.

Da mine skrammer og ego helet, besluttede jeg, at jeg ville have brug for noget professionel hjælp, så jeg fløj tværs over landet på en mission, der ikke ville mislykkes, for at lære, hvordan man med succes sønderdele på Trek Dirt Series-færdighedslejren i Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series er et instruktionsmæssigt mountainbike-program og tilbyder to-dages kvindespecifikke og co-ed mountainbike-lejre i hele USA og Canada. Lejrene er åbne for begyndere, mellemliggende og øvede ryttere - alle færdighedssessioner og forlystelser er tilrettelagt specifikt til dit niveau, og fokus er på at udvikle de tekniske færdigheder, der er nødvendige for at have så meget sjov som muligt på din cykel.

De lidenskabelige og dedikerede trænere udstyrede mig tilstrækkeligt med de grundlæggende færdigheder, der var nødvendige for at håndtere tekniske stigninger, skrøbelige forhindringer og stramme switchbacks. Men hvad overraskede mig mest? Hvor meget jeg lærte om livet undervejs. Jeg havde aldrig forestillet mig, at nogle af de vigtigste grundlæggende faktorer ved mountainbike også let kunne oversættes til udfordringer uden for cyklen.

Jeg gik væk fra lejren og følte mig meget mere selvsikker på en mountainbike og, overraskende nok, også en lille smule klogere takket være disse fem livslektioner, jeg fik på stien. (Har du brug for en undskyldning for at få din røv tilbage på en cykel? Vi har 14 grunde til, hvorfor det er alvorligt at cykle.)

1. Lær dansen, ikke holdningen

En af de første ting, du lærer på en mountainbike, er den "klare" position. Når du står op på jævne pedaler, er dine knæ og albuer let bøjede, pegefingrene hviler på bremsehåndtagene, og øjnene scanner fremad. "Dette er en atletisk, aktiv position, der lader dig forudse, hvad der kommer og tilpasse sig terrænet, flytte cyklen rundt under dig og din krop rundt over cyklen," forklarer Candace Shadley, Dirt Series -grundlægger, direktør og træner. I denne stærke, men bløde position fungerer din krop som "ophæng" på terrænet og "danser" over cyklen i stedet for at forblive stiv-for maksimal kontrol.

Når du kører, ender du ikke altid på den linje (mountainbiken taler for stien i stien, som du sigter mod at tage), du vil, men du skal være forberedt på at køre igennem den og være klar til at tage en ny linje. Det samme gælder for livet. Faktisk ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Educational Psychology, unge mennesker, der var i stand til at tilpasse sig nye og ændrede situationer, var mere tilbøjelige til at rapportere større livstilfredshed og en større følelse af mening og formål med deres liv. Tingene bliver ikke altid, som du ønsker eller planlægger, men du skal være fleksibel. Når stien bliver stenet, indtager du en metaforisk "klar" position, så du kan makulere livet.

2. Se, hvor du vil hen

Nøglen til at vælge den bedste linje? Scanner sporet forude. "Det er lettere sagt end gjort," siger Lena Larsson, Dirt Series-træner og downhill-/all-mountain-rytter. "Selv erfarne ryttere oplever nogle gange, at de mister fokus, fryser i øjeblikket og ikke ser fremad," siger hun. Dette er ekstra vigtigt, når man drejer eller forsøger at undgå en farlig del af stien. "Hvis vi heldigvis lader vores kroppe gøre det, de virkelig vil, som er at følge vores hoveder og følge vores blik, så er vi sat helt rigtigt op," tilføjer Shadley.

Når det kommer til livet, nytter det ikke noget at fokusere på, hvor du er ikke ønsker at være, uanset om det er med din vægt, din karriere eller dine relationer. Sæt i stedet dine seværdigheder på, hvor du vil komme hen og sigte der, især mentalt. Flere undersøgelser har vist, at visualisering kan føre til succes, og en undersøgelse blandt 235 canadiske olympiske atleter, der forberedte sig til legene, fandt ud af, at 99 procent af dem brugte billedsprog, hvilket kunne betyde mentalt at øve en rutine eller forestille sig, at man krydser målstregen. At se frem mod dine mål og forestille dig succes hjælper dig med at nå dem meget hurtigere, end hvis du spilder tid på at se tilbage. (Tjek disse 31 cykeltips fra elite kvindelige cyklister.)

3. Prøv ikke at gøre det på én gang

På lejren vil du lære et arsenal af færdigheder på meget kort tid. Det er let at overænke alt og blive stødt af information. Men på en mountainbike kan nytænkning ting være skadeligt, fordi du ofte ikke har tid nok til at overveje alt for meget-du vil have det til at blive instinktivt og bare lade din krop reagere. "Find ud af det vigtigste for dig nu og læg din energi i det, indtil det sker mere naturligt. Gå derefter videre til noget andet, «råder Shadley.

Også i livet er det nemt at blive fanget af det store billede. Men ligesom du skal tage det en færdighed ad gangen på din cykel, bør du prøve at tage det et skridt ad gangen i livet, især i tider med forandringer eller modgang. Undersøgelser som denne offentliggjort i Organisatorisk adfærd og menneskelige beslutningsprocesser-har vist, at multitasking er mindre produktivt end at fokusere på én opgave. Så hellere end at blive overvældet af at prøve at gøre alt på én gang, nedbryde det, der skal ske, nulstille én ting ad gangen og tage små skridt mod det store mål. (Faktisk har videnskaben bevist, at for meget mututitasking kan ødelægge din hastighed og udholdenhed.)

4. Tænk glade tanker

Når du har en hård dag på cyklen, føler dig intimideret af en bestemt sporfunktion, eller du har taget et par spild, er det nemt at komme ned på dig selv og lade negativiteten snige sig ind, men at forblive positiv er nøglen til succes. "Tænk over, hvad du vil have, der skal ske, tænk over, hvordan du vil have tingene til at blive, og der er meget større chance for, at du får succes," siger Shadley. Det er okay at falde. Alle gør. Det er okay at vide, hvad du er, og hvad du ikke er i stand til. Det er okay at cykle nogle gange. "Brug dine færdigheder og din viden om dine færdigheder til at minde dig selv om, hvad du kan," rådgiver Shadley. "Sammenlign det, du har foran dig, med noget lignende, som du har formået med succes tidligere. Forestil dig, at du kører godt på den. Og hvis du ikke kan, så lad den bare ligge til en anden gang." Ingen biggie.

Det er lettere sagt end gjort, men en positiv indstilling kan bringe dig langt på cyklen og i livet. Selvom du måske ikke altid er i stand til at ændre omstændighederne, kan du ændre din holdning. Oprethold et optimistisk syn ved mentalt at skubbe følelser af tvivl, tristhed, vrede, nederlag eller fiasko ud. Hvis du mærker en dyster tanke komme, så prøv at vende den til en positiv og gentage den igen og igen. At gøre det kan faktisk påvirke dig fysisk og mentalt.Undersøgelser har vist, at positiv tænkning kan føre til bedre immunitet, lavere kolesterol og kan endda hjælpe dig med at leve længere. Så herfra og ud, kun god stemning. (Prøv disse terapeutgodkendte tricks til evig positivitet, hvis du har brug for et ekstra boost.)

5. Åbn op-det er når sjovt sker

Som kvinde har din mor måske bedt dig om at holde dine knæ sammen, da du var barn. Når det kommer til at køre på mountainbike? "Glem alt om det, for du skal faktisk åbne op for at lade det sjove begynde!" griner Larson. "At åbne dine ben giver dig mulighed for at lade cyklen bevæge sig rundt under dig både frem og tilbage og fra side til side," siger hun. Hvis du holder dine knæ sammen, har din cykel ingen steder at gå hen, og du vil ende med at føle dig virkelig ustabil.

I livet er det vigtigt at have et åbent sind om nye oplevelser og gå ind i dem uden forudgående forestillinger. Uanset om det er en ny træning, et nyt job, at flytte til en ny by - uanset hvad der er tilfældet - vil hver situation tilbyde dig noget, du endnu aldrig har oplevet, og med det en mulighed for at lære noget nyt. Og forresten, hvad angår dine ben, er en undersøgelse offentliggjort i Elektronisk tidsskrift for menneskelig seksualitet viser, at regelmæssige motionister havde højere selvtillid, opfattede sig selv som mere seksuelt ønskelige og havde højere seksuel tilfredshed end ikke-motionister. Så du får billedet. (Hvem vidste? Tjek 8 overraskende ting, der påvirker dit sexliv.)

Anmeldelse for