Din hjerne på: Skyld
Indhold
Det er ikke sjovt at gå rundt med en skyldbevidst. Og ny forskning tyder på, at alt fra dit immunsystem til din adfærd går helt i stå, når du prøver at leve med en skammelig hemmelighed.
Anerkend din dårlige adfærd
Uanset om det er morgenen efter en stor aften eller fem minutter efter at have afleveret en falsk rapport, fyres flere områder af din hjerne op, når du opfører dig skyldfremkaldende. Først og fremmest fandt en undersøgelse fra UCLA, at markører for betændelse og niveauer af stresshormonet cortisol begge steg næsten øjeblikkeligt blandt mennesker, der føler en følelse af skam. Disse hjernekemikalier kan ødelægge din søvn, humør og immunsystem, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at kaste og vende eller komme ned med en forkølelse, mens du kæmper med din skyld, viser forskning.
På samme tid går din hjernes frontolimbiske netværk (og et par andre regioner knyttet til primitive, dybtliggende følelser) i gang, finder forskning fra University of Manchester i Storbritannien Grundlæggende er det de dele af din hjerne, der kender dig rodet, og at du skal føle dig sur over det. Den samme undersøgelse viste, at flere andre områder af din nudel også begynder at nynne som reaktion på de skyldige følelser. Disse inkluderer den overlegne forreste tindingelap, som giver dig mulighed for at sammenligne dine egne dårlige handlinger med handlinger fra andre mennesker i din sociale cirkel. Også i blandingen: din hjernes tilstødende septalregion, som hjælper dig med at beslutte, hvor meget skyld eller forargelse din adfærd berettiger.
Ligesom en sympatisk ven eller en vellønnet terapeut hjælper disse forskellige hjerneområder dig med at bestemme, hvor frygtelig du skal føle om dig selv, foreslår britisk forskning. Og i de fleste tilfælde vil de hjælpe dig med at finde måder at tilgive dig selv eller overvinde dine overtrædelser-uanset om det betyder 'at stoppe op eller lægge hændelsen bag dig.
Den næste time eller dag
Som reaktion på din første bølge af dårlige følelser vil din hjerne forsøge at finde måder, hvorpå du kan føle dig bedre om dig selv, viser forskning fra Carnegie Mellon og Washington University i St. Louis. Dette har en tendens til at udfolde sig på to forudsigelige måder, siger studieforfatterne. En: Du vil være alt for sød eller rar mod de mennesker, du forrådte eller gjorde ondt. To: Du vil være ekstra sød eller hjælpsom mod alle. Du gør dette for at balancere dine moralske skalaer og for at hjælpe dig selv til at føle dig mindre som en fjols, siger undersøgelsesforfatterne.
En anden, mørkere mestringsmekanisme: Du kan finde måder at straffe dig selv fysisk på, siger Brock Bastian, Ph.D., en psykolog ved Australiens University of Queensland. Bastian og kolleger fandt ud af, at mennesker, der oplevede skyld, var i stand til at holde deres hænder i en spand med iskoldt isvand længere end dem, der ikke havde følelser af forkert handling. Forskerne konkluderede, at smerte "får os til at føle, at retfærdighedens skalaer er blevet rebalanceret."
Bærer rundt på din skyldfølelse (bogstaveligt talt)
Folk taler om at føle sig "tynget" af skam, og forskning fra Princeton tyder på, at det er mere end en talemåde, der rapporterer, at folk, der oplever skyldfølelse, faktisk følte, at deres kroppe var blevet tungere. Det er ikke alt: De skyldige undersøgelsesdeltagere havde sværere ved at udføre fysisk krævende opgaver end deres skyldfrie modparter. Forskerne tilskriver dette noget, der kaldes "embodied cognition." Grundlæggende har dine stærkeste følelser magt til at påvirke den måde, du føler fysisk, ikke kun følelsesmæssigt. (Andre eksperimenter har fundet ud af at bære en hemmelighed rundt får dig også til at føle dig fysisk tung eller belastet.)