Havregryngrød opskrift på diabetes

Indhold

• ingredienser
• Klargøringstilstand
• Ernæringsmæssige oplysninger om havregryn til diabetes

Denne havregrynopskrift er en fremragende mulighed til morgenmad eller eftermiddagsmad til diabetikere, fordi den ikke har sukker og tager havre, hvilket er en korn med et lavt glykæmisk indeks og derfor hjælper med at kontrollere sukkerniveauet i blodet. Derudover indeholder den også chia, som også hjælper med at holde glukose under kontrol.

Når du er klar, kan du også drysse kanelpulver ovenpå. For at variere smagen kan du også bytte chia til hørfrø, sesamfrø, som også er gode til at kontrollere blodsukkeret. Til frokost eller middag, se også Opskrift på havregryn.

ingredienser

• 1 stort glas fyldt med mandelmælk (eller andet)
• 2 spiseskefulde havregryn
• 1 spsk chiafrø
• 1 tsk kanel
• 1 spsk stevia (naturligt sødemiddel)

Klargøringstilstand

Læg alle ingredienserne i en gryde og sæt den på ilden, sluk, når den får en gelatinøs konsistens, som tager cirka 5 minutter. En anden mulighed er at lægge alle ingredienserne i en skål og tage den til mikrobølgeovnen i 2 minutter med fuld effekt. Drys kanel over og server derefter.

Opbevar rå havre og chia i en tæt lukket glasbeholder for at beskytte mod fugt og forhindre bugs i at komme ind eller forme sig. Korrekt konserveret og holdes tør, havregryn kan vare op til et år.

Ernæringsmæssige oplysninger om havregryn til diabetes

Ernæringsoplysningerne for denne havregrynopskrift på diabetes er:

Flere opskrifter til diabetikere på:

• Diabetes dessert opskrift
• Diabetes diæt kage opskrift
• Pasta Salat Opskrift på Diabetes
• Opskrift på pandekage med amarant til diabetes