Din hypotyreose diætplan: Spis dette, ikke det

Indhold

• Hvad man skal spise
• Hvad man skal begrænse eller undgå
• Jod
• Soja
• Fiber
• Cruciferous grøntsager
• Alkohol
• Gluten
• Jern og calcium
• Planlægning af din diæt

Hypothyroidismebehandling starter typisk med at tage erstatning af skjoldbruskkirtelhormon, men det slutter ikke der. Du skal også se, hvad du spiser. At holde sig til en sund diæt kan forhindre den vægtøgning, der ofte følger med at have en underaktiv skjoldbruskkirtel. Undgåelse af visse fødevarer kan hjælpe din erstatning af skjoldbruskkirtelhormon til at fungere som den skal.

Her er et kig på nogle fødevarer, der skal tilføjes eller fjernes fra din diætplan for hypothyroidisme.

Hvad man skal spise

Der er ingen specifik hypothyroidisme diæt. At spise en fedtfattig diæt med en god balance mellem frugt, grøntsager, magert protein (fisk, fjerkræ, magert kød), mejeriprodukter og fuldkorn er en god strategi for alle at følge.

Du ønsker også at afbalancere dit kalorieindtag. Portion kontrol er afgørende for at forhindre vægtøgning. Hypothyroidisme sænker dit stofskifte, og du kan tage et par pund på, medmindre du forbrænder flere kalorier, end du tager hver dag. Tal med din læge eller arbejd med en diætist for at finde ud af, hvor mange kalorier du skal spise hver dag, og hvilke fødevarer der hjælper dig med at føle dig bedst.

Hvad man skal begrænse eller undgå

Hypothyroidisme kommer med et par diætbegrænsninger. For det første vil du undgå fedtrige, forarbejdede og sukkerholdige fødevarer, der kan bidrage til vægtøgning. Begræns også salt til ikke mere end 2.300 mg dagligt. For meget salt kan hæve dit blodtryk, hvilket allerede er en risiko, når din skjoldbruskkirtlen er underaktiv.

Her er et par fødevarer, der skal begrænses eller undgås, fordi de kan påvirke, hvor godt din skjoldbruskkirtel eller dit skjoldbruskkirteludskiftningshormon fungerer.

Jod

Din skjoldbruskkirtel har brug for jod for at fremstille dets hormoner. Selvom din krop ikke fremstiller dette element, findes det i en række fødevarer, herunder iodiseret bordsalt, ost, fisk og is. Hvis du spiser en normal diæt, bør du ikke få mangel på jod.

Alligevel vil du heller ikke spise for meget. At tage jodtilskud eller spise for mange fødevarer, der indeholder jern, kan føre til hyperthyreoidisme - en overaktiv skjoldbruskkirtel. Undgå også kosttilskud, der indeholder tang, en type tang, der indeholder meget jod.

Soja

Sojabaserede fødevarer som tofu og sojamel er højt i protein, lavt fedtindhold og rig på næringsstoffer. De indeholder dog også det kvindelige hormon østrogen, som kan forstyrre din krops absorption af syntetisk skjoldbruskkirtelhormon.

Selvom du ikke behøver at stoppe med at spise soja helt, kan din læge måske anbefale, at du begrænser det, du spiser, eller justerer, når du spiser det. Vent mindst fire timer efter at have taget din hypothyroidismemedicin, før du indtager sojamad.

Fiber

For meget fiber kan interferere med absorptionen af ​​din skjoldbruskkirtelhormonmedicin. Nuværende kostanbefalinger kræver 25 gram fiber dagligt for kvinder og 38 gram for mænd. Spørg din læge eller diætist, hvor meget du skal spise hver dag.

Stop ikke med at spise fiber helt - det findes i sunde fødevarer som frugt, grøntsager, bønner og fuldkornsbrød og korn. Overdriv det bare ikke. Og vent et par timer efter at have taget din skjoldbruskkirtelmedicin, før du spiser fiberrige fødevarer.

Cruciferous grøntsager

Spirer, broccoli og kål er en del af den korsblomstrende familie af grøntsager. Disse grøntsager indeholder meget fiber og vitaminer, og de kan hjælpe med at beskytte mod kræft og andre sygdomme. Cruciferous grøntsager har været forbundet med hypothyroidisme - men kun når de spises i meget store mængder. Hvis du kun laver dem en del af en bred vifte af grøntsager i din kost, bør de ikke være et problem.

Alkohol

Alkohol interagerer ikke med levothyroxin, men hvis du drikker for meget, kan det skade din lever. Fordi din lever nedbryder stoffer som skjoldbruskkirtelhormon for at fjerne dem fra din krop, kan alkoholinduceret leverskade føre til for meget levothyroxin i dit system. Kontakt din læge for at se, om det er sikkert for dig at have alkohol, og hvor meget du kan drikke.

Gluten

Gluten - proteinet, der findes i korn som hvede, rug og byg - påvirker ikke skjoldbruskkirtelfunktionen direkte. Alligevel har nogle mennesker med autoimmun hypothyroidisme også cøliaki, en tilstand, hvor deres immunsystem fejlagtigt angriber deres tyndtarm, efter at de spiser gluten.

Hvis du har symptomer som abdominal oppustethed, mavepine, diarré og opkastning, efter du har spist mad, der indeholder gluten, skal du kontakte din læge for en blodprøve på cøliaki. Fjernelse af gluten fra din diæt bør lindre disse symptomer.

Jern og calcium

Begge disse mineraler kan interferere med absorptionen af ​​din skjoldbruskkirtelhormonmedicin. Mens fødevarer, der indeholder jern og calcium, er sikre at spise, skal du undgå dem i supplementform.

Planlægning af din diæt

Når du har en kronisk tilstand som hypothyroidisme, skal du ikke prøve at navigere alene i din diæt. Start med et besøg hos din læge, som kan hjælpe dig med at identificere, hvilke fødevarer der kan forårsage interaktioner eller andre problemer med din skjoldbruskkirtelmedicin. Arbejd derefter med en diætist, der kan hjælpe dig med at udvikle en diæt, der er både sund og skjoldbruskkirtelvenlig.