At være aktiv efter dit hjerteanfald

Et hjerteanfald opstår, når blodgennemstrømningen til en del af dit hjerte er blokeret længe nok til, at en del af hjertemusklen er beskadiget eller dør. At starte et regelmæssigt træningsprogram er vigtigt for dit opsving efter et hjerteanfald.

Du fik et hjerteanfald og var på hospitalet. Du har muligvis haft angioplastik og en stent placeret i en arterie for at åbne en blokeret arterie i dit hjerte.

Mens du var på hospitalet, skulle du have lært:

• Sådan tager du din puls.
• Sådan genkendes dine angina symptomer, og hvad du skal gøre, når de sker.
• Sådan plejer du dig selv hjemme efter et hjerteanfald.

Din sundhedsudbyder kan anbefale et hjerterehabiliteringsprogram til dig. Dette program hjælper dig med at lære, hvilke fødevarer du skal spise og øvelser at gøre for at forblive sunde. At spise godt og træne hjælper dig med at begynde at føle dig sund igen.

Før du begynder at træne, kan din udbyder måske lade dig lave en træningstest. Du bør få træningsanbefalinger og en træningsplan. Dette kan ske, inden du forlader hospitalet eller kort tid efter. Du må ikke ændre din træningsplan, før du taler med din udbyder. Mængden og intensiteten af ​​din aktivitet afhænger af, hvor aktiv du var før hjerteanfaldet, og hvor alvorligt dit hjerteanfald var.

Tag det med ro i starten:

• At gå er den bedste aktivitet, når du begynder at træne.
• Gå på plan grund i et par uger i starten.
• Du kan prøve at cykle efter et par uger.
• Tal med dine udbydere om et sikkert niveau for anstrengelse.

Forøg langsomt, hvor længe du træner ad gangen. Hvis du er klar til det, skal du gentage aktiviteten 2 eller 3 gange i løbet af dagen. Det kan være en god idé at prøve denne meget lette træningsplan (men spørg din læge først):

• Uge 1: ca. 5 minutter ad gangen
• Uge 2: ca. 10 minutter ad gangen
• Uge 3: ca. 15 minutter ad gangen
• Uge 4: ca. 20 minutter ad gangen
• Uge 5: ca. 25 minutter ad gangen
• Uge 6: ca. 30 minutter ad gangen

Efter 6 uger kan du muligvis begynde at svømme, men hold dig ude af meget koldt eller meget varmt vand. Du kan også begynde at spille golf. Start let med bare at slå bolde. Føj langsomt til din golf og spil kun et par huller ad gangen. Undgå golf i meget varmt eller koldt vejr.

Du kan gøre nogle ting rundt i huset for at forblive aktiv, men spørg altid din udbyder først. Undgå en masse aktivitet på dage, der er meget varme eller kolde. Nogle mennesker vil være i stand til at gøre mere efter et hjerteanfald. Andre skal muligvis starte langsommere. Forøg dit aktivitetsniveau gradvist ved at følge disse trin.

Du kan muligvis tilberede lette måltider i slutningen af ​​din første uge. Du kan vaske op eller dække bordet, hvis du har lyst til det.

Ved udgangen af ​​den anden uge kan du begynde at gøre meget let husarbejde, såsom at lave din seng. Gå langsomt.

Efter 4 uger kan du muligvis:

• Strygejern - start kun med 5 eller 10 minutter ad gangen
• Shop, men tag ikke tunge poser eller gå for langt
• Udfør korte perioder med let arbejde i haven

Efter 6 uger kan din udbyder muligvis give dig mulighed for at udføre flere aktiviteter såsom tungere husarbejde og motion, men vær forsigtig.

• Forsøg ikke at løfte eller bære noget, der er tungt, såsom en støvsuger eller vandspande.
• Hvis aktiviteter forårsager brystsmerter, åndenød eller nogen af ​​de symptomer, du havde før eller under dit hjerteanfald, skal du stoppe med at gøre dem med det samme. Fortæl din udbyder.

Ring til din udbyder, hvis du føler:

• Smerter, tryk, tæthed eller tyngde i bryst, arm, nakke eller kæbe
• Stakåndet
• Gas smerter eller fordøjelsesbesvær
• Følelsesløshed i dine arme
• Svedig, eller hvis du mister farve
• Lyshåret

Ring også, hvis du har angina, og det:

• Bliver stærkere
• Forekommer oftere
• Holder længere
• Opstår, når du ikke er aktiv
• Bliver ikke bedre, når du tager din medicin

Disse ændringer kan betyde, at din hjertesygdom bliver værre.

Hjerteanfald - aktivitet; MI - aktivitet; Myokardieinfarkt - aktivitet; Hjerterehabilitering - aktivitet; ACS - aktivitet; NSTEMI - aktivitet; Akut koronar syndrom aktivitet

• At være aktiv efter et hjerteanfald

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et al. 2014 AHA / ACC-retningslinje til behandling af patienter med akutte koronarsyndrom, der ikke er ST-elevation: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om retningslinjer for praksis.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. ST-elevation myokardieinfarkt: styring. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjertesygdom: En lærebog om kardiovaskulær medicin. 11. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS fokuseret opdatering af retningslinjen til diagnose og behandling af patienter med stabil iskæmisk hjertesygdom: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om praksisretningslinjer og American Association for Thoracic Surgery, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Interventions og Society of Thoracic Surgeons. Cirkulation. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Ikke-ST elevation akutte koronar syndromer. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjertesygdom: En lærebog om kardiovaskulær medicin. 11. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitel 60.

Morrow DA, de Lemos JA. Stabil iskæmisk hjertesygdom. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjertesygdom: En lærebog om kardiovaskulær medicin. 11. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap. 61.

O'Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, et al. 2013 ACCF / AHA retningslinje til styring af ST-elevation myokardieinfarkt: resumé: en rapport fra American College of Cardiology Foundation / American Heart Association Task Force om retningslinjer for praksis. Cirkulation. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Træningsbaseret, omfattende hjerterehabilitering. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjertesygdom: En lærebog om kardiovaskulær medicin. 11. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap. 54.

• Angina
• Brystsmerter
• Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
• Heart bypass operation
• Heart bypass operation - minimalt invasiv
• Høje kolesterolniveauer i blodet

• Angina - udflåd
• Angioplastik og stent - hjerte - udflåd
• Aspirin og hjertesygdomme
• Hjertekateterisering - udflåd
• Hjerteanfald - udflåd
• Hjerteanfald - hvad skal du spørge din læge?
• Heart bypass operation - udskrivning
• Heart bypass operation - minimalt invasiv - udflåd

• Hjerteanfald