4 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved stress

Indhold

• God stress vs. dårlig stress
• 1. Det forbedrer den kognitive funktion
• 2. Det hjælper dig med at undvige en forkølelse
• 3. Det gør dig til en hård cookie
• 4. Det forbedrer børns udvikling
• Stress i en nøddeskal

Vi hører ofte, hvordan stress kan ødelægge kroppen. Det kan forårsage søvnløshed og vægtøgning og øge dit blodtryk. Men trods de fysiske virkninger lever mange af os, indånder og spiser stress - ikke selvfølgelig. Stress er undertiden som en sort sky, vi ikke kan undslippe. Selv når vi synes, at himlen er solrig, trækker stress sit grimme hoved og snapper os tilbage til virkeligheden.

Som en langvarig angst lider, har jeg et kærligheds-had forhold til stress. Dette lyder måske underligt. Men selvom stress tænker på en irrationel rutsjebane fra tid til anden, er det ironisk, at jeg føler mig den mest energiske og produktive, når jeg er under pres.

Forkert ikke mig. Jeg ville elske at vågne op om morgenen til roser og solskin uden en eneste stressor i verden, men vi ved alle, at det ikke vil ske. Så snarere end at pleje den undvigende drøm om en stressfri eksistens, ser jeg glasset halvt fuldt, og det skal du også. For uanset om du er klar over det eller ej, kan stressen muligvis gøre dig til en smartere, sundere og en stærkere person.

God stress vs. dårlig stress

Nogle mennesker synes, at enhver form for stress er dårlig, men det er ikke tilfældet. I sandhed er al stress ikke skabt ens. Det er klart, når du er overvældet og under pres, er det svært at se sølvforet. Og hvis nogen fortalte dig, at stress er gavnligt for dit helbred, kan du grine dem af eller foreslå, at de har deres hoved undersøgt. Men der er gyldighed i denne erklæring.

Dette betyder ikke, at du skal gøre dit liv så kompliceret og stressende som muligt. Det at sige "stress dræber" kunne ikke være en sandere udsagn. Når kronisk stress - som er den dårlige type - dominerer dine tanker dag ind og dag ud, gør det et nummer på din krop, hvilket forårsager angst, træthed, højt blodtryk, depression osv.

Men selvom du skal gøre, hvad det tager for at undgå denne type nådeløst psykisk misbrug, skal du byde moderat doser af stress med åbne arme velkommen. Mennesker har en flyve-eller-kamp-reaktion, som er en medfødt fysiologisk reaktion, der opstår, når de er under angreb. Din krop er kablet til at håndtere hverdagens normale stressfaktorer, og når dine naturlige forsvar sparker ind, forbedres dit velvære. Så før du mønter stress som den "dårlige fyr", skal du overveje nogle af disse overraskende sundhedsmæssige fordele.

1. Det forbedrer den kognitive funktion

Medmindre du er i en forlystelsespark og er ved at opleve dit livs tur, kan du muligvis ikke nyde den panikfulde følelse i din maven. På den anden side, hvis denne følelse opstår som reaktion på moderate stressniveauer, er den opadrettede, at det tryk og nervøsitet, du føler, potentielt kan øge din hjernes præstation. Dette skyldes, at moderat stress styrker forbindelsen mellem neuroner i din hjerne, forbedrer hukommelse og opmærksomhedsspænd og hjælper dig med at blive mere produktiv.

I en undersøgelse fandt forskere ved University of Berkeley, at "i korte laboratorierotter" korte stressende begivenheder fik stamcellerne i deres hjerner til at sprede sig til nye nerveceller ", hvilket resulterede i øget mental præstation efter to uger.

Bedre hjernepræstation forklarer sandsynligvis, hvorfor mange mennesker, inklusive mig selv, fungerer bedre, når de er under stress. For eksempel har jeg fået klienter til at kaste mig opgaver i sidste øjeblik med stramme frister. Efter at have accepteret arbejdet panik nogle gange jeg, fordi jeg stikker af mere, end jeg kan tygge. Men i alle situationer har jeg gennemgået opgaven og har modtaget positiv feedback, selvom jeg ikke havde så meget tid, som jeg ville have ønsket.

Hvis du tvivler på de sundhedsmæssige fordele ved stress på din hjerne, skal du foretage en egenevaluering af din præstation på dage, hvor du oplever en større mængde stress på arbejdet. Du opdager måske, at du er mere fokuseret og produktiv end på dage med lavt stress.

2. Det hjælper dig med at undvige en forkølelse

Den kamp-eller-flyvning, du føler, når du er stresset, er designet til at beskytte dig, hvad enten det er mod skade eller en anden opfattet trussel. Det, der er interessant ved lave doser af stresshormonet, er, at det også hjælper med at beskytte mod infektioner. Moderat stress stimulerer produktionen af ​​et kemikalie kaldet interleukiner og giver immunsystemet et hurtigt løft for at beskytte mod sygdomme - i modsætning til dets onde tvilling, kronisk stress, som sænker immuniteten og øger betændelsen.

Så næste gang du oplever et chok for systemet, og dit stressniveau hæver, skal du huske denne fordel. Hvis en virus eller forkølelse spreder sig omkring din skole eller kontor, er den "gode" stress i dit liv muligvis det eneste stof, du har brug for for at forblive sundt.

3. Det gør dig til en hård cookie

Jeg hader alt ved stress. Jeg hader den måde, det får mig til at føle, og jeg hader, hvordan stressede situationer spiser mit sind - selvom det kun er i et par timer. På bagsiden har stress hjulpet mig med at blive en stærkere person gennem årene.

Der er ikke noget at benægte, hvordan det at gøre en hård situation skaber elasticitet. Når du oplever noget for første gang, synes du måske, at det er den værste situation og smuldrer, fordi du ikke ved, hvordan du skal klare det. Men når du konfronterer forskellige situationer og overvinder forskellige problemer, træner du dig selv til at håndtere lignende hændelser i fremtiden.

Tro mig ikke bare. Tænk på en hård situation, du har været behandlet i fortiden. Hvordan håndterede du stresset, da det først skete? Nu, fremad til nutiden. Har du behandlet en lignende situation for nylig? I bekræftende fald, håndterede du problemet anderledes anden gang? Efter al sandsynlighed gjorde du det. Da du vidste, hvad du kunne forvente, og du forstod de mulige resultater, følte du sandsynligvis en større følelse af kontrol. Og på grund af dette gav du ikke op eller revner under pres. Sådan gjorde stress dig stærkere.

4. Det forbedrer børns udvikling

Måske har du hørt eller læst historier om kvinder, der behandlede alvorlig depression og angst under deres graviditeter og fødte for tidligt eller havde babyer med lave fødselsvægte. Det er sandt, at forhøjede stressniveauer kan have en negativ indflydelse på både mor og baby. Som sådan gør de fleste mødre, der forventer, menneskeligt alt for at forblive sunde og minimere stress og angst, mens de er gravide.

Selvom kronisk stress kan påvirke graviditeten negativt, er den gode nyhed, at moderate niveauer af normal stress under graviditet ikke skader en baby. En Johns Hopkins-undersøgelse fra 2006 fulgte 137 kvinder fra midten af ​​graviditeten til deres børns anden fødselsdag. Undersøgelsen fandt, at babyer født af kvinder, der oplevede let til moderat stress under graviditeten, havde mere avancerede tidlige udviklingsevner i alderen af ​​2 år end babyer født til ulykkelige mødre.

Naturligvis tyder denne undersøgelse ikke på at give stress den røde løberbehandling, mens du er gravid. Men hvis du håndterer periodiske stress hver dag, skal du ikke få panik.Det kan faktisk hjælpe din babys udvikling.

Stress i en nøddeskal

Indtil nu har du måske ønsket at flaske op al stress og smide det i en fyrig grop. Nu når du er opmærksom på de overraskende sundhedsmæssige fordele ved stress, skal du huske, at det kan være en ven, du ikke vidste, at du ville have. Nøglen er at identificere god stress på grund af dårlig stress. Så længe det ikke er kronisk, kan stress være en positiv tilføjelse til dit liv.