Hurtig vægtøgning: 9 hovedårsager, og hvad man skal gøre

Indhold

• 1. Tilbageholdelse af væsker
• 2. Alder
• 3. Hormonelle problemer
• 4. Forstoppelse
• 5. Brug af medicin
• 6. Søvnløshed
• 7. Stress, depression og angst
• 8. Mangel på næringsstoffer
• 9. Graviditet

Vægtøgning sker hurtigt og uventet, især når det er relateret til hormonelle ændringer, stress, brug af medicin eller overgangsalderen for eksempel, hvor der kan være et fald i stofskifte og en stigning i fedtophobning. Forbrugende mad, der fremskynder dit stofskifte, kan medvirke til at mindske uønsket vægtøgning i disse tilfælde. Kend de fødevarer, der fremskynder stofskiftet.

Derfor, hvis vægtforøgelse uventet opfattes, selvom der er motion og sunde spisevaner, er det vigtigt at kontakte lægen, hvis du gennemgår lægemiddelbehandling, om der er en anden alternativ medicin, der har færre bivirkninger. Og også øges energiforbrug med mere fysisk aktivitet.

Hovedårsagerne til hurtig vægtøgning er:

1. Tilbageholdelse af væsker

Væskeretention kan føre til vægtøgning på grund af ophobning af væske inde i cellerne, hvilket kan ske på grund af en diæt rig på natrium, lavt vandindtag, brug af nogle medikamenter og på grund af nogle helbredsproblemer, såsom hjerteproblemer, skjoldbruskkirtelforstyrrelser , nyre- og leversygdomme, for eksempel.

Hvad skal man gøre: Hvis hævelse bemærkes, er en af ​​måderne til at mindske hævelse gennem lymfatisk dræning, som er en form for blid massage, der kan udføres manuelt eller med specifikt udstyr, og som stimulerer lymfecirkulationen, så de tilbageholdte væsker kan ledes ind i blodbanen og elimineres i urinen, men det er vigtigt at gå til lægen, så årsagen til væskeretention kan identificeres og behandlingen startes.

En anden måde at reducere hævelse forårsaget af væskeretention er gennem forbrug af te, der har en vanddrivende virkning eller medicin, som bør angives af lægen, ud over den regelmæssige praksis med fysiske øvelser kombineret med en sund kost og lavt saltindhold .

2. Alder

Alder er en af ​​hovedårsagerne til hurtig og utilsigtet vægtøgning. Dette skyldes, at stofskiftet med langsommere alder bliver langsommere, det vil sige at kroppen har større vanskeligheder med at forbrænde fedt, hvilket får det til at opbevares længere, hvilket fører til vægtøgning.

I tilfælde af kvinder kan for eksempel overgangsalderen, som normalt sker fra en alder af 40, også føre til vægtøgning, da der er et fald i produktionen af ​​kvindelige hormoner, hvilket fører til væskeretention og dermed øget vægt . Se alt om overgangsalderen.

Hvad skal man gøre: For at mindske virkningerne af hormonelle og metaboliske ændringer, der sker i kroppen på grund af aldring, er det vigtigt at have sunde vaner med øvelser og en afbalanceret kost. I nogle tilfælde kan gynækolog anbefale, at kvinden foretager hormonudskiftning for at mindske symptomerne på overgangsalderen.

3. Hormonelle problemer

Ændringen i produktionen af ​​nogle hormoner kan føre til hurtig vægtøgning, såsom hypothyroidisme, som er kendetegnet ved ændringer i skjoldbruskkirtlen, der fører til nedsat produktion af hormoner T3 og T4, som hjælper stofskiftet ved at give den nødvendige energi til korrekt funktion af organismen. Således med faldet i produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner er der et fald i stofskifte, overdreven træthed og ophobning af fedt, hvilket fremmer hurtig vægtøgning.

Hvad skal man gøre: I tilfælde af hypothyroidisme, hvis der bemærkes et symptom, der indikerer denne tilstand, anbefales det at gå til lægen for at bestille tests, der angiver mængden af ​​hormoner, der produceres af skjoldbruskkirtlen, og det er således muligt at fuldføre diagnose og start behandling. Behandlingen af ​​disse tilfælde udføres normalt med udskiftning af hormonet T4, som skal tages på tom mave mindst 20 minutter før morgenmaden eller efter vejledning fra endokrinologen.

4. Forstoppelse

Forstoppelse, også kaldet forstoppelse eller forstoppelse, er karakteriseret ved et fald i hyppigheden af ​​afføring, og når det sker, er afføringen tør og hård, hvilket f.eks. Favoriserer udseendet af hæmorroider. På grund af manglen på afføring akkumuleres afføring, hvilket skaber en følelse af oppustethed og vægtøgning.

Hvis forstoppelse er vedvarende eller ledsages af andre symptomer, såsom blødning ved afføring, slim i afføringen eller hæmorroider, er det vigtigt at konsultere en gastroenterolog.

Hvad skal man gøre: Den fangede tarm skyldes hovedsageligt dårligt fiberindtag og mangel på fysisk aktivitet. Således er det nødvendigt at forbedre spisevaner ved at foretrække forbruget af fødevarer, der er rige på fiber, ud over at træne regelmæssigt med fysiske øvelser.

Tjek følgende video for nogle tip til at forbedre tarmfunktionen og forhindre forstoppelse:

5. Brug af medicin

Langvarig brug af nogle medikamenter kan føre til vægtøgning. I tilfælde af for eksempel kortikosteroider, som er lægemidler, der generelt anbefales til behandling af kroniske inflammatoriske processer, kan konstant anvendelse ændre metabolismen af ​​fedtstoffer, hvilket resulterer i uregelmæssig fordeling af fedt i kroppen og vægtøgning ud over nedsat muskelmasse og ændringer i tarm og mave.

Hvad skal man gøre: Vægtøgning varierer fra person til person, men hvis personen føler sig meget ubehagelig, anbefales det, at du konsulterer din læge for at søge behandlingsalternativer. Det er vigtigt ikke at stoppe med at bruge medicinen uden først at konsultere lægen, da der kan være regression eller forværring af den kliniske tilstand.

6. Søvnløshed

Søvnløshed, som er en søvnforstyrrelse, der er kendetegnet ved søvnbesvær eller sovende, kan forårsage vægtøgning hurtigt og utilsigtet på grund af det faktum, at hormonet, der er ansvarligt for søvn, melatonin, når det ikke produceres eller produceres i små mængder, nedsætter fedtforbrændingsprocessen med stigende vægt.

Derudover er der som følge af søvnløse nætter et fald i produktionen af ​​hormonet, der er ansvarlig for følelsen af ​​mæthed, leptin, hvilket får personen til at fortsætte med at spise og følgelig gå op i vægt.

Hvad skal man gøre: En af holdningerne til at bekæmpe søvnløshed er til søvnhygiejne, det vil sige forsøge at vågne op på samme tid, undgå at sove om dagen og undgå at røre ved din mobiltelefon eller se fjernsyn mindst 1 time før du går i seng. Derudover kan du drikke te med beroligende egenskaber om natten, såsom kamille te, for eksempel, da det hjælper med at berolige og forbedre søvnkvaliteten. Se også 4 søvnterapimetoder for bedre søvn.

7. Stress, depression og angst

I situationer med stress og angst kan den spænding, der konstant føles, få personen til at søge mad, der garanterer fornemmelsen af ​​glæde og velvære, som for eksempel i søde madvarer, som kan føre til vægtøgning.

I tilfælde af depression, da der er et fald i vilje og interesse i at udføre daglige aktiviteter, herunder fysisk aktivitet, leder søgen efter en følelse af velvære til større forbrug af f.eks. Chokolade og kager, hvilket resulterer i vægtøgning.

Hvad skal man gøre: Det er vigtigt at søge hjælp fra en psykolog eller psykiater til at identificere årsagen, der fører til angst, stress eller depression, og at den passende behandling til hvert tilfælde kan startes. Det meste af tiden er identifikationen af ​​problemet, der udløser disse situationer, tilstrækkelig til at hjælpe personen med at bekæmpe det. Derudover er det vigtigt, at personen praktiserer aktiviteter, der fremmer deres velbefindende, såsom at læse en bog, gå ud med venner og øve på udendørs aktiviteter, for eksempel.

8. Mangel på næringsstoffer

Et af symptomerne på mangel på næringsstoffer er overdreven træthed og uvillighed til at udføre daglige aktiviteter. Således kan træthed få personen til at føle sig uvillig eller uvillig til at træne, hvilket får stofskiftet til at bremse og vægtøgningen opstår.

Manglen på næringsstoffer kan opstå på grund af indtagelse af ernæringsmæssigt dårlige fødevarer, en lidt varieret diæt eller på grund af kroppens manglende evne til at absorbere disse næringsstoffer, selvom der er en passende diæt.

Hvad skal man gøre: I sådanne tilfælde er det vigtigt at være opmærksom på mad og søge ernæringsmæssig hjælp, så en afbalanceret diæt anbefales, og at den opfylder ernæringsmæssige behov. Opdag fordelene ved sund kost.

9. Graviditet

Det er normalt, at vægtøgning under graviditet opstår på grund af babyens udvikling og stigningen i den mængde mad, der skal indtages, da det skal være nok til at fodre moderen og babyen.

Hvad skal man gøre: Selvom det er normalt at tage på i vægt under graviditet, er det vigtigt, at kvinder er opmærksomme på, hvad de spiser, da en uregerlig eller ernæringsmæssig dårlig diæt kan resultere i svangerskabsdiabetes og forhøjet blodtryk i graviditeten, for eksempel, hvilket kan sætte livet på mor og baby i fare.

Det anbefales, at kvinden ledsages af en fødselslæge og ernæringsekspert under graviditeten for at undgå overdreven vægtøgning eller forbrug af unødvendige fødevarer til babyen. Se nogle tip til vægtkontrol under graviditet i følgende video: