Hvad man skal spise, når man er sulten hele tiden

Indhold

• 6 bedste fødevarer til at kontrollere sult
• 1. Havregryn
• 2. Brunt brød med æg
• 3. Brun ris med kalkunbryst
• 4. Kogt græskar
• 5. Banan
• 6. Limonade
• Hvad skal man spise, hvis man er sulten om natten

At være sulten hele tiden er et relativt almindeligt problem, der normalt ikke er et tegn på et helbredsproblem, det er kun relateret til dårlige spisevaner, der ender med at bidrage til vægtøgning.

Af denne grund er der fødevarer, der kan bruges i kosten til at forsøge at mindske følelsen af ​​sult og kontrollere følelsen af ​​at være sulten hele tiden. Disse fødevarer er hovedsageligt de, der er rige på fiber, såsom grøntsager, frugter eller fuldkorn, for når de når maven, danner de en slags gel, der forsinker fordøjelsen, hvilket får trangen til at spise senere.

Selvom tilpasningen af ​​disse ændringer i kosten fortsætter, er ønsket om at spise meget tilbagevendende, bør man konsultere en ernæringsekspert eller en praktiserende læge for at identificere, om der er et helbredsproblem, der forårsager dette ønske. Se hvilke der er de 5 største problemer, der kan forårsage sult, der ikke forsvinder.

6 bedste fødevarer til at kontrollere sult

Nogle gode eksempler på praktisk mad til dem, der er sultne hele tiden, er:

1. Havregryn

Grød fremmer mæthed og kan spises til morgenmad eller snacks. For dem der ikke kan lide grød, er en fremragende mulighed at tilføje havre til andre fødevarer, såsom yoghurt, for eksempel.

Se en simpel opskrift til tilberedning af lækker havregryngrød.

2. Brunt brød med æg

Ægget har protein, som kræver en langsommere fordøjelse, og brunt brød fjerner mere sult end hvidt brød, da det er rigere på fibre, der skal fordøjes længere.

Dette er en god mulighed for at blive spist til morgenmad eller en eftermiddagsmatbit.

3. Brun ris med kalkunbryst

Dette er en meget tilfredsstillende løsning til middag eller frokost. Brun ris indeholder mere fiber end hvid ris, og kalkunbryst er meget rig på proteiner, der tager længere tid at fordøje.

Til denne opskrift kan der også tilføjes et stykke hvid ost, såsom minasost, som udover at være lækker indeholder lidt fedt og en god mængde protein.

4. Kogt græskar

Græskar er en meget velsmagende mad, der indeholder få kalorier såvel som meget fiberrig. Af disse grunde er det en god mulighed at føje til varme eller kolde retter, bagt eller kogt, i ethvert måltid.

5. Banan

Rig på pektin er bananen en forkølelse, der dækker maven og fremmer en følelse af velvære. Fordi den er lille og let at transportere, er den ideel til snacks, men du kan ikke overdrive det, fordi de i gennemsnit hver har 90 kalorier.

Lær om kalorimængderne af forskellige frugter.

6. Limonade

Selvom det er en mindre konventionel mulighed for at reducere sult, fjerner limonade ønsket om at spise slik og behandler sult. Men til det bør det ikke sødes med sukker, stevia er en bedre løsning.

Hvad skal man spise, hvis man er sulten om natten

Se følgende video og se, hvad du skal gøre, hvis sult rammer natten over: