Beyoncé og Jay Z fornyer deres løfter, Kerry Washington taler om indre skønhed og Jessica Alba om at spise junkfood

Indhold

• Anmeldelse for

Fra genoplivning af forhold til opretholdelse af afbalancerede trænings- og kostplaner, find ud af, hvordan Hollywoods førende damer tager sig af sig selv, indvendigt og udvendigt. Tror du, vi har savnet noget? Tweet os @Shape_Magazine, tag os på @Instagram eller kommenter herunder.

1. Ægteskabelig lyksalighed. Efter måneders forholdsundersøgelse efter den berygtede elevatorvideo, magtpar Beyoncéog Jay Z synes at gøre det bedre end nogensinde. Ifølge Mennesker, parret har fornyet deres bryllupsløfter og handler nu efter et hjem i Paris, byen, hvor de to blev forlovet og undfanget Blå vedbend.

2. Gladiator glamour. En frisk ansigt Kerry Washington prydede forsiden af Lokke denne måned og forklarer, at skønhed ikke kun er dyb hud. "Min mor er en kæmpe skønhedsinspiration for mig, dels fordi hun altid har understreget tanken om, at indre skønhed er lige så vigtig, om ikke mere, end ydre skønhed," fortalte hun magasinet. Hvad angår hendes træningsrutine Skandale stjerne former en lang, slank fysik med Pilates -træner Nonna Gleyzer tre til fire gange om ugen i 60 minutter pr. session. "Kerry har været min klient i seks år," sagde Gleyzer tidligere til os. "Hun er bare så dedikeret, hengiven, hårdtarbejdende og fokuseret på sine træninger."

3. Søvnløs form-up. Fremviser en håndbevægelse, seriøst tonet six-pack og en træningskammerat, der sparker højt, Ellie Goulding så ud til at være billedet af sundhed i en nylig gymnasieselfie. "Kl. 5 kan ikke falde i søvnbande," skrev sangeren på Instagram -opslaget og så altid klar til at svede det ud. Goulding er en ivrig fitness -junkie. Hun løber jævnligt 10 km, mens hun er på tur og har endda på imponerende vis gennemført fire halvmaratonløb. "For mig er motion en afgørende del af at være i live. Det er ligesom at trække vejret," har hun tidligere sagt. Se de 10 bedste grunde til, at Ellie Goulding er vores fitspiration!

4. Vask eller svøm.Nicole Richie tager sin tur ved synkroniseret svømning, og vi må sige, hun er ikke så slem! "Jeg er dybest set Michael Phelps af synkronsvømning," jokede stjernen efter at have taget en dukkert i poolen for Helt ærligt Nicole. Iført en svømmehætte og næseprop, egnede Richie sig til at lære de grundlæggende svømmeregler fra de professionelle, hvilket gjorde det til en sjov, underholdende træningsvideo. Vil du også nedsænke din træning under vandet? Prøv disse øvelser for at forbrænde kalorier i poolen (ingen omgange kræves!) Og få inspiration ved at se Richies svømmetime her.

5. Op og ved ’em. Hvis den tidlige fugl får ormen så Jessica Alba vil helt sikkert være i dræberform. "Kickin A $$ this AM," sagde skuespillerinden om sin morgentræning. Tilføjelse, "#nopainnogain." Alba åbnede for nylig op til Mennesker om hendes syn på sundhed og sagde: ”Da jeg er blevet ældre, og efter at jeg blev mor, blev det mere en prioritet at være sund af de rigtige grunde.Det er vigtigere at have en afbalanceret tilgang i stedet for at prøve at være perfekt." Det betyder morgentræning og forsøg på at spise ikke-forarbejdede fødevarer. Og hvis hun glider? "Jeg undtager mig ikke," forklarer hun. "Jeg har [ junk] hvis jeg vil have det. Når jeg føler, at jeg fratager mig selv, finder jeg ud af, at jeg er binge. Det er ikke en afbalanceret måde at gøre det på." Stjæl hendes supersexede træningsbevægelser direkte fra hendes personlige træner!

Anmeldelse for