Hvorfor gør min diabetes mig så træt?

Indhold

• Forskning om diabetes og træthed
• Mulige årsager til træthed
• Behandling af diabetes og træthed
• Livsstilsændringer
• Social støtte
• Mentalt helbred
• Hvornår skal jeg se en læge
• Hvad er udsigterne?

Oversigt

Diabetes og træthed diskuteres ofte som årsag og virkning. Faktisk, hvis du har diabetes, vil du mere end sandsynligt opleve træthed på et eller andet tidspunkt. Der kan dog være meget mere ved denne tilsyneladende enkle sammenhæng.

Omkring i USA har kronisk træthedssyndrom (CFS). CFS er præget af vedvarende træthed, der forstyrrer hverdagen markant. Mennesker med denne type ekstrem træthed bruger deres energikilder uden nødvendigvis at være aktive. At gå til din bil kan for eksempel zappe al din energi. Det antages, at CFS er relateret til betændelse, der forstyrrer dine muskelmetabolitter.

Diabetes, som påvirker dit blodsukker (glukose) og produktionen af ​​insulin i bugspytkirtlen, kan også have inflammatoriske markører. Et væld af undersøgelser har set på de mulige sammenhænge mellem diabetes og træthed.

Det kan være udfordrende at behandle både diabetes og træthed. Der er dog mange muligheder, der kan hjælpe. Du skal muligvis først se din læge for at bestemme den nøjagtige årsag til din træthed.

Forskning om diabetes og træthed

Der er adskillige undersøgelser, der forbinder diabetes og træthed. En sådan kiggede på resultaterne af en undersøgelse om søvnkvalitet. Forskere rapporterede, at 31 procent af mennesker med type 1-diabetes havde dårlig søvnkvalitet. Forekomsten var lidt større hos voksne, der havde type 2-diabetes, på 42 procent.

Ifølge fra 2015 har omkring 40 procent af mennesker med type 1-diabetes træthed længere end seks måneder. Forfatterne bemærkede også, at træthed ofte er så alvorlig, at det påvirker hverdagens opgaver såvel som livskvaliteten.

A blev udført på 37 personer med diabetes samt 33 uden diabetes. På denne måde kunne forskerne se på forskelle i træthedsniveauer. Deltagerne besvarede anonymt spørgsmål om træthedsundersøgelser. Forskere konkluderede, at træthed var meget højere i gruppen med diabetes. De kunne dog ikke identificere nogen specifikke faktorer.

Træthed synes at forekomme i både type 1 og type 2 diabetes. I 2014 fandt man en stærk sammenhæng mellem hyperglykæmi (højt blodsukker) og kronisk træthed hos mennesker med type 1-diabetes.

Mulige årsager til træthed

Blodsukkersvingninger betragtes ofte som den første årsag til træthed ved diabetes. Men forfatterne til 155 voksne med type 2-diabetes foreslog, at kun 7 procent af deltagerne var årsagen til træthed. Disse fund tyder på, at diabetes træthed ikke nødvendigvis er forbundet med selve tilstanden, men måske med andre symptomer på diabetes.

Andre relaterede faktorer, der ofte ses hos mennesker med diabetes, der kan bidrage til træthed, inkluderer følgende:

• udbredt betændelse
• depression
• søvnløshed eller dårlig søvnkvalitet
• hypothyroidisme (underaktiv skjoldbruskkirtel)
• lave testosteronniveauer hos mænd
• nyresvigt
• medicin bivirkninger
• springer over måltider
• mangel på fysisk aktivitet
• dårlig ernæring
• manglende social støtte

Behandling af diabetes og træthed

Behandling af både diabetes og træthed er mest vellykket, når man betragter det som helhed snarere end adskilt. Sunde livsstilsvaner, social støtte og psykiske terapier kan have en positiv indflydelse på diabetes og træthed på samme tid. Læs en kvindes tip til at klare CFS.

Livsstilsændringer

Sunde livsstilsvaner er kernen i et godt helbred. Disse inkluderer regelmæssig motion, ernæring og vægtkontrol. Alle disse kan hjælpe med at øge energi og samtidig kontrollere dit blodsukker. Ifølge en undersøgelse fra 2012 var der en stærk sammenhæng med en høj body mass index (BMI) score og træthed hos kvinder med type 2-diabetes.

Regelmæssig træning kan i første omgang mindske risikoen for at udvikle type 2-diabetes. Men American Diabetes Association (ADA) siger, at motion kan hjælpe blodsukkeret, selvom du allerede har diabetes. ADA anbefaler mindst 2,5 timers træning om ugen uden at tage mere end to fridage i træk. Du kan prøve en kombination af aerobic og modstandstræning samt balance- og fleksibilitetsrutiner, såsom yoga. Se mere om, hvordan diæt og motion kan hjælpe dig, hvis du har diabetes.

Social støtte

Social støtte er et andet forskningsområde, der undersøges. A på 1.657 voksne med type 2-diabetes fandt signifikante sammenhænge mellem social støtte og diabetes træthed. Forskere fandt ud af, at støtte fra familie og andre ressourcer mindskede træthed i forbindelse med diabetes.

Tal med din familie for at sikre, at de støtter din diabetesbehandling og pleje. Gør det til et punkt at gå ud med venner, når du kan, og engagere dig i dine yndlingshobbyer, når du har energi til det.

Mentalt helbred

Depression er høj i diabetes. Ifølge tidsskriftet er mennesker med diabetes dobbelt så sandsynlige for depression. Dette kan være forårsaget af biologiske ændringer eller af langsigtede psykologiske ændringer. Lær mere om forbindelsen mellem disse to betingelser.

Hvis du allerede bliver behandlet for depression, kan dit antidepressivum forstyrre din søvn om natten. Du kan tale med din læge om muligvis at skifte medicin for at se, om din søvn forbedres.

Motion kan også hjælpe depression ved at øge serotoninniveauet. Du kan også drage fordel af gruppe- eller en-til-en-rådgivning med en terapeut.

Hvornår skal jeg se en læge

CFS er bekymrende, især når det forstyrrer hverdagens aktiviteter såsom arbejde, skole og familieforpligtelser. Du bør se din læge, hvis dine symptomer på træthed ikke forbedres på trods af livsstilsændringer og diabeteskontrol. Trætheden kan være relateret til sekundære symptomer på diabetes eller en anden tilstand helt.

Din læge kan bestille nogle blodprøver for at udelukke andre tilstande, såsom skjoldbruskkirtelsygdom. At skifte din diabetesmedicin er en anden mulighed.

Hvad er udsigterne?

Træthed er almindeligt med diabetes, men det behøver ikke vare evigt. Tal med din læge om måder, du kan håndtere både diabetes og træthed på. Med et par livsstils- og behandlingsændringer sammen med tålmodighed kan din træthed blive bedre over tid.