10 symptomer på mangel på D-vitamin

Indhold

• Sådan bekræftes manglen på D-vitamin
• Hvornår skal jeg tage D-vitamin?
• Hovedårsager til mangel på D-vitamin
• Vigtige kilder til D-vitamin
• Konsekvenser af mangel på D-vitamin

Manglen på D-vitamin kan bekræftes med en simpel blodprøve eller endda med spyt. Situationer, der favoriserer D-vitaminmangel, er manglen på sund og tilstrækkelig soleksponering, større hudpigmentering, alder over 50 år, lidt indtag af mad rig på D-vitamin og at bo på kolde steder, hvor huden sjældent udsættes for solen.

Oprindeligt udviser manglen på dette vitamin ikke noget karakteristisk symptom, men tegn som:

1. Væksthæmning hos børn;
2. Buer benene i barnet;
3. Udvidelse af ekstremiteterne i ben- og armbenene
4. Forsinkelse i fødslen af ​​baby tænder og hulrum fra en tidlig alder
5. Osteomalacia eller osteoporose hos voksne;
6. Svaghed i knoglerne, hvilket gør dem lettere at bryde, især knoglerne i rygsøjlen, hofterne og benene;
7. Muskelsmerter;
8. Følelse af træthed, svaghed og utilpashed
9. Knoglesmerter
10. Muskelspasmer.

Lyshudede mennesker har brug for ca. 20 minutters soleksponering om dagen, mens mørkere mennesker har brug for mindst 1 times direkte soleksponering uden solcreme tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen.

Sådan bekræftes manglen på D-vitamin

Lægen kan have mistanke om, at personen kan have mangel på D-vitamin, når han observerer, at han ikke udsættes ordentligt for solen, altid bruger solcreme og ikke spiser mad rig på vitamin D. Hos ældre kan der være mistanke om vitaminmangel tilfælde af osteopeni eller osteoporose.

Diagnosen stilles ved en blodprøve kaldet 25-hydroxyvitamin D, og ​​referenceværdierne er:

• Alvorlig mangel: mindre end 20 ng / ml;
• Mild mangel: mellem 21 og 29 ng / ml;
• Tilstrækkelig værdi: fra 30 ng / ml.

Denne test kan bestilles af den praktiserende læge eller børnelæge, som kan vurdere, om der er behov for at tage et vitamin D-supplement. Find ud af, hvordan D-vitamin-testen udføres.

Hvornår skal jeg tage D-vitamin?

Lægen kan anbefale at tage vitamin D2 og D3, når personen bor et sted, hvor der ikke er meget sollys, og hvor fødevarer rig på D-vitamin ikke er særlig tilgængelige for den generelle befolkning. Derudover kan det indikeres at supplere gravide og nyfødte babyer op til 1 år og altid i tilfælde af bekræftelse af D-vitaminmangel.

Tilskud i tilfælde af mangel skal ske i 1 eller 2 måneder, og efter denne periode kan lægen anmode om en ny blodprøve for at vurdere, om det er nødvendigt at fortsætte med at tage tilskuddet i længere tid, da det er farligt at tage for meget D-vitamin , hvilket i høj grad kan øge calciumniveauerne i blodet, hvilket også favoriserer knogledeling.

Hovedårsager til mangel på D-vitamin

Ud over det lave forbrug af fødevarer, der indeholder vitamin D, manglen på tilstrækkelig soleksponering på grund af overdreven brug af solcreme, brun, mulat eller sort hud, kan manglen på D-vitamin være relateret til nogle situationer, såsom:

• Kronisk nyresvigt
• Lupus;
• Cøliaki;
• Crohns sygdom;
• Kort tarmsyndrom;
• Cystisk fibrose;
• Hjerteinsufficiens;
• Gallesten.

I nærvær af disse sygdomme skal der således udføres medicinsk overvågning for at kontrollere D-vitaminindholdet i kroppen gennem en specifik blodprøve og om nødvendigt tage D-vitamin-tilskud.

Vigtige kilder til D-vitamin

D-vitamin kan fås fra mad ved at indtage mad som laks, østers, æg og sardiner eller gennem kroppens indre produktion, som afhænger af solens stråler på huden, der skal aktiveres.

Mennesker med D-vitaminmangel er mere tilbøjelige til at udvikle sygdomme som diabetes og fedme, så de bør øge deres eksponering for solen eller tage D-vitamintilskud i henhold til lægelig rådgivning.

Se flere eksempler på fødevarer rig på D-vitamin i følgende video:

Konsekvenser af mangel på D-vitamin

Manglen på D-vitamin øger chancerne for at få alvorlige sygdomme, der påvirker knoglerne såsom rickets og osteoporose, men det kan også øge risikoen for at udvikle andre sygdomme såsom:

• Diabetes;
• Fedme;
• Arteriel hypertension;
• Reumatoid arthritis og
• Multipel sclerose.

Højere risiko for fedme

Højere risiko for højt blodtryk

Soleksponering er vigtig for at forhindre D-vitaminmangler, fordi kun ca. 20% af dette vitamins daglige behov dækkes af diæt. Voksne og børn med lys hud har brug for ca. 20 minutters sollys dagligt for at producere dette vitamin, mens sorte mennesker har brug for ca. 1 times sollys. Få flere oplysninger om, hvordan man sikkert kan solbade for at producere D-vitamin.