Tracee Ellis Ross delte et kig på hendes nye træningsrutine, og det virker intens

Indhold

• Anmeldelse for

Der er mange grunde til, at du skal følge Tracee Ellis Ross på Instagram, men hendes fitnessindhold ligger øverst på listen. Skuespilleren undlader aldrig at gøre sine træningsposter lige store som imponerende og sjove. Et eksempel på det? Et af Ellis Ross' seneste indlæg, som viser hende afprøve sine færdigheder under en træning og derefter give kameraet et hurtigt "jeg kan ikke engang"-blik. (Relateret: Jennifer Aniston, Jessica Alba og Tracee Ellis Ross elsker alle dette Activewear Brand)

I videoen foretager Ellis Ross to træk, der involverer en temmelig kompleks opsætning af udstyr: en kasse, en træpind og modstandsbånd, der er ophængt fra loftet. Den 47-årige trækker modstands- og stabilitetstræningsøvelserne så yndefuldt ud, at du ved første øjekast måske synes, at de er lette. Det vil sige, indtil du registrerer, at hun balancerer på et ben, bærer ankelvægte og træner i et 98-graders studie. "Ny uge, ny rutine ??? kropsholdning, kropsholdning ... peep pinden! ... og sveden ... det er 98 derinde," skrev hun i sin billedtekst.

Ellis Ross løj ikke om sveden – du kan se det dryppe af hende i videoen. Når nogen kommenterede, "kommer vandet fra pinden eller er det sved?!" Ellis Ross sørgede for, at det var klart og svarede: "sved?" (Relateret: Tracee Ellis Ross bruger dette unikke skønhedsværktøj til at holde hendes hud "stram og sød")

For det første træk står hun på sit højre ben med venstre skinneben på den høje side af en polstret plyokasse. Ellis Ross holder sit venstre ben vendt og sparker sit venstre ben tilbage bag hende for at forlænge og bringer hende derefter tilbage til hvile på blokken. For at gøre tingene endnu mere komplekse, holder hun en pind bag ryggen med forlængede arme, med to modstandsbånd viklet rundt på hver side af pinden.

Den anden øvelse er en variation af den første, hvor boksen sidder lavere. Dette kræver, at Ellis Ross bringer hendes skinneben tættere på jorden og sænker hendes startposition. Ved at bevæge sig mellem balletattitude- og arabesk-lignende positioner i begge varianter, engagerer hun sine glutes, hofter og skråninger, og ankelvægtene tilføjede helt sikkert en ekstra udfordring. I mellemtiden håndhæver pinden bag hendes ryg scapulær tilbagetrækning (aka klemmer dine skulderblade sammen i ryggen) under hele bevægelserne. Øvelser, der inkorporerer scapulær tilbagetrækning som sådan, kan bidrage til forbedret kropsholdning. Desuden kan ensidig træning (med bevægelser, der kun fungerer på den ene side) hjælpe med at forbedre kernestyrke og stabilitet, sagde Alena Luciani, MS, C.S.C.S., grundlægger af Training2xl, tidligere til Shape. (Relateret: Tracee Ellis Ross lancerer en hårplejelinje til naturligt hår

Sandt nok vil du ikke være i stand til at kopiere Ellis Ross 'øvelser ordret, hvis du ikke har et 98-graders studie med denne cirkuslignende, suspenderede modstandsbandsopsætning. Men i det mindste vil du måske blive inspireret til at tilføje andre lige så kreative øvelser til din næste studiesession.

Anmeldelse for