Denne træningsvideo for begyndere med kropsvægt hjælper dig med at opbygge et solidt fitnessfundament

Indhold

• Anmeldelse for

At opbygge et stærkt fundament, når du letter tilbage til fitness, er en af ​​de vigtigste dele af at starte en træningsrutine-bortset fra at dukke op! I denne video lærer du, hvordan du udfører grundlæggende funktionelle fitnessbevægelser, herunder squats, lunges, triceps dips og press-ups fra de britiske trænere Jenny Pacey og Wayne Gordon. Ved at lære at udføre disse øvelser med den korrekte teknik, øger du effektiviteten af ​​dine træningspas og begrænser enhver risiko for skader, når du øger intensiteten af ​​dine træningspas. Nyd processen med at genoprette forbindelse til din krop, mens du starter din fitnessrejse-og ser din krop transformere.

Hvordan det virker: Følg med Pacey og Gordon i videoen. Du gennemfører opvarmningen, og udfør derefter hver af de følgende øvelser i 60 sekunder hver. Glem ikke at køle ned med de sidste strækninger i slutningen af ​​træningen.

1. Air squat

2. Triceps dip

3. Planke

4. Omvendt udfald

5. Knælende pres-up

6. Død billeknas

7. Hoftebro

8. Knælende skulderhane

9. Fuglehund

10. Overkrop hyperekstension

Om Grokker

Interesseret i flere træningsvideoer? Der er tusindvis af fitness-, yoga-, meditations- og sund madlavningskurser, der venter på dig på Grokker.com, one-stop-shop-onlineressourcen til sundhed og velvære. Plus Form læsere får en eksklusiv rabat - over 40 procent rabat! Tjek dem ud i dag!

Mere fra Grokker

Skulpturér din bagdel fra alle vinkler med denne Quickie -træning

15 øvelser, der giver dig tonede arme

Den hurtige og rasende konditionstræning, der øger din metabolisme

Anmeldelse for