Livsstilsændringer for at hjælpe med at håndtere KOL

Indhold

• Din højeste prioritet: Stop med at ryge
• Forsvar mod infektioner
• Fokus på god ernæring
• Vær forberedt på nødsituationer
• Tend til dine følelsesmæssige behov
• Bliv aktiv og fysisk fit
• Livet går videre

Overvej disse sunde valg, der kan gøre det lettere at styre din KOL.

At leve med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) betyder ikke, at du skal stoppe med at leve dit liv. Her er nogle livsstilsændringer, du kan tage for at hjælpe dig med at håndtere sygdommen:

Din højeste prioritet: Stop med at ryge

Rygning er den førende årsag til kronisk bronkitis og emfysem. Tilsammen udgør disse sygdomme KOL. Hvis du ikke allerede er stoppet, er det meget vigtigt at tage skridt til at stoppe med at ryge. Tal med din læge om rygestopstrategier.

Hvis nikotinudtrækning er et problem, kan din læge muligvis ordinere nikotinudskiftningsterapi for at hjælpe dig med gradvist at vænne dig fra dette vanedannende stof. Produkter inkluderer tyggegummi, inhalatorer og plastre. Receptpligtige lægemidler for at lette rygestop er også tilgængelige.

Mennesker med KOL bør undgå alle inhalationsirriterende stoffer, når det er muligt. Dette kan f.eks. Betyde at undgå luftforurening, støv eller røg fra pejseovne.

Forsvar mod infektioner

Mennesker med KOL har særlig risiko for luftvejsinfektioner, som kan udløse opblussen. Infektioner, der påvirker luftvejene, kan ofte undgås med god håndvaskhygiejne. Kolde vira overføres f.eks. Ofte ved berøring. Berøring af et dørhåndtag og derefter gnidning af øjnene kan overføre kolde vira.

Det er vigtigt at vaske hænderne ofte, når de er ude offentligt. Antibakterielle produkter er ikke nødvendige, medmindre du er i sundhedssektoren. Simpel sæbe og rindende vand gør et godt stykke arbejde med at fjerne potentielt smitsomme bakterier.

Det kan også være nyttigt at undgå kontakt med mennesker, der viser tegn på forkølelse eller influenza. Din læge kan også anbefale en årlig influenzavaccine.

Fokus på god ernæring

At spise rigtigt er en vigtig måde at holde din krop og dit immunsystem stærkt på. Nogle gange får mennesker med avanceret KOL ikke den rette ernæring, de har brug for, for at forblive sunde. Det kan være nyttigt at spise mindre måltider oftere.

Din læge kan også anbefale kosttilskud for at sikre, at du får de vigtige næringsstoffer, du har brug for. Prøv at spise en diæt rig på frugt, grøntsager, fisk, nødder, olivenolie og fuldkorn. Skær ned på rødt kød, sukker og forarbejdede fødevarer. Efter dette diætmønster, kendt som middelhavsdiet, har det vist sig at hjælpe med at reducere kronisk betændelse, samtidig med at der leveres masser af fibre, antioxidanter og andre næringsstoffer for at hjælpe dig med at holde dig sund.

Vær forberedt på nødsituationer

Bliv fortrolig med tegnene på en opblussen. Bliv fortrolig med det nærmeste sted, du kan gå for at søge behandling, hvis vejrtrækningen bliver vanskelig. Hold din læge telefonnummer praktisk og tøv ikke med at ringe, hvis dine symptomer forværres. Giv også din læge eller sundhedspersonalet besked, hvis du udvikler nye eller usædvanlige symptomer, såsom feber.

Opret en liste over venner eller familiemedlemmer, som du kan ringe til, hvis du skal føres til et medicinsk anlæg. Hold anvisningerne til din læge eller nærmeste hospital ved hånden.Du bør også føre en liste over alle lægemidler, du tager, og give den til enhver sundhedsudbyder, der muligvis har brug for at administrere nødhjælp.

Tend til dine følelsesmæssige behov

Mennesker, der lever med handicappende sygdomme som KOL, lejlighedsvis under for angst, stress eller depression. Sørg for at diskutere eventuelle følelsesmæssige problemer med din læge eller sundhedsudbyder. De kan muligvis ordinere medicin for at hjælpe dig med at tackle angst eller depression. De kan også anbefale andre tilgange til at hjælpe dig med at klare. Dette kan omfatte meditation, specielle vejrtrækningsteknikker eller tilslutning til en støttegruppe. Vær åben med venner og familie om din sindstilstand og dine bekymringer. Lad dem hjælpe på enhver måde, de kan.

Bliv aktiv og fysisk fit

Ifølge en i International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, “Pulmonal rehabilitering” er en intervention skræddersyet til individuelle patienter. Blandt andet inkluderer det træningstræning for at forbedre en patients følelsesmæssige og fysiske tilstand og for at fremme "sundhedsfremmende adfærd." Forskning viser, at træningstræning kan forbedre træningstolerance og forbedre livskvaliteten blandt mennesker med mild til moderat KOL. Det kan også hjælpe med at give lindring fra åndenød.

Livet går videre

Selvom der ikke er nogen kur mod KOL, har nyere medicin og behandlinger gjort det muligt at leve næsten normalt. Det er vigtigt at arbejde med din læge og tage foreskrevet medicin.