Snorken - voksne

Snorken er en høj, hæs, hård åndedrætslyd, der opstår under søvn. Snorken er almindelig hos voksne.

Høj, hyppig snorken kan gøre det svært for både dig og din sengepartner at få nok søvn. Nogle gange kan snorken være et tegn på en søvnforstyrrelse kaldet søvnapnø.

Når du sover, slapper musklerne i halsen af, og tungen glider tilbage i munden. Snorken opstår, når noget forhindrer luft i at flyde frit gennem munden og næsen. Når du trækker vejret, vibrerer væggene i halsen og forårsager lyden af ​​snorken.

Der er flere faktorer, der kan føre til snorken, herunder:

• At være overvægtig. Det ekstra væv i nakken lægger pres på dine luftveje.
• Vævshævelse i den sidste måned af graviditeten.
• Skæv eller bøjet næseseptum, som er væggen af ​​knogler og brusk mellem dine næsebor.
• Vækst i dine næsepassager (næsepolypper).
• Tøs næse fra forkølelse eller allergi.
• Hævelse i taget af munden (blød gane) eller dråben, det stykke væv, der hænger nede i bagsiden af ​​munden. Disse områder kan også være længere end normalt.
• Hævede adenoider og mandler, der blokerer luftvejene. Dette er en almindelig årsag til snorken hos børn.
• En tunge, der er bredere ved basen, eller en større tunge i en mindre mund.
• Dårlig muskeltonus. Dette kan være forårsaget af aldring eller ved brug af sovepiller, antihistaminer eller alkohol ved sengetid.

Nogle gange kan snorken være et tegn på en søvnforstyrrelse kaldet søvnapnø.

• Dette sker, når du helt eller delvist holder op med at trække vejret i mere end 10 sekunder, mens du sover.
• Dette efterfølges af en pludselig snor eller gisp, når du begynder at trække vejret igen. I løbet af den tid vågner du op uden at indse det.
• Så begynder du at snorke igen.
• Denne cyklus sker normalt mange gange om natten, hvilket gør det svært at sove dybt.

Søvnapnø kan gøre det især svært for din sengepartner at få en god nats søvn.

For at mindske snorken:

• Undgå alkohol og medicin, der gør dig søvnig ved sengetid.
• Sov IKKE fladt på ryggen. Prøv at sove på din side i stedet. Du kan sy en golf- eller tennisbold på bagsiden af ​​dit nattøj. Hvis du vælter, vil presset fra bolden hjælpe dig med at minde dig om at blive på din side. Over tid vil sidesovning blive en vane.
• Gå ned i vægt, hvis du er overvægtig.
• Prøv over-the-counter, narkotika-fri næsestrimler, der hjælper med at udvide næseborene. (Dette er ikke behandlinger for søvnapnø.)

Hvis din sundhedsudbyder har givet dig et åndedrætsværn, skal du bruge det regelmæssigt. Følg din udbyders råd til behandling af allergisymptomer.

Tal med din udbyder, hvis du:

• Har problemer med opmærksomhed, koncentration eller hukommelse
• Vågn op om morgenen og føl dig ikke udhvilet
• Føles meget døsig i løbet af dagen
• Har hovedpine om morgenen
• Tage på
• Forsøgte selvpleje for snorken, og det har ikke hjulpet

Du bør også tale med din udbyder, hvis du har episoder med ingen vejrtrækning (apnø) om natten. Din partner kan fortælle dig, om du snorker højt eller laver kvælnings- og gispende lyde.

Afhængigt af dine symptomer og årsagen til din snorken kan din udbyder henvise dig til en søvnspecialist.

Huon LK, Guilleminault C. Tegn og symptomer på obstruktiv søvnapnø og øvre luftvejsresistenssyndrom. I: Friedman M, Jacobowitz O, red. Søvnapnø og snorken. 2. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitel 2.

Stoohs R, Guld AR. Snorken og patologiske øvre luftvejsresistenssyndromer. I: Kryger M, Roth T, Dement WC, red. Principper og praksis for søvnmedicin. 6. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Søvnapnø og søvnforstyrrelser. I: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al., Red. Cummings Otolaryngology: Hoved- og nakkeoperation. 6. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 18.

• Snorken