Tips til vedligeholdelse af kosten på en grilldag

Indhold

• 1. Spis magert kød
• 2. Spis salat, mens du venter på, at kødet skal stege
• 3. Spis spyd af ristede grøntsager
• 4. Drik ikke sodavand
• 5. Sund dessert

Når du er på diæt og skal tage en grill, skal du vedtage nogle strategier for ikke at tage på i vægt eller miste al den indsats, der er gjort i de foregående dage.

Først og fremmest skal du forberede dig mentalt til grillen, være fast besluttet på at følge nedenstående tip og undgå at gå sulten på grillen, for når du er sulten, er det sværere at modstå fristelser.

Nogle tip til vedligeholdelse af kosten på en grilldag, som er nemme at følge, er:

1. Spis magert kød

Valgmuligheder som kylling, rumpe, filet mignon, flank bøf, maminha og baby oksekød, der har mindre fedt og kalorier, undgår fedt bøf og pølser, for eksempel. Man bør dog ikke overdrive beløbet, to portioner er tilstrækkelige.

2. Spis salat, mens du venter på, at kødet skal stege

Fiber hjælper med at mindske appetitten, men det er vigtigt at undgå saucer og mayonnaise. Det ideelle er for eksempel at krydre salaten med dressingen til kampagnen.

3. Spis spyd af ristede grøntsager

Gode ​​muligheder er løg, peberfrugter, palmehjerter og champignoner. De har smagen af ​​grillen, men de er meget sundere og mindre kalorieindstillinger end f.eks. Hvidløgsbrød.

4. Drik ikke sodavand

Vand med citron eller grøn te i stedet for drinks som sodavand, øl og caipirinha. Alkoholholdige drikkevarer indeholder mange kalorier og favoriserer snacks. En god strategi er kun at drikke et glas naturlig frugtsaft eller vand med en halv presset citron og ikke genopfylde glasset.

5. Sund dessert

Vælg en frugt, frugtsalat eller gelatine til dessert, fordi de har færre kalorier og er mere nærende. Slik, ud over at have kalorier, forhindrer fordøjelsen af ​​mad og genererer den følelse af tung mave.

Et andet tip, der kan hjælpe med at undgå at overdrive det, er at spise i små tallerkener, fordi det ser ud til, at du spiser mere, fordi du ser tallerkenen fuld, men det er ikke tilladt at gentage måltidet.

For at hjælpe med at holde fokus er det vigtigt at blive distraheret af andre ting og undgå at tænke på madens lækre mad. At have et glas med vand altid ved hånden kan hjælpe med at narre sult og fugte kroppen, men hvis ikke muligt, følg alle disse tip , husk at for ikke at tage på i vægt er det nødvendigt at bruge alle de kalorier, du har indtaget, og det er derfor, det anbefales at udøve fysisk aktivitet.

Se nogle øvelser i: 3 enkle øvelser at lave derhjemme og miste mave.