Kolesterol og livsstil

Din krop har brug for kolesterol for at fungere godt. Men kolesterolniveauer, der er for høje, kan skade dig.

Kolesterol måles i milligram pr. Deciliter (mg / dL). Ekstra kolesterol i dit blod ophobes inde i væggene i dine blodkar. Denne ophobning kaldes plaque eller aterosklerose. Plaque reducerer eller stopper blodgennemstrømningen. Dette kan medføre:

• Hjerteanfald
• Slag
• Alvorlig hjerte- eller blodkar sygdom

Alle mænd skal have deres kolesterolniveauer i blodet testet hvert 5. år og starte i en alder af 35 år. Alle kvinder skal gøre det samme fra 45 år. Mange voksne skal have deres blodkolesterolniveauer testet i en yngre alder, muligvis så tidligt som 20 år, hvis de har risikofaktorer for hjertesygdomme. Børn med risikofaktorer for hjertesygdomme bør også kontrollere deres kolesterolniveau i blodet. Nogle ekspertgrupper anbefaler kolesteroltest for alle børn i alderen 9 til 11 og igen i alderen 17 til 21. Få dit kolesterol kontrolleret oftere (sandsynligvis hvert år), hvis du har:

• Diabetes
• Hjerte sygdom
• Blodgennemstrømningsproblemer til dine fødder eller ben
• En historie med slagtilfælde

En blodkolesteroltest måler niveauet af totalt kolesterol. Dette inkluderer HDL (godt) kolesterol og LDL (dårligt) kolesterol.

Dit LDL-niveau er, hvad sundhedsudbydere holder øje med. Du vil have, at den skal være lav. Hvis det bliver for højt, skal du behandle det.

Behandling inkluderer:

• Spise en sund kost
• Mister vægt (hvis du er overvægtig)
• Træning

Du har muligvis også brug for medicin for at sænke dit kolesterol.

Du vil have, at dit HDL-kolesterol skal være højt. Motion kan hjælpe med at hæve det.

Det er vigtigt at spise rigtigt, holde en sund vægt og træne, selvom:

• Du har ikke hjertesygdomme eller diabetes.
• Dine kolesterolniveauer er i det normale interval.

Disse sunde vaner kan hjælpe med at forhindre fremtidige hjerteanfald og andre sundhedsmæssige problemer.

Spis mad med et lavt fedtindhold. Disse inkluderer fuldkorn, frugt og grøntsager. Brug af fedtfattige påfyldninger, saucer og dressinger hjælper.

Se på madmærker. Undgå fødevarer med et højt indhold af mættet fedt. At spise for meget af denne type fedt kan føre til hjertesygdomme.

• Vælg magert protein mad, såsom soja, fisk, kylling uden hud, meget magert kød og fedtfri eller 1% mejeriprodukter.
• Se efter ordene "hydrogeneret", "delvist hydrogeneret" og "transfedt" på fødevareetiketter. Spis ikke mad med disse ord i ingredienslisterne.
• Begræns hvor meget stegt mad du spiser.
• Begræns hvor mange tilberedte bagværk (donuts, kager og kiks) du spiser. De kan indeholde en masse fedtstoffer, der ikke er sunde.
• Spis færre æggeblommer, hårde oste, sødmælk, fløde, is og kolesterol og livsstil.
• Spis mindre fedtet kød og mindre portioner kød generelt.
• Brug sunde måder at tilberede fisk, kylling og magert kød på, såsom stege, grille, krybskytte og bagning.

Spis mad, der indeholder meget fiber. Gode ​​fibre at spise er havre, klid, delte ærter og linser, bønner (nyre, sorte og marineblå bønner), nogle kornprodukter og brun ris.

Lær hvordan du handler og tilbereder mad, der er sundt for dit hjerte. Lær hvordan du læser madmærker for at vælge sunde fødevarer. Hold dig væk fra fastfood, hvor sunde valg kan være svære at finde.

Få masser af motion.Og tal med din udbyder om, hvilke slags øvelser der er bedst for dig.

Hyperlipidæmi - kolesterol og livsstil; CAD - kolesterol og livsstil Koronararteriesygdom - kolesterol og livsstil; Hjertesygdomme - kolesterol og livsstil Forebyggelse - kolesterol og livsstil; Kardiovaskulær sygdom - kolesterol og livsstil; Perifer arteriesygdom - kolesterol og livsstil; Slagtilfælde - kolesterol og livsstil; Åreforkalkning - kolesterol og livsstil

• Mættede fedtstoffer

American Diabetes Association. 10. Kardiovaskulær sygdom og risikostyring: standarder for medicinsk behandling i diabetes-2020. Diabetespleje. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC / AHA-retningslinje om primær forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme: resumé: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om retningslinjer for klinisk praksis. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC-retningslinje om livsstilsstyring for at reducere kardiovaskulær risiko: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om retningslinjer for praksis. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Retningslinje for styring af blodkolesterol: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om retningslinjer for klinisk praksis . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, red. Ernæringens grænseflade med sundhed og sygdom. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 26. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 202.

Mozaffarian D. Ernæring og hjerte-kar-og metaboliske sygdomme. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjertesygdom: En lærebog om kardiovaskulær medicin. 11. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 49.

• Angioplastik og stentplacering - halspulsåren
• Angioplastik og stentplacering - perifere arterier
• Procedurer for hjerteablation
• Halspulsårskirurgi - åben
• Heart bypass operation
• Heart bypass operation - minimalt invasiv
• Hjertefejl
• Heart pacemaker
• Høje kolesterolniveauer i blodet
• Højt blodtryk - voksne
• Implantérbar cardioverter-defibrillator
• Perifer arterie bypass - ben
• Perifer arteriesygdom - ben

• Reparation af abdominal aortaaneurisme - åben - udflåd
• Angina - udflåd
• Angina - hvad skal jeg spørge din læge
• Angioplastik og stent - hjerte - udflåd
• Angioplastik og stentplacering - halspulsåren - udflåd
• Angioplastik og stentplacering - perifere arterier - udflåd
• Reparation af aortaaneurisme - endovaskulær - udflåd
• Aspirin og hjertesygdomme
• Atrieflimren - udflåd
• At være aktiv, når du har hjertesygdomme
• Smør, margarine og madolie
• Hjertekateterisering - udflåd
• Halspulsårskirurgi - udflåd
• Kolesterol - hvad skal du spørge din læge
• Kontrol af dit høje blodtryk
• Kostfedt forklaret
• Tips til fastfood
• Hjerteanfald - udflåd
• Hjerteanfald - hvad skal du spørge din læge?
• Heart bypass operation - udskrivning
• Heart bypass operation - minimalt invasiv - udflåd
• Hjertesygdom - risikofaktorer
• Hjertesvigt - udflåd
• Hjertesvigt - væsker og diuretika
• Hjertesvigt - hjemmeovervågning
• Hjertesvigt - hvad skal du spørge din læge?
• Højt blodtryk - hvad skal du spørge din læge?
• Sådan læses madetiketter
• Kost med lavt saltindhold
• Håndtering af dit blodsukker
• Middelhavs diæt
• Perifer arterie bypass - ben - udflåd
• Slagtilfælde - udflåd

• Kolesterol
• Kolesterolniveauer: Hvad du behøver at vide
• Sådan sænkes kolesterolet