18 lækre opskrifter med lavt kulhydratindhold

Indhold

• 1. Æg og grøntsager stegt i kokosolie
• Ingredienser:
• 2. stegepandeæg med spinat, yoghurt og chiliolie
• Ingredienser:
• 3. Cowboy morgenmad stegepande
• Ingredienser:
• 4. Bacon og æg på en anden måde
• Ingredienser:
• 5. Savory, melfri æg- og hytteostmuffins
• Ingredienser:
• 6. Pandekager med flødeost
• Ingredienser:
• 7. Spinat, champignon og feta crustless quiche
• Ingredienser:
• 8. Paleo Pølseæg 'McMuffin'
• Ingredienser:
• 9. Kokosnød Chia budding
• Ingredienser:
• 10. Bacon og æg
• Ingredienser:
• 11. Bacon, æg, avocado og tomatsalat
• Ingredienser:
• 12. Avocado fyldt med røget laks og æg
• Ingredienser:
• 13. Æble med mandelsmør
• Ingredienser:
• 14. Pølse og æg at gå
• Ingredienser:
• 15. Baconpandekager
• Ingredienser:
• 16. Bagning med lavt kulhydratindhold, uden æg
• Ingredienser:
• 17. Spinat, gedeost og chorizoomelet
• Ingredienser:
• 18. Vafler med lavt kulhydratindhold
• Ingredienser:
• Bundlinjen
• Forberedelse af måltider: Hverdags morgenmad

Mange mennesker, der følger en diæt med lavt kulhydratindhold, kæmper med morgenmaden.

Nogle har travlt om morgenen, mens andre simpelthen ikke føler sig sultne i starten af ​​dagen.

Selvom du springer over morgenmaden og venter på, at din appetit kommer tilbage, virker det for nogle, kan mange mennesker føle og klare sig bedre med en sund morgenmad.

Hvis det er tilfældet for dig, er det afgørende at starte din dag med noget nærende.

Her er 18 opskrifter til lækker morgenmad med lavt kulhydratindhold. For at gøre disse opskrifter sundere skal du springe det forarbejdede kød over og erstatte det med en anden højprotein-mad.

1. Æg og grøntsager stegt i kokosolie

Ingredienser:

• Kokosolie
• Gulerødder
• Blomkål
• Broccoli
• Grønne bønner
• Æg
• Spinat
• Krydderier

Se opskrift

2. stegepandeæg med spinat, yoghurt og chiliolie

Ingredienser:

• græsk yoghurt
• Hvidløg
• Smør
• Olivenolie
• Porre
• Scallion
• Spinat
• Citronsaft
• Æg
• Chili pulver

Se opskrift

3. Cowboy morgenmad stegepande

Ingredienser:

• Morgenmadspølse
• Søde kartofler
• Æg
• Avocado
• Koriander
• Stærk sovs
• Rå ost (valgfri)
• Salt
• Peber

Se opskrift

4. Bacon og æg på en anden måde

Ingredienser:

• Fedtfattig flødeost
• Tørret timian
• Æg
• Bacon

Se opskrift

5. Savory, melfri æg- og hytteostmuffins

Ingredienser:

• Æg
• Grønt løg
• Hampfrø
• Mandelmåltid
• Hytteost
• parmesan ost
• Bagepulver
• Hørfrø måltid
• Gærflager
• Salt
• Spike krydderier

Se opskrift

6. Pandekager med flødeost

Ingredienser:

• Flødeost
• Æg
• Stevia
• Kanel

Se opskrift

7. Spinat, champignon og feta crustless quiche

Ingredienser:

• Svampe
• Hvidløg
• Frossen spinat
• Æg
• Mælk
• Feta ost
• Revet parmesan
• Mozzarella
• Salt
• Peber

Se opskrift

8. Paleo Pølseæg 'McMuffin'

Ingredienser:

• Ghee
• Svinekødspølse
• Æg
• Salt
• Sort peber
• Guacamole

Se opskrift

9. Kokosnød Chia budding

Ingredienser:

• Chia frø
• Fedtfattig kokosmælk
• Honning

Se opskrift

10. Bacon og æg

Ingredienser:

• Bacon
• Æg

Se opskrift

11. Bacon, æg, avocado og tomatsalat

Ingredienser:

• Bacon
• Æg
• Avocado
• Tomater

Se opskrift

12. Avocado fyldt med røget laks og æg

Ingredienser:

• Avocado
• Røget laks
• Æg
• Salt
• Sort peber
• Chili flager
• Frisk dild

Se opskrift

13. Æble med mandelsmør

Ingredienser:

• Æble
• Mandelsmør

Se opskrift

14. Pølse og æg at gå

Ingredienser:

• Pølse
• Æg
• Grønt løg
• Salt

Se opskrift

15. Baconpandekager

Ingredienser:

• Bacon
• Æggehvider
• Kokosmel
• Gelatine
• Usaltet smør
• Purløg

Se opskrift

16. Bagning med lavt kulhydratindhold, uden æg

Ingredienser:

• Grøn og rød paprika
• Olivenolie
• Spike krydderier
• Sort peber
• Tyrkiet morgenmadspølse
• Mozzarella

Se opskrift

17. Spinat, gedeost og chorizoomelet

Ingredienser:

• Chorizo ​​pølse
• Smør
• Æg
• Vand
• Gede ost
• Spinat
• Avocado
• Salsa

Se opskrift

18. Vafler med lavt kulhydratindhold

Ingredienser:

• Æggehvider
• Hele æg
• Kokosmel
• Mælk
• Bagepulver
• Stevia

Se opskrift

Bundlinjen

Hver af disse lav-carb-morgenmad er rig på protein og sunde fedtstoffer og skal holde dig tilfreds og energisk i timevis - selvom nogle vil have gavn af en sundere, mindre forarbejdet proteinkilde.

En anden mulighed er simpelthen at lave mad mere, end du har brug for til aftensmad, derefter opvarme det og spise det til morgenmad næste morgen.

Mulighederne for sunde low-carb måltider er uendelige, så du kan finde den rigtige skål til morgenmad, frokost, middag eller snacks.

Forberedelse af måltider: Hverdags morgenmad