10 strategier til forbedring af koncentrationen i skolen eller arbejdet

For at forbedre koncentration og hukommelse er det vigtigt, at hjernen udover mad og fysisk aktivitet udøves. Nogle handlinger, der kan tages for at forbedre hjernens koncentration og ydeevne, inkluderer:

1. At tage pauser i løbet af dagen, da dette hjælper hjernen med at konsolidere og gemme information og øge koncentrationen;
2. Drik et glas sukkerroer, da det stimulerer cirkulation og stofskifte, hvilket forbedrer koncentrationen. For at fremstille dette vitamin skal du blot sætte 1/2 sukkerroer og 1 skrællet appelsin i centrifugen og derefter blande 1/2 tsk hørfrøolie og 1/2 tsk flaget nori tang;
3. Forøg forbruget af fødevarer rig på omega 3, såsom chiafrø, valnødder eller hørfrø, tilføjelse til salater, suppe eller yoghurt, da disse fødevarer hjælper hjernens funktion, forbedrer koncentration og hukommelse;
4. Øg forbruget af magnesiumrige fødevarersåsom græskarfrø, mandler, hasselnødder og paranødder, da de forbedrer hjernens funktion og jernrige fødevarer, såsom svinekoteletter, kalvekød, fisk, brød, kikærter eller linser, da de forbedrer blodcirkulationen og øger hjernens iltning;
5. Undgå fødevarer, der er svære at fordøje til frokost at være mere fokuseret om eftermiddagen;
6. Hav altid en notesbog i nærheden at nedskrive alle ideer, der bryder tanken eller opgaven, du skal gøre senere, for at holde din hjerne fokuseret på, hvad du laver;
7. Regelmæssig fysisk aktivitet, såsom at gå, løbe eller svømme for at holde blodet flydende og hjernen fuld af ilt og næringsstoffer;
8. Lytte til instrumental musik, mens du arbejder eller studererfordi det letter kommunikation mellem arbejdere, fremmer kreativitet og skaber et mere afslappet miljø for daglige aktiviteter
9. Lav stimulerende spil til hjernen: Det er vigtigt at træne hjernen med Sudoku-spil, lave puslespil, krydsord eller se billeder eller fotografier, der allerede er kendt på hovedet;
10. Brug mindre sociale medier fordi disse konstante stimuli gør det vanskeligt at koncentrere sig. Denne type elektronisk udstyr bør kun bruges i f.eks. Arbejde og skolepauser.

Se andre eksempler på fødevarer, der stimulerer hjernens funktion, hvilket holder dig ung og aktiv i denne video: