Hvordan fungerer 'papirkurven'

Indhold

• Fordi papirkurven ikke fungerer
• Udskift skraldedagen til en gratis måltid
• Affaldsdag øger musklerne?

'Affaldsdagen' har været meget brugt af slankekure og endda atleter, der er kendt som den dag, hvor du kan spise alle de fødevarer, du ønsker, og i de mængder, du ønsker, uanset kvaliteten af ​​maden og mængden af ​​kalorier i dem .

Imidlertid er 'skraldagen' skadelig især for dem, der ønsker at tabe sig, da kalorieforbrug går langt ud over det, der anbefales i kosten, hvilket let genererer en vægtforøgelse på 1 til 3 kg.

Fordi papirkurven ikke fungerer

På trods af at man følger en diæt godt i løbet af ugen, vil det tage tab som fx vægtøgning, væskeretention og tarmændringer at tage en hel dag for at overdrive kalorierne. Således mister individet de opnåede resultater i løbet af den sidste uge og bliver nødt til at genstarte tilpasningsprocessen den følgende uge.

At komme meget ud af kosten i weekenden er en af ​​hovedårsagerne til ikke at kunne tabe sig eller altid svinge mellem 1 og 3 kg mere eller mindre. En fastfood-hamburger- og ostesandwich plus en gennemsnitlig fransk stegning med f.eks. Sodavand og dessertis giver i alt ca. 1000 kcal, hvilket er godt over halvdelen af ​​de kalorier, som en voksen kvinde med ca. 60 til 70 kg ville har brug for at tabe sig. Se eksempler på 7 snacks, der ødelægger kosten.

Udskift skraldedagen til en gratis måltid

At spise kun 1 gratis måltid om ugen i stedet for at spise en hel dag hjælper næppe med at kontrollere dit kalorieindtag og ikke ødelægge din diæt. Generelt hindrer dette gratis måltid ikke vægttab, da kroppen hurtigt kan vende tilbage til forbrænding af fedt.

Dette gratis måltid kan spises på enhver ugedag og når som helst og kan udstyres på dage med sociale begivenheder som fødselsdage, bryllupper og arbejdsfester. Det gratis måltid kan indeholde enhver mad, men det bliver bedt om at prøve ikke at overdrive mængderne, da dette vil kontrollere dietten.

Affaldsdag øger musklerne?

Selvom skraldagen forårsager mere skade for dem, der ønsker at tabe sig, bør de, der ønsker at få muskelmasse, ikke misbruge det for meget, da overdreven overskridelse vil lette fedtforøgelsen i stedet for musklerne. Dette skyldes hovedsageligt, at det kaloriske overskud på skraldagen er meget mere end anbefalet i kosten, og normalt sker på en dag uden træning.

At spise mere og komme ud af spiseplanen er et godt tip at træne på papirkurven, da dette får muskelmassen til at fange meget af de overskydende kalorier for at komme sig, hvilket hjælper med at reducere fedtforøgelsen, som så mange kalorier ville medføre . Se hvilke er de 10 bedste fødevarer til at få muskelmasse.