10 måder at komme igennem et brud

Indhold

• Anmeldelse for

Uanset om du har været sammen i to måneder eller to år, er det i teorien altid lettere at bryde op end udførelse. Men på trods af hvor hårdt det lyder, er det ikke umuligt at have en "ren pause" og komme på benene igen-så længe du har den rigtige plan. Vi talte med tre forholdseksperter, og med deres råd skabte vi en 10-trins plan for at hjælpe med at få dit brud til at holde fast. [Tweet denne plan!]

Forberedelsen

Trin 1: Pludselige brud er ofte de sværeste at holde fast i, så nøglen til en ren pause er at planlægge på forhånd. "Selvom du vil bryde op i dette øjeblik, så giv dig selv et par dage til at bygge en god sag om, hvorfor det skal være slut," siger sexolog Gloria Brame, ph.d., forfatter til Sex for voksne. "Lad være med at bryde impulsivt, eller du kan gå frem og tilbage i dit sind tusind gange."

Trin 2: Mens du overvejer, om du virkelig vil klippe snoren over, så tag afstand fra ham, råder Brame. "Hvis du stadig føler det samme et par dage senere, vil du føle dig følelsesmæssigt stærkere og mere sikker på, at det er den rigtige beslutning at bryde op."

Trin 3: Som en del af "planlægning" -processen er det også vigtigt at overveje, hvordan en splittelse vil påvirke alle aspekter af dit liv. "Tænk på økonomiske praktiske aspekter såvel som alle andre bånd, du måtte have, og sørg for, at dine planer er realistiske som en singleton," råder Paula Hall, en relationspsykoterapeut og forfatter til Sådan får du en sund skilsmisse. Hvis I har boet sammen, skal I finde ud af, hvem der skal med, hvem der bliver, eller hvordan huslejen skal dækkes.

Henrettelsen

Trin 4: Når du har truffet din beslutning, må du acceptere, at det er helt slut for altid. Hall siger, at grunden til, at så mange par finder sig selv til at gå frem og tilbage, er, at de stadig føler sig ambivalente om slutningen. "Hvis du har udført alt det arbejde, du kan, så skal du acceptere i dit hoved og dit hjerte, at det er slut."

Trin 5: "Fortsæt ikke nogen af ​​slagsmålene eller småligheden fra forholdet," foreslår Brame. "Hvis din partner forsøger at engagere sig i negativ adfærd, så gå væk." Argumenter er sandsynligvis en stor del af, hvorfor du brød op i første omgang - hvorfor brænde den ild, du forsøger at slukke?

Trin 6: Begynd at tænke på din partner som historie: Sæt alt i datid, verbalt og mentalt. "Hvis du vil have det til at være slut, skal du acceptere, at det hele skete i går, og at dit liv handler om i dag og fremtiden," siger Brame.

Efterspillet

Trin 7: Sociale medier er gode til at holde kontakten, men i dette tilfælde er det en sikker måde at sætte dig selv igennem en rutsjebane med følelser. "Tag en pause på de sociale medier," siger sexolog Jessica O'Reilly, ph.d., forfatter til Hot sex tips, tricks og slikker. "Så fristende som det kan være at følge hans hvert skridt på Facebook, Twitter og Instagram, vil dette kun gøre bruddet sværere. Blokering, fjernelse af følgere og uvenner er helt acceptabelt efter brud." O'Reilly råder også til at tage den store vej, når det kommer til sociale forretninger: "Mind dig selv om at forblive klassisk. Offentlig bashing, shaming og luftning af dit beskidte vasketøj er aldrig konstruktivt-og dette inkluderer passiv-aggressive bemærkninger." Trash talking får dig til at se bitter ud, hvilket ikke er det billede, du ønsker at skildre.

Trin 8: "Uanset om du valgte at splitte eller din eks gjorde det, vil du stadig gå igennem en periode med sorg og fortrydelse," advarer Hall. "Arbejd dine følelser igennem med venner og familie, ikke din eks." Forvent at føle dig ensom til tider og angst for fremtiden, tilføjer hun. "Det er normale følelser. Det betyder ikke, at du har lavet en fejl." Men jo før du kan komme på benene igen, jo hurtigere kan du komme videre.

Trin 9: Du er forpligtet til at løbe ind i situationer, der minder dig om din tidligere, måske er det at lugte hans cologne eller gå til et velkendt hangout. "Uanset om disse møder efterlader dig glad, trist, vred eller fuldstændig ligeglad, så ærgr dig ikke," siger O'Reilly. "Hvert brud er betydningsfuldt, og selv relationsminder fra længe siden kan gøre dig følelsesladet. At savne en eks er ikke nødvendigvis et tegn på, at du skal komme sammen igen."

Trin 10: Den bedste måde at komme tilbage fra et brud på er at begynde at gøre flere af de ting, du elsker at gøre som individ, og sætte nogle mål for dig selv. "Følte du nogensinde, at hvis din partner ikke var der, ville du lave X? Gør X nu," siger Brame. "Uanset om det er at flirte med en ny, gå et sted hen, du altid har været nysgerrig efter, adoptere et kæledyr eller komme mere i fitnesscenteret, så har du friheden nu, så gå efter det! Den bedste måde at komme videre på er ved faktisk at flytte fremad og fange en ny interesse, der vil holde dit sind beskæftiget. "

Denne artikel dukkede oprindeligt op på MensFitness.com.

Anmeldelse for