Ashley Graham delte en 30-minutters træning uden udstyr, du kan gøre for at gavne en god sag

Indhold

• Anmeldelse for

I weekenden kom flere mennesker sammen for at fejre Juneteeth-en højtid til minde om den officielle frigørelse af slaver i USA-med en række forskellige donationsbaserede virtuelle træninger til gavn for sorte samfund. Hvis du leder efter en måde at holde aktivismen (og sveden) i gang, delte Ashley Graham et træningsinitiativ, som du helt sikkert vil tjekke ud.

Søndag tog Graham Instagram Live sammen med sin mangeårige træner, Kira Stokes, som vært for en 30-minutters hjemmetræning, der gavner Urban Arts Partnership, en nonprofit-organisation, der arbejder med New York Citys offentlige skoler for at finansiere uddannelsesprogrammer, der har rod i kunsten.

"[Urban Arts Partnership er] en fænomenal non-profit, som jeg har arbejdet med i et par år nu," delte Graham i begyndelsen af ​​IG Live. "[Det er] en organisation, der integrerer kunstundervisning i offentlige skoler i New York City, der er ramt af systemisk racisme og økonomiske uligheder." (Relateret: Team USA -svømmere leder træning, Q & As og mere til fordel for Black Lives Matter)

"Jeg ved, at mange af os fortsætter med at lede efter måder at bruge vores stemme til at kæmpe for forandring," fortsatte Graham. "Og jeg føler, at dette er en fantastisk måde at kunne gøre det på." (Relateret: Hvide berømtheder overdrager deres Instagram -konti til sorte kvinder til kampagnen #SharetheMicNow)

Heldigvis delte Graham Instagram Live-træningen på hendes hovedfeed, så selvom du gik glip af det i realtid, kan du følge med (og donere til Urban Arts Partnership), når du vil. Bonus: Alt du behøver er en yogamåtte - intet træningsudstyr er påkrævet.

Den 30-minutters træning begynder med nogle opvarmningsøvelser: kropsvægtssquat, planker og udfald, for at nævne nogle få. Duoen går derefter videre til et helkropskredsløb, inklusive sumo squats, bredbenede jump squats, løb på plads, bjergbestigere, fuglehunde og mere. (Undervejs opfordrer Stokes Graham - såvel som seere - til at lytte til deres krop og ændre træning, som de finder passende.)

Under hele træningen giver Stokes seerne 30 sekunders pause til at holde pause og "trykke på den donationsknap". Til sidst sagde parret, at de indsamlede næsten $ 1.400 til Urban Arts Partnership i løbet af deres 30-minutters træning.

Vil du køre det tal endnu højere? Gå til Grahams Instagram for at træne og Urban Arts Partnership's websted for at donere.

Anmeldelse for