Den ultimative rejsesnack, du bogstaveligt talt kan tage med overalt

Indhold

• #1 Det kan tilpasses.
• #2 Det er ernæringsrigt.
• #3 Det rejser godt.
• Anmeldelse for

Sommeren er grundlæggende lavet til lange weekender og sjove rejseplaner. Men alle de kilometer på vejen eller i luften betyder tid væk hjemmefra og væk fra din sædvanlige sunde kostrutine. Og lad os se det i øjnene, du bliver sandsynligvis sulten, når der er 40 miles mellem dig og det næste hvilestop.Det er her, on-the-go snacks kommer ind. Og du har sikkert prøvet dem alle selleri og gulerødder (kedelige), chips og småkager (mavepine), yoghurt (yuck, varm yoghurt!). Men hvad nu hvis der var en ultimativ, bedst-af-det-bedste, sund rejsesnack, som ikke kun var sikker at spise under træk, men også ville tilfredsstille alle former for trang - sprød, sød, salt. Og hvad nu hvis det var nemt at pakke uden at blive smusset i bunden af ​​din taske?

Nå, denne enhjørning af sunde rejsesnacks eksisterer, og det er trail mix.

Nu, før du ruller med øjnene og tænker, at det er sådan en grundlæggende snackidé, skal du tænke over alle grundene til, at trailmix faktisk opfylder alle kriterierne for den bedste sunde rejsesnack.

#1 Det kan tilpasses.

Alsidighed er navnet på spillet, når det kommer til trail mix og alle dets endeløse varianter. Uanset om du vil have salt, sødt, salt, krydret eller en kombination, er blandingen af ​​smag og ingredienser op til dig.

• Salt: Sesamstænger + ristet edamame + kandiseret ingefær + tørrede æbler
• Tropisk: paranødder + valnødder + tørret mango + tørret papaya + tørrede plantains eller banan
• Sødt: Alt sprødt (cashewnødder, mandler) + mørk chokolade eller kokosflager
• Spicy: Wasabi ærter eller krydret edamame
• Smagfuld: Hvidløg og rosmarin ristede kikærter + fuldkorn

Tilpasning af din egen blanding betyder, at du ikke får lov til at vælge de bits, du ikke vil have. Og du kan designe en blanding, der faktisk giver dig, hvad din krop har brug for: protein, sunde fedtstoffer og fibre. Det slår helt sikkert dumping af M & M'er og honningristede jordnødder i en lynlåspose. (Få nogle sjove ideer med disse sunde hjemmelavede trail mix opskrifter.)

#2 Det er ernæringsrigt.

Uanset om du vælger en traditionel blanding med nødder og frø eller forgrener dig til ristede kikærter og edamame, er disse basisingredienser fyldt med protein og fibre for at levere bæredygtig energi. Det vil hjælpe med at forhindre blodsukkerstigninger og nedbrud, der kommer med poser med kringler, chips eller slik alene. Nødder som mandler, valnødder, jordnødder og pistacienødder og frø som hamp, solsikke og græskar giver sunde umættede fedtstoffer, fibre og E-vitamin. Se efter rå, usaltede eller let saltede og usødede nødder for at hjælpe med at reducere kalorier fra stegning i olie og samlet natrium- og sukkerindtag. (Oplev flere sunde måder at nyde nødder på.)

Tørret frugt såsom rosiner, tranebær, mango og abrikoser er det andet vigtige element i din blanding, fordi de giver fibre, kulhydrater og vitaminer og mineraler såsom kalium og vitamin A og C.

En ting at huske på: Selvom trailmix kan fyldes med sunde, ernæringsmæssige ingredienser, kan nogle af disse tilføjelsesprogrammer godt, tilføje i en masse ekstra kalorier. Det kan være fint, hvis du kommer tilbage fra en hård HIIT-time, men hvis du bare sidder på en fem timers flyvning, vil du gerne holde dine scoops til omkring 1/2 kop.

#3 Det rejser godt.

Selvom alle de andre nævnte fordele er fantastiske, betyder det ikke noget, hvis du ikke kan tage alle de gode ting med dig, vel? Det er præcis derfor, at trailmix tager guldet hjem for den virkelig ultimative sunde rejsesnack. Alt er tørt, hvilket betyder, at det ikke behøver at blive nedkølet og kan holde, selvom du er på vej hjem igen. Det er super transportabelt og kan rystes i din håndflade ud af en muret krukke, grebet med den ene hånd ud af en plastik sandwichpose eller endda blive til trail mix bark med bare lidt kreativitet.

Anmeldelse for