12 tricks til at sove i varmen (uden AC)

Indhold

• Vælg Bomuld
• Træd væk fra komfuret
• Forkæl dine pulser
• Slå dig løs
• Vær kreativ
• Fyld tanken op
• Kom langt ned
• Køl ned
• Tilskynd kolde fødder
• Hog sengen
• Sov i en hængekøje
• Lejr derhjemme
• Anmeldelse for

Når sommeren kommer til at tænke på, fokuserer vi næsten altid på skovture, dage på stranden og velsmagende isdrikke. Men varmt vejr har også en gnarly side. Vi taler om sommerens ægte hundedage, hvor intens varme og fugtighed gør det umuligt at sidde behageligt, endsige sove hele natten.

Den åbenlyse løsning til kølig, rolig og REM-fuld søvn er et klimaanlæg: Disse moderne dimser kan holde et soveværelse ved den optimale søvntemperatur (omtrent mellem 60 og 70 grader Fahrenheit), plus give noget dejlig hvid støj til at starte. Men selv små vinduesenheder bruger masser af energi og stikker månedlige elregninger op. Så hvad skal en miljøansvarlig, budgetbevidst sovende gøre?

At leve igennem en varm sommer uden A/C virker umuligt, men hej, vores bedsteforældre gjorde det hele tiden! Det viste sig, at de lærte et par ting i processen. Læs videre for nogle afprøvede og sande DIY -strategier til at holde dig kølig på varme nætter.

Vælg Bomuld

Gem ooh-la-la satin-, silke- eller polyesterplader til køligere nætter. Lyse sengetøj i let bomuld (egyptisk eller på anden måde) er åndbare og fremragende til at fremme ventilation og luftgennemstrømning i soveværelset.

Træd væk fra komfuret

Sommeren er ikke tiden til at piske en rygende varm gryde eller stegt kylling. I stedet skal du spise kølige retter ved stuetemperatur (salater er clutch) for at undgå at generere mere varme i huset. Hvis varm mad er i orden, fyres grillen op i stedet for at tænde for ovnen. Og byt store måltider til mindre, lettere middage, der er lettere at metabolisere. Kroppen producerer mere varme, efter du har trukket en stor bøf ned, end den gør efter et fad med frugt, grøntsager og bælgfrugter.

Forkæl dine pulser

Skal du køle ned, stat? For at slappe af superhurtigt skal du anvende ispakker eller kolde kompresser på pulspunkter ved håndled, nakke, albuer, lyske, ankler og bag knæene.

Slå dig løs

Mindre er bestemt mere, når det kommer til jammies om sommeren. Vælg en løs, blød bomuldsskjorte og shorts eller undertøj. At gå fuld nøgen under en hedebølge er (ikke overraskende) kontroversielt. Nogle mennesker tror, ​​at det hjælper med at holde dem kølige, mens andre påstår, at det går naturligt, at sved forbliver på kroppen i stedet for at blive fjernet af stof. Vi kommer til at kridt denne op til personlige præferencer.

Vær kreativ

Hvis du troede, at fans bare er til at blæse varm luft rundt, så tænk igen! Peg kasseventilatorer ud af vinduerne, så de skubber varm luft ud, og juster loftsventilatorens indstillinger, så knivene løber mod uret, trækker varm luft op og ud i stedet for bare at snurre den rundt i rummet.

Fyld tanken op

Få et ben op på hydrering ved at drikke et glas vand før sengetid. At kaste og vende og svede om natten kan resultere i dehydrering, så kom lidt H20 i tanken på forhånd. (Pro tip: Bare otte ounces gør tricket, medmindre du virkelig er til de 3 am badeværelsesløb).

Kom langt ned

Varm luft stiger, så sæt din seng, hængekøje eller tremmeseng op så tæt på jorden som muligt for at slå varmen. I et et-etagers hjem betyder det at trække madrassen ned fra en hems eller en høj seng og lægge den på gulvet. Hvis du bor i et hus eller en lejlighed med flere etager, skal du sove i stueetagen eller i kælderen i stedet for en øvre etage.

Køl ned

Et koldt brusebad får en helt ny betydning om sommeren. Skylning af under en strøm af lunken H20 nedsætter kernekropstemperaturen og skyller sved af (ick), så du kan ramme høet, der føles køligt og rent.

Tilskynd kolde fødder

Disse 10 små grise er ret følsomme over for temperatur, fordi der er masser af pulspunkter i fødderne og anklerne. Afkøl hele kroppen ved at dunke (rene!) Fødder i koldt vand, inden du rammer høet. Bedre endnu, hold en spand vand nær sengen og dypp fødderne, når du føler dig varm hele natten.

Hog sengen

At sove alene (en anden god måde at holde sig kølig på) har sine fordele, herunder masser af plads til at strække ud. Slumre i spredt ørneposition (dvs. med arme og ben ikke rører hinanden) er bedst til at reducere kropsvarmen og lade luften cirkulere rundt i kroppen. Slå høet i denne søvnposition for at forhindre, at lemmerne bliver vanvittigt svedige.

Sov i en hængekøje

Føler du dig ambitiøs (eller bare rigtig, rigtig varm)? Rig en hængekøje op, eller sæt en enkel barneseng op. Begge senge er hængende på alle sider, hvilket øger luftstrømmen.

Lejr derhjemme

Har du adgang til et sikkert udendørs rum som tag, gård eller baggård? Øv disse campingfærdigheder (og bliv køligere) ved at slå telt op og sove udendørs.

Vil du have flere idiotsikre måder at holde dig kølig i sengen til sommer? Tjek hele listen på Greatist.com!

Anmeldelse for