Mad jags

En madkage er, når et barn kun spiser en madvare eller en meget lille gruppe madvarer, måltid efter måltid. Nogle andre almindelige spiseadfærd i barndommen, der kan vedrøre forældre, inkluderer frygt for nye fødevarer og afvisning af at spise, hvad der serveres.

Børns spisevaner kan være en måde for dem at føle sig uafhængige. Dette er en del af normal udvikling hos børn.

Som forælder eller omsorgsperson er det din rolle at give sunde mad- og drikkevalg. Du kan også hjælpe dit barn med at udvikle gode spisevaner ved at indstille regelmæssige måltider og snacktider og gøre måltiderne positive. Lad dit barn beslutte, hvor meget han skal spise ved hvert måltid. OPFORDR IKKE "ren plade klubben." Opmuntre snarere børn til at spise, når de er sultne, og stop, når de er mætte.

Børn skal have lov til at vælge mad baseret på deres lide og antipatier og deres kaloribehov. At tvinge dit barn til at spise eller belønne dit barn med mad fremmer ikke bedre spisevaner. Faktisk kan disse handlinger forårsage langvarige adfærdsproblemer.

Hvis den type mad, dit barn anmoder om, er nærende og let at tilberede, skal du fortsætte med at tilbyde den sammen med en række andre fødevarer til hvert måltid. I de fleste tilfælde begynder børn inden længe at spise andre fødevarer. Når et barn først er fokuseret på en bestemt mad, kan det være meget svært at erstatte et alternativ. Vær ikke bekymret, hvis dit barn går uden at spise meget ved et måltid. Dit barn vil kompensere for det ved et andet måltid eller en snack. Bliv ved med at levere nærende mad til måltider og snacks.

Ting, du kan gøre for at hjælpe dit barn med at prøve nye fødevarer, inkluderer:

• Få andre familiemedlemmer til at være et godt eksempel ved at spise en række sunde fødevarer.
• Forbered måltider med forskellige farver og teksturer, der er behagelige for øjet.
• Begynd at introducere nye smag, især grønne grøntsager, der begynder 6 måneder i form af babymad.
• Fortsæt med at tilbyde afviste fødevarer. Det kan tage flere eksponeringer, før den nye mad accepteres.
• Forsøg aldrig at tvinge et barn til at spise. Måltid skal ikke være en kampstid. Børn spiser, når de er sultne.
• Undgå snacks med højt sukkerindhold og tomme kalorier mellem måltiderne for at give børnene mulighed for at opbygge en appetit på sunde fødevarer.
• Sørg for, at børn sidder behageligt ved måltiderne og ikke distraheres.
• Det kan være nyttigt at involvere dit barn i madlavning og madlavning i et passende aldersniveau.

Frygt for nye fødevarer

Frygt for nye fødevarer er almindeligt hos børn, og nye fødevarer bør ikke tvinges på et barn. Et barn kan have behov for at blive tilbudt en ny mad 8 til 10 gange, før den accepterer den. Hvis du fortsætter med at tilbyde nye fødevarer, vil det øge sandsynligheden for, at dit barn i sidste ende vil smage og måske endda lide en ny mad.

Smagreglen - "Du skal i det mindste smage hver mad på din tallerken" - virker muligvis på nogle børn. Denne fremgangsmåde kan dog gøre et barn mere modstandsdygtigt. Børn efterligner voksenadfærd. Hvis et andet familiemedlem ikke spiser nye fødevarer, kan du ikke forvente, at dit barn eksperimenterer.

Prøv ikke at mærke dit barns spisevaner. Madpræferencer ændrer sig med tiden, så et barn kan blive som en mad, der tidligere blev afvist. Det kan virke som spild af mad i starten, men i det lange løb gør et barn, der accepterer et stort udvalg af mad, lettere at planlægge og tilberede måltider.

NÆGNING AF AT SPISE DET, DER SERVERES

At nægte at spise hvad der serveres kan være en stærk måde for børn at kontrollere andre familiemedlemmers handlinger. Nogle forældre gør meget for at sikre, at madindtagelse er tilstrækkelig. Sunde børn spiser nok, hvis de tilbydes en række nærende fødevarer. Dit barn spiser muligvis meget lidt ved et måltid og kompenserer for det ved et andet måltid eller en snack.

SNACKS

Det er vigtigt for børn at levere planlagte måltider og snacktider. Børn har brug for en masse energi, og snacks er nøglen. Imidlertid betyder snacks ikke godbidder. Frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter skal være øverst på din snackliste. Nogle snackideer inkluderer frosne frugtpopler, mælk, grøntsagspinde, frugtkiler, blandet tør korn, kringler, smeltet ost på en helhvede tortilla eller en lille sandwich.

At lade dit barn have kontrol over madindtagelsen kan virke svært i starten. Det vil dog hjælpe med at fremme sunde spisevaner i et helt liv.

Nægtelse af at spise Frygt for nye fødevarer

Ogata BN, Hayes D. Position af Academy of Nutrition and Dietetics: ernæringsvejledning til raske børn i alderen 2 til 11 år. J Acad Nutr Diet. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Fodring af sunde spædbørn, børn og unge. I: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelson lærebog om pædiatri. 21. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitel 56.

Thompson M, Noel MB. Ernæring og familiemedicin. I: Rakel RE, Rakel DP, red. Lærebog i familiemedicin. 9. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap. 37.