7 naturlige måder at blive søvnig og holde sig vågen

For at få søvn om dagen, på arbejde, efter frokost eller for at studere, er et godt tip at forbruge stimulerende mad eller drikkevarer som f.eks. Kaffe, guarana eller mørk chokolade.

Den mest effektive måde at afslutte søvn om dagen er dog at få nok søvn om natten. Den ideelle søvntid er ca. 7 til 8 timer om natten, men hvis personen sover i 9 timer om natten, og når han vågner, føler sig forfrisket og i humør, er det 9 timers god søvn, han har brug for. Se hvor mange timers søvn du skal sove i dit liv.

Nogle tip til at gøre det lettere at falde i søvn og sove godt om natten inkluderer:

• Undgå at stå foran computeren og fjernsynet i mindst 30 minutter, før du går i dvale;
• Sov i et stille og behageligt værelse. Et godt tip er at købe en ørepatch, der bruges til svømning og bruge den til at sove, hvis kvarteret er meget støjende;
• Spis det sidste måltid op til 1 time før du går i seng for at undgå fordøjelsesbesvær;
• Undgå at tænke på mange ting, når du går i seng, foretrækker rolige og rolige tanker og undgår bekymringer;

Nogle sygdomme kan også få personen til at føle sig søvnig i løbet af dagen, nogle eksempler er søvnløshed, rastløse bens syndrom, fedme, søvnapnø, narkolepsi og søvne. I sidstnævnte tilfælde er idealet at søge lægehjælp, da søvn bliver genoprettende, når symptomerne på at få søvn i løbet af dagen ikke længere er hyppige, når disse årsager elimineres. Find ud af, hvilke 8 sygdomme der forårsager overdreven træthed.