3 tips til at lette din kaffebestilling

Indhold

• Anmeldelse for

Når du tænker på kaloribomber, forestiller du dig sandsynligvis dekadente desserter eller fyldte tallerkener med ostepasta. Men hvis du ønsker at tabe dig, er det bedre at vende blikket mod dagens første slurke. En kop visse slags kaffe indeholder op til halvt dit daglige behov for kalorier plus alt dit sukker og fedt for dagen, ifølge en ny undersøgelse i Ernæring og diætetik.

Forskere i Australien kiggede på over 500 menupunkter i populære restaurantkæder og fandt ud af, at kalorier i kaffe og endda nogle tedrikke er højere, end du tror, ​​og ofte indeholder enorme mængder sukker og fedt. Der er nul kalorier i en kop joe, lige op i sort-derfor er det en diæts favorit. Men de fleste af os kan ikke lide den bitre drink alene. De drikkevarer, der dækker smagen mest, er de værste lovovertrædere: Starbucks 'White Chocolate Mocha, for eksempel, klokker ind på 610 kalorier og en Pumpkin Swirl Coffee på Dunkin' Donuts vil sætte dig tilbage omkring 500 kalorier. (Lær hvorfor vi siger nej til Starbucks -levering.)

Men selv ikke-dessertdrikke kan tilføje sig på kaloriefronten takket være mælk, fløde og sukkerholdige smagsstoffer. En venti Starbucks Vanilla Latte, en daglig basis for pendling, er 340 kalorier, og en McCafe almindelig Premium Roast Iskaffe er stadig 200 kalorier. Selv nogle teer har en skræmmende sukkerpunch: En sød te i almindelig størrelse på McDonald's har 56 gram sukker - mere end det dobbelte af de 25 gram om dagen, som anbefales af Verdenssundhedsorganisationen.

Alt det, og du har ikke engang bestilt et måltid! Har du bare to eller tre af disse drikkevarer om dagen, og du har fået halvdelen af ​​dine daglige kalorier fra noget, der ikke fylder dig eller nærer dig, advarer forskerne.

Men det betyder ikke, at du ikke kan få din koffeinfiks og stadig holde dig inden for dit kaloriebudget. Her er tre tricks til at behandle dig selv fra Jennipher Walters, grundlægger af Fit Bottomed Girls:

1.Bestil en kop sort kaffe. Spring helt over specialdrikkene på kaffebaren, og bestil i stedet en kop almindelig, sort kaffe. Det er ikke kun billigere, det er stort set kaloriefrit. Hvis du kan lide sødme eller lidt mælk, skal du tilføje det selv, så du ved præcis, hvad der foregår i din kop kaffebar java!

2. Få den mindste størrelse. Nok er det billigere at købe i løs vægt, men har du virkelig brug for det? Når du bestiller drikkevarer i en kaffebar, er det bedst at holde sig til en lille portion. Alle gode ting med måde!

3. Bestil din drink med halvdelen af ​​smagen og skummetmælk. Uanset om det er en vanilje latte eller en anden drink i kaffebaren, skal baristaen lave den med halvdelen af ​​smagen og skummetmælken. Dette alene kan spare dig for et par kalorier og stadig give dig den smag, du ønsker.

Anmeldelse for