Blodtryksaflæsninger forklaret

Indhold

• Hvad er en normal læsning?
• Forhøjet blodtryk
• Hypertension: Trin 1
• Hypertension: Trin 2
• Farezone
• Præventive målinger
• Reduktion af natriumindtag
• Reduktion af koffeinindtag
• Træning
• Opretholdelse af en sund vægt
• Håndtering af stress
• Reduktion af alkoholindtagelse og rygestop
• Blodtryk, der er for lavt
• Tag væk

Hvad betyder tallene?

Alle vil gerne have et sundt blodtryk. Men hvad betyder det præcist?

Når din læge tager dit blodtryk, udtrykkes det som en måling med to tal, med et nummer øverst (systolisk) og et nederst (diastolisk), som en brøkdel. For eksempel 120/80 mm Hg.

Det øverste tal henviser til mængden af ​​tryk i dine arterier under sammentrækningen af ​​din hjertemuskel. Dette kaldes systolisk tryk.

Det nederste tal henviser til dit blodtryk, når din hjertemuskel er mellem slag. Dette kaldes diastolisk tryk.

Begge tal er vigtige for at bestemme tilstanden for dit hjertesundhed.

Tal større end det ideelle interval indikerer, at dit hjerte arbejder for hårdt for at pumpe blod til resten af ​​din krop.

Hvad er en normal læsning?

For en normal aflæsning skal dit blodtryk vise et topnummer (systolisk tryk), der er mellem 90 og mindre end 120 og et bundtal (diastolisk tryk), der er mellem 60 og mindre end 80. American Heart Association (AHA) overvejer blod tryk for at være inden for det normale interval, når både dit systoliske og diastoliske antal er inden for disse områder.

Blodtryksmålinger udtrykkes i millimeter kviksølv. Denne enhed forkortes som mm Hg. En normal aflæsning ville være ethvert blodtryk under 120/80 mm Hg og over 90/60 mm Hg hos en voksen.

Hvis du er inden for det normale interval, er der ikke behov for medicinsk intervention. Du skal dog opretholde en sund livsstil og sund vægt for at forhindre hypertension i at udvikle sig. Regelmæssig motion og sund kost kan også hjælpe. Du skal muligvis være endnu mere opmærksomme på din livsstil, hvis hypertension kører i din familie.

Forhøjet blodtryk

Tal højere end 120/80 mm Hg er et rødt flag, som du har brug for for at få hjerte-sunde vaner.

Når dit systoliske tryk er mellem 120 og 129 mm Hg og dit diastoliske tryk er mindre end 80 mm Hg, det betyder, at du har forhøjet blodtryk.

Selvom disse tal ikke teknisk betragtes som højt blodtryk, er du flyttet ud af det normale interval. Forhøjet blodtryk har en god chance for at blive til faktisk højt blodtryk, hvilket giver dig en øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Ingen medicin er nødvendig for forhøjet blodtryk. Men det er her, du skal vælge sundere livsstilsvalg. En afbalanceret diæt og regelmæssig motion kan hjælpe med at sænke dit blodtryk til et sundt interval og forhindre forhøjet blodtryk i at udvikle sig til fuldgyldig hypertension.

Hypertension: Trin 1

Du vil generelt blive diagnosticeret med forhøjet blodtryk, hvis dit systoliske blodtryk når mellem 130 og 139 mm Hg, eller hvis dit diastoliske blodtryk når mellem 80 og 89 mm Hg. Dette betragtes som trin 1 hypertension.

AHA bemærker dog, at hvis du kun får en til at læse så højt, har du måske ikke rigtig højt blodtryk. Hvad der bestemmer diagnosen hypertension på ethvert tidspunkt er gennemsnittet af dine tal over en periode.

Din læge kan hjælpe dig med at måle og spore dit blodtryk for at bekræfte, om det er for højt. Det kan være nødvendigt at begynde at tage medicin, hvis dit blodtryk ikke forbedres efter en måned efter en sund livsstil, især hvis du allerede har høj risiko for hjertesygdomme. Hvis du har en lavere risiko, kan din læge muligvis følge op om tre til seks måneder efter du har vedtaget flere sunde vaner.

Hvis du er 65 år eller ældre og ellers er sund, vil din læge sandsynligvis anbefale behandling og livsstilsændringer, når dit systoliske blodtryk er større end 130 mm Hg. Behandlingen af ​​voksne 65 år og derover, der har betydelige helbredsproblemer, bør foretages fra sag til sag.

Behandling af højt blodtryk hos ældre voksne ser ud til at mindske hukommelsesproblemer og demens.

Hypertension: Trin 2

Trin 2 højt blodtryk indikerer en endnu mere alvorlig tilstand. Hvis din blodtryksaflæsning viser et topnummer på 140 eller mere eller et bundtal på 90 eller mere, betragtes det som trin 2 hypertension.

På dette stadium vil din læge anbefale et eller flere lægemidler til at holde dit blodtryk under kontrol. Men du bør ikke stole udelukkende på medicin til behandling af hypertension. Livsstilsvaner er lige så vigtige i fase 2 som de er i de andre faser.

Nogle medikamenter, der kan supplere en sund livsstil, inkluderer:

• ACE-hæmmere til at blokere stoffer, der strammer blodkarrene
• alfablokkere, der bruges til at slappe af arterier
• betablokkere for at nedsætte hjertefrekvensen og blokere stoffer, der strammer blodkarrene
• calciumkanalblokkere for at slappe af blodkar og mindske hjertets arbejde
• diuretika for at mindske væskemængden i din krop, inklusive dine blodkar

Farezone

En blodtryksmåling over 180/120 mm Hg indikerer et alvorligt helbredsproblem. AHA henviser til disse høje målinger som en “hypertensiv krise”. Blodtryk i dette interval kræver hurtig behandling, selvom der ikke er ledsagende symptomer.

Du bør søge akut behandling, hvis du har blodtryk i dette interval, som kan ledsage symptomer såsom:

• brystsmerter
• stakåndet
• visuelle ændringer
• symptomer på slagtilfælde, såsom lammelse eller tab af muskelkontrol i ansigtet eller ekstremiteter
• blod i urinen
• svimmelhed
• hovedpine

Imidlertid kan nogle gange en høj aflæsning forekomme midlertidigt, og derefter vender dine tal tilbage til det normale. Hvis dit blodtryk måler på dette niveau, vil din læge sandsynligvis tage en anden behandling efter et par minutter er gået. En anden højlæsning indikerer, at du har brug for behandling enten hurtigst muligt eller straks afhængigt af om du har nogen af ​​de symptomer, der er beskrevet ovenfor.

Præventive målinger

Selv hvis du har sunde tal, skal du tage forebyggende foranstaltninger for at holde dit blodtryk i det normale interval. Dette kan hjælpe dig med at mindske risikoen for at udvikle hypertension, hjertesygdomme og slagtilfælde.

Når du bliver ældre, bliver forebyggelse endnu vigtigere. Systolisk tryk har tendens til at krybe op, når du er ældre end 50 år, og det er langt i at forudsige risikoen for koronar hjertesygdom og andre tilstande. Visse sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes og nyresygdom, kan også spille en rolle. Tal med din læge om, hvordan du kan klare dit generelle helbred for at forhindre udbrud af hypertension.

Følgende forebyggende foranstaltninger kan hjælpe med at sænke eller afværge højt blodtryk:

Reduktion af natriumindtag

Reducer dit natriumindtag. Nogle mennesker er følsomme over for virkningerne af natrium. Disse personer bør ikke forbruge mere end 2.300 mg pr. Dag. Voksne, der allerede har hypertension, skal muligvis begrænse deres natriumindtag til 1.500 mg pr. Dag.

Det er bedst at starte med ikke at tilføje salt til dine fødevarer, hvilket øger dit samlede natriumindtag. Begræns også forarbejdede fødevarer. Mange af disse fødevarer har lav ernæringsværdi, mens de også er høje i fedt og natrium.

Reduktion af koffeinindtag

Reducer dit koffeinindtag. Tal med din læge for at se, om koffeinfølsomhed spiller en rolle i dine blodtryksmålinger.

Træning

Træn oftere. Konsistens er nøglen til at opretholde en sund blodtryksaflæsning. Det er bedre at træne 30 minutter hver dag i stedet for et par timer kun i weekenden. Prøv denne blide yogarutine for at sænke dit blodtryk.

Opretholdelse af en sund vægt

Hvis du allerede har en sund vægt, skal du vedligeholde den. Eller tabe sig, hvis det er nødvendigt. Hvis du er overvægtig, kan det medføre, at det at miste selv 5 til 10 pund, påvirke dine blodtryksmålinger.

Håndtering af stress

Administrer dine stressniveauer. Moderat træning, yoga eller endda 10-minutters meditationssessioner kan hjælpe. Tjek disse 10 enkle måder at lindre din stress på.

Reduktion af alkoholindtagelse og rygestop

Reducer dit alkoholindtag. Afhængigt af din situation skal du muligvis stoppe med at drikke helt. Det er også vigtigt at holde op eller afstå fra at ryge. Rygning er utrolig skadeligt for dit hjertes sundhed.

Blodtryk, der er for lavt

Lavt blodtryk kaldes hypotension. Hos voksne betragtes en blodtryksaflæsning på 90/60 mm Hg eller derunder ofte som hypotension. Dette kan være farligt, fordi for lavt blodtryk ikke forsyner din krop og dit hjerte med nok iltet blod.

Nogle potentielle årsager til hypotension kan omfatte:

• hjerteproblemer
• dehydrering
• graviditet
• blodtab
• svær infektion (septikæmi)
• anafylaksi
• underernæring
• endokrine problemer
• visse lægemidler

Hypotension ledsages normalt af svimmelhed eller svimmelhed. Tal med din læge for at finde ud af årsagen til dit lave blodtryk, og hvad du kan gøre for at hæve det.

Tag væk

At holde dit blodtryk i det normale interval er afgørende for at forhindre komplikationer, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde. En kombination af sunde livsstilsvaner og medicin kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Hvis du er overvægtig, er vægttab også vigtigt for at holde antallet nede.

Husk, at en enkelt blodtryksmåling ikke nødvendigvis klassificerer dit helbred. Et gennemsnit af blodtryksmålinger taget over tid er den mest nøjagtige. Derfor er det ofte ideelt at få taget dit blodtryk af en sundhedspersonale mindst en gang om året. Du kan kræve hyppigere kontrol, hvis dine aflæsninger er høje.