Hjemmebehandling for rygsmerter

Indhold

• 1. Hvil
• 2. Varm komprimering
• 3. Strækker sig
• Hvornår skal man bruge medicin

Hjemmebehandlingen af ​​rygsmerter indebærer at hvile i ca. 3 dage ved hjælp af varme kompresser og strækøvelser, da det således er muligt at fremme reduktionen af ​​inflammation i rygsøjlen og dermed lindre smerter. I restitutionsperioden anbefales ikke træning i gymnastiksalen og gåture, da smerter kan forværres.

Hvis der ikke observeres forbedring af symptomerne med disse tiltag, er det vigtigt, at lægen konsulteres, da det således er muligt at indikere udførelsen af ​​billeddannelsestest, såsom røntgenstråler og MR'er for at identificere årsagen til smerten og angiver således den mest passende behandling.

Men under alle omstændigheder, inden konsultationen og ved mild til moderat smertelindring, kan du gøre derhjemme for at lindre smerte og ubehag:

1. Hvil

For at hvile skal personen ligge på ryggen med knæene bøjet 90 ° og holde ryggen fuldt understøttet på sengen. Denne stilling mindsker trykket på de intervertebrale skiver og slapper af de paravertebrale muskler, der ligger ved siden af ​​rygsøjlen.

Hvil i denne stilling skal opretholdes oprindeligt, og den bør ikke være længere end 5-6 dage, men den skal stadig ikke være total, og en person kan stå op for at opretholde en bevægelse hele dagen, fordi fuldstændig inaktivitet også er skadelig for rygsøjlen, hvilket medfører større gener. Hvis det er svært at sidde, stå og gå selv efter hvile, anbefales en lægehjælp.

2. Varm komprimering

Termiske gelposer, der sælges på apoteker og ortopædiske butikker, er gode til at slappe af dine muskler og fremme smertelindring. Den varme pose skal placeres i det smertefulde område i 15-20 minutter, men den skal pakkes ind i en ble eller et papirhåndklæde for ikke at brænde huden.

Men det er også muligt at fremstille en termisk pose derhjemme ved hjælp af tørre korn som f.eks. Ris, hørfrø eller græskarfrø. Placer bare kornene eller frøene inde i en lille pudebetræk eller i en ble, luk tæt og opvarm i mikrobølgeovnen, når du har brug for det, i 2-3 minutter.

Se hvordan man laver denne hjemmelavede komprimering og flere tip til at lindre rygsmerter i denne video:

Hvis der er sår på bagsiden, der er røde eller varme, bør denne varme komprimering ikke bruges, fordi den kan behage betændelsen. Desuden er den også kontraindiceret i tilfælde af feber.

3. Strækker sig

Strækøvelser til rygsøjlen er også indiceret, fordi de hjælper med at bekæmpe smerte, forbedrer blodcirkulationen og fremmer elasticitet. Hver strækning skal opretholdes i mindst 30 sekunder og skal gentages 2-3 gange.

For at strække er det nødvendigt:

• Lig på ryggen med knæene bøjet 90 grader (dine fodsåler skal være i kontakt med sengen);
• Læg dine hænder bag dit ben, hold fast;
• Træk det ene ben mod bagagerummet (forsøger at røre låret til underlivet);
• Hold denne stilling stille, mens du trækker vejret roligt;
• Du skal føle, at din ryg strækker sig lidt, men du skal respektere smertegrænsen;
• Stræk kun med et ben ad gangen.

Hvis personen føler meget smerte eller ubehag i den stilling, eller hvis han simpelthen ikke er i stand til at forblive i den stilling, skal han ikke udføre denne øvelse og aftale en læge. I tilfælde af svær og deaktiverende smerte er denne øvelse kontraindiceret, og den varme komprimering bør ikke give den nødvendige lindring, og af denne grund skal behandlingen styres af den ortopædiske læge.

Hvornår skal man bruge medicin

Retsmidler mod smerter i rygsøjlen bør kun anvendes under medicinsk vejledning, og brug af antiinflammatoriske salver på stedet kan anbefales og bør anvendes i en cirkulær bevægelse, indtil huden absorberer produktet fuldstændigt. Puds kan også bruges og giver normalt smertelindring på kort tid, men de er mere velegnede i tilfælde af muskelsmerter, som kan opstå efter en fysisk anstrengelse.

I tilfælde af alvorlig eller deaktiverende smerte kan lægen ordinere antiinflammatoriske lægemidler eller endda kortikosteroider for at kontrollere symptomerne. Efter at have evalueret resultaterne af eksamener som MR, kan det konkluderes, at det er nødvendigt at gennemgå fysioterapi, hvilket medfører symptomlindring, gendanner mobilitet og evnen til at udføre dine daglige opgaver eller at have operation for at definitivt helbrede en herniated disk , for eksempel. Se hvordan fysioterapi skal være ved rygsmerter.