Bebe Rexha slog sig sammen med en mental sundhedsekspert for at tilbyde råd om angst for coronavirus

Indhold

• Anmeldelse for

Bebe Rexha har ikke været en, der vigede tilbage fra at dele sine psykiske problemer. Den Grammy-nominerede fortalte første gang verden, at hun blev diagnosticeret med bipolar lidelse i 2019 og har siden brugt sin platform til at starte hårdt tiltrængte samtaler om mental sundhed.

For nylig, til ære for Mental Health Awareness Month, samarbejdede sangeren med Ken Duckworth, MD, en psykiater og overlæge for National Alliance On Mental Health (NAMI), for at dele tips om, hvordan folk kan bevare deres følelsesmæssige velvære tjek, mens du navigerer under stressen af ​​coronavirus (COVID-19) pandemien.

De to startede samtalen i en Instagram Live-video ved at tale om angst. ICYDK, 40 millioner mennesker i USA kæmper med en angstlidelse, forklarede Dr. Duckworth. Men med den udbredte stress af COVID-19 forventes disse tal at stige, sagde han. (Relateret: 5 trin til at arbejde igennem traumer, ifølge en terapeut, der arbejder med førstehjælpere)

Selvfølgelig kan angst påvirke flere aspekter af dagligdagen, men Dr. Duckworth bemærkede, at især søvn kan være et stort problem for mennesker, der oplever angst i løbet af denne tid. Cirka 50 til 70 millioner amerikanere har allerede en søvnforstyrrelse, ifølge National Institutes of Health (NIH) - og det er Før coronavirus ændrede alles liv. Nu efterlader pandemiens stress folk med mærkelige, ofte angstfremkaldende drømme, for ikke at nævne en lang række søvnproblemer, fra problemer med at blive i søvn til at sove også meget. (Faktisk begynder forskere at undersøge de langsigtede virkninger af coronavirusangst på søvn.)

Selv Rexha fortalte, at hun har kæmpet med sin søvnplan, og indrømmede, at der var en nat for nylig, hvor hun kun fik to en halv times søvn, fordi hendes sind løb med angsttanker. For dem, der kæmper med lignende søvnproblemer, foreslog Dr. Duckworth at oprette en rutine, der beroliger dit sind og din krop før sengetid - ideelt set en, der ikke indeholder masser af nyhedsfeedrulning. Ja, det er vigtigt at holde sig opdateret om COVID-19-nyheder, men at gøre det overdrevent (især om natten) kan ofte blot øge den stress, du måske allerede føler fra social isolation, tab af job og forestående helbredsproblemer, bl.a. andre spørgsmål, forklarede han.

I stedet for at blive limet til dit nyhedsfeed, foreslog Dr. Duckworth at læse en bog, tale med venner, tage en tur, endda spille spil som Scrabble-stort set alt for at holde dit sind væk fra mediernes vanvittighed omkring COVID-19, så du ikke ' t bringe den stress med dig i seng, forklarede han. "Fordi vi allerede er ængstelige [som følge af pandemien], hvis du reducerer medieindgangen, fremmer du chancerne for at få en god nats søvn," sagde han. (Relateret: 5 ting, jeg lærte, da jeg holdt op med at tage min mobiltelefon i seng)

Men selvom du får den hvile, du har brug for, erkendte Rexha og Dr. Duckworth, at angst stadig kan være overvældende og forstyrrende på andre måder. Hvis det er tilfældet, er det vigtigt at konfrontere disse følelser i stedet for at skubbe dem til side, forklarede Dr. Duckworth. "På et tidspunkt, hvis du virkelig har alvorlige afbrydelser i dit liv på grund af angst, ville jeg ikke forsøge at benægte det og [i stedet] få den hjælp, du har brug for," sagde han.

Rexha talte ud fra personlig erfaring og understregede vigtigheden af ​​at gå ind for dig selv, når det kommer til mental sundhed. "Du skal være din egen bedste ven og arbejde med dig selv," sagde hun. "Den ene ting, jeg har fundet med angst og mental sundhed, er, at du ikke kan gå imod det og bekæmpe det. Jeg synes, du skal gå frontalt med det." (Relateret: Hvorfor er det så svært at lave din første behandlingsaftale?)

I en perfekt verden ville alle, der ønsker adgang til professionel mental sundhed lige nu, have det, bemærkede Dr. Duckworth. Desværre er det simpelthen ikke en realitet for alle. Når det er sagt, er der ressourcer derude for dem, der ikke har en sygeforsikring og ikke har råd til individuel terapi. Dr. Duckworth anbefalede at undersøge tjenester, der tilbyder adfærdsmæssig og mental sundhedspleje til økonomisk dårligt stillede personer gratis eller for en nominel pris. (Apps til terapi og mental sundhed er også levedygtige muligheder. Her er flere måder at gå i terapi på, når du er knust AF.)

I nødstilfælde henviste Dr. Duckworth mennesker til National Suicide Prevention Hotline, en gratis og fortrolig følelsesmæssig støtteplatform, der hjælper personer i selvmordskrise og/eller alvorlig følelsesmæssig nød. (Relateret: Hvad alle har brug for at vide om de stigende amerikanske selvmordsrater)

Rexha sluttede sin samtale med Dr. Duckworth ved at tilbyde følelsesmæssig støtte til sine fans i disse usikre tider: "Jeg ved, at tiderne er hårde, og det er slemt, men du skal være din egen cheerleader," sagde hun. "Tal med dine familiemedlemmer, tal med dine venner, få bare dine følelser ud. Du er stærk, og du kan komme igennem alt."

Anmeldelse for